Кулінарні історії успіху - Лікування схуднення - Форум
# 1 Вага
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Бухарест
Наша історія цього тижня Миха -
Як був Миха, які ваші результати ?
Бій із зайвими кілограмами я розпочав у лютому 2007 року з вагою 95 кілограмів, зараз я на технічному обслуговуванні, у мене 58 кілограмів.
За півтора роки я схудла 37 кілограмів, зріст я 1,70 м.
Ось так починається історія успіху нашої дорогої Михаели - cmlr
Вона також зізнається:
мені було найважче в перші два тижні лікування, але після того, як почали проглядатися перші результати, я став амбіційним
і кожен день я казав собі, що досягну успіху, і мені це вдалося.
всі навколо мене говорять, що результати дуже хороші, і це дає мені сили пережити щось солодке або я знаю, яка апетитна їжа.
Особисто я з березня 2007 року не їв хліба, макаронних виробів, таких супів, як: сушена квасоля, картопляна паприка, черевковий суп, суп з фрикадельками.
Я не їжу: торти, шоколад, цукерки, євгеніку, або я знаю інші солодощі
Я не їжу: банани, груші, виноград, сливи
Але тепер Миха ?
Тепер, що я їжу: знежирене молоко з 0,1% жиру (йогурти, молоко, нежирний сир)
курячий суп, овочевий суп з: брокколі, цвітної капусти, кабачків, солодкої капусти, гороху, зеленої квасолі).
Фрукти, які я вживаю: яблука, апельсини, мандарини, клементини, нектарини, дині, дині, помело.
І вода, рух ?
Я п'ю не менше 2 літрів води на день і чаю близько 3 склянок на день (зелений чай, ягоди, лимон).
Після 18:30 я нічого не їм, дуже рідко коли мене немає.
Найголовніше, що я займаюся спортом "Вінзор Пілатес". близько 40 хвилин/день.
Спорт і здорове харчування поєднуються, вони не ходять один без одного (дуже важливо пам’ятати про це).
Які секрети, на вашу думку, у вас є ?
Дуже важливо хотіти схуднути і виглядати добре, але найголовніше - добре почувати себе.
Для схуднення потрібно багато волі і наполегливості.
Мені є що ще додати
Я багато гуляю з дочкою (приблизно півтори години щодня)
Поки я не дійшов до обслуговування, я не їв смачної картоплі, я також відмовився від рису та макаронних виробів будь-якого виду, але особливо від хліба.
Я особисто 3 місяці не їв хліба, картоплі, рису та макаронних виробів і втратив 10 кг.
Я їм багато курячого м'яса під будь-яким видом, приготовленим (на грилі, вареному або смаженому в невеликій кількості оливкової олії, і я хочу сказати, що мені це дуже подобається).
Я їм багато томатного салату, маринованого огірка, гогонелеле, маринованого пончика, маринованої цвітної капусти, квашеної капусти.
Я не люблю перець.
У цей період лікування я пробував щось солодке, а саме темний шоколад із 73% та 85% какао три рази на тиждень на квадрат, але не більше квадрата.
Тиждень меню Miha:
меню дня 11.10.2007:
07-КАВА
10-два жовтки + один помідор (з невеликою кількістю оливкової олії)
12-3 маленьких садових яблука (еквівалент великого яблука)
14-печінка в духовці (помістити в алюмінієву фольгу і злегка посолити)
17 скибочок сиру фета + помідор
води та міріеееееее
стегно, стегно, урааааааааааааа
Я всіх вас цілую
меню дня 12.12.2007:
07-Афея
08.30-два дуже маленьких яблука
10 пшоняного йогурту (невеликий)
12.30 - курячий лак і великий помідор
14.30-знову кава
17.10-три печінки птиці та столова ложка квашеної капусти (солодка капуста)
вода, зелений чай та міріеееееееее
меню дня 13.10.2007:
08.30-кава
11-курячий лак + невеликий йогурт + салат з кислої капусти
14-кисле листя капусти (як моя тяга до кислої капусти)
16.40-3 шматки запеченої риби у фользі
18-кофеїнова кава
20 склянок зеленого чаю
вода і садові яблука (дуже маленькі)
меню дня 14.10.2007:
07-КАВА
08-капустяний фагарас (дві столові ложки) + куряча шинка (одна скибочка)
12.30-два стовпи курячого супу
16-салат з декількох варених овочів
19-раз дві столові ложки сиру Фагарас і помідор
води і меріеееееееее
меню дня 15.10.2007:
06-КАВА
09-склянка яблучного соку
10 склянок трав'яного чаю
11-невеликий йогурт NutriDay з 0,1% жиру
Салат з 13 грибів
14 невелику каву
Курячі молотки, запечені у фользі (2 маленькі молотки)
води, зеленого чаю і знову міріеееееееее
меню дня 16.10.2007:
07-КАВА
08.30-склянка яблучного соку
10-середнє яблуко
12.30-курячий лак. курка
14.30 - йогурт натуральної активності (невеликий)
18-грибна фольга в духовці (добре погано)
води, чаю, яблук, спорту та доброго настрою
меню дня 17.10.2007:
07-КАВА
09-склянка яблучного соку
10 склянок чаю
11 невелике яблуко
13-паштет з курячої печінки, домашній + помідор
15 - середнє яблуко
17.30-овочі в духовці, у фользі
вода, мандарин, я сьогодні не займаюся спортом, я прийшов у гості
меню дня 18.10.2007:
06-КАВА
07-чашка, липовий чай
08 невеликий йогурт
10.20 запечена картопля у фользі
Печінка 13 птахів, також у фользі
вода, мандарин та спорт на кухні
меню дня 19.10.2007:
07-КАВА
08-склянка яблучного соку
08.25-шматок вареної картоплі (я отримав його від своєї подруги.) Аму вранці, будучи в теплі, я не відмовлявся від нього (ямі)
09 чашка чаю
11,25-3 курячих сосисок (маленьких)
12.30 трохи кави
14-велике яблуко
17 горщик з овочами
вода, яблука, спорт та поцілунки всім дівчатам
меню дня 20.10.2007:
04-кафелюта (я випила рано, бо мій чоловік поїхав до Сібіу)
09.30-3 курячі сосиски + невеликий помідор
13-шматочок мандарину
17-гриби в духовці, у фользі
вода, чай, яблука та спорт
меню дня 21.10.2007:
07.40-кава
08.40-дві курячі ковбаски, помідор, скибочка сиру фета
12.40 - середнє яблуко
13.40-два поліролі, курячий суп
15.40-два курячі молотки, горщики для овочів
вода, яблука, спорт і гарний настрій
І інші меню Miha
07-КАВА
09-маленьке яблуко
11-курячий парзатор для курки + помідор
12-й мандарин
14-овочеве рагу
18.30-гриби в духовці, в алюмінієвій фользі
вода, яблука, чай, спорт
07-КАВА
09-сир фагарас + троянда
11 велике яблуко
13.30-курячий паштет
16-й мандарин
18-якщо я все ще голодний, витріть трохи запечених овочів (кольорова капуста, морква, картопля)
вода, чай, яблука, спорт
07-КАВА
09-велике яблуко
11-два маленьких курячих поліролі (мама, що мені подобається, лаки, iamy)
13 невеликий йогурт
15 велике яблуко
18-рисова з курячою грудкою + салат з капусти (ауле, і це мені подобається)
вода, яблука, спорт
07-КАВА
09-о мандарина
11-сирний фагарас
12.30-велике яблуко
14.30-2 курячі сосиски
15 невелику чашку кави
18-2 яйця, скибочка сиру фета + соління
вода, апельсин, чай, спорт
10.40-2 варені яйця + йогурт + шматок ковбаси, зроблений з індички
12.10 трохи апельсина
14.10-курячий суп (2 поліролі)
17-два курячих молотка + кислий огірок
вода, чай, яблуко, апельсин, спорт
меню дня:
07-КАВА
08.45-маленьке яблуко
10-два варених яйця
12-дієтний йогурт (Zuzu 0,1% жиру = 330 гр)
15 велике яблуко
17-пташина печінка
вода, яблука, мандарини
Меню дня:
09-КАВА
11.40-курячий паризатор (дуже добре)
14 невеликий йогурт
16-два яблука (маленькі)
18.30-овочі в духовці
вода, яблука, чай, спорт
07-КАВА
08.35 - варена картопля (я отримав її з мого позову)
Рагу з 11 овочів (мама. Мені подобається овочеве рагу)
13 штук мандарина (дульсі.)
16-курячий паризатор (нам з Олеу це подобається, і я міг би вискакувати кожен день)
вода, яблука, залізні таблетки, спорт
10-паштетна птиця + невеликий помідор
10.35-кава
13.30-два супи
16-два курячих молотка + кислий огірок
10-кава (дуже ароматна і чорна, каже Блондинка)
10.30-4 маленькі рибні крокети (дуже добре, я не думаю, що я їв крокети протягом століття biggrin.gif)
12.30-два маленьких яблука
16-17 - і тепер він приходить у відчаї (бо це 1 грудня, ми з родиною ходимо до маленької, і я сказав пожертвувати собою і
07-КАВА
09-варена картопля в шкаралупі (отримано з мого позову)
10.30 невеликий йогурт
11.30-березня
13.30-паштет для птахів
15.30-березня
18 овочів в алюмінієвій фользі. печі
вода, чай, спорт
07-КАВА
08.30-велике яблуко
11-овочеве рагу (моя мама. Наскільки мені це подобається)
13 невеликий йогурт
15 велике яблуко
18-куряче м’ясо + соління
вода. чай, мандарин і спорт
07-КАВА
08-склянка яблучного соку
09.20 - середнє яблуко
10.50-невеликий йогурт
13-курячі молотки (2 штуки)
15 - середнє яблуко
Овочі з 18 горщиків (цибуля, помідори, пончики, гриби). ямі, ямі
вода, чай, яблука, спорт тощо
07-ранна кава
10 невеликий йогурт
10.30 чашка чаю
12.30 паштет для птахів (156 Ккал/100 г)
14-склянка яблучного соку
Гриби з 18 духовками (ямі, ямі)
вода, яблука, чай та спорт
07-КАВА
08.10-варена картопля (маленька) + сира морква (маленька)
09-склянка, яблучний сік
11-середнє яблуко
13-2 курячих сосисок + помідор
14 трохи кави
18 запечених овочів
вода, яблука, чай та спорт