Чи викликає дієта Кето випадання волосся, ми звернулися до експерта зі спорту та здоров’я
Чи є кето-дієта “здоровою”, дискусійно. Спочатку дієта, розроблена для допомоги людям, що страждають від нападів, стала дуже популярною тенденцією зниження ваги, яка викликає кетоз, що змушує організм спалювати жир замість вуглеводів. Кетоз може настати через три-чотири дні після дієти з високим вмістом жирів і вуглеводів, що призводить до втрати ваги.
Але дієта не обходиться без підводних каменів. Кето-дієта може призвести до так званого кето-грипу, який може спричинити блювоту та почуття втоми, - сказала раніше Крістен Кізер, дієтолог, дієтолог Хьюстонського методичного медичного центру. Побічні ефекти дієти варіюються від небезпечних до химерних: прийом кето може збільшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету і навіть спричинити дивний запах промежини.
Але випадання волосся - це мінус кето-дієти, про який ми досі не знали. Mindbodygreen, оздоровчий веб-сайт, нещодавно повідомив, що дієта може призвести до втрати волосся, спричиняючи сильний стрес або надмірне недоїдання. Ми почали переживати, що це жахливий побічний ефект кето, який не помічали. Тож ми проконсультувались з експертом з питань харчування, щоб отримати факти.
ПОВ’ЯЗАНІ: 5 довгострокових ризиків для здоров’я від кето
Кері Ганс, RDN, сказала Health, що кето-дієта може призвести до втрати волосся, але це не є даними. “Чи знайшов би я це за дивовижне? Не обов'язково. Багато речей може статися, коли ви обмежуєте своє тіло важливими поживними речовинами, які вона потребує », - каже вона. "Є так багато речей, які можуть піти не так".
Дослідження ще не довели зв’язок між витонченим волоссям та продуктовим списком на кето-дієтах. "Мені було б цікаво побачити будь-яке дослідження, яке [б] могло б підтвердити це, [але] ми не можемо звинувачувати все це в кето-дієті", - каже Ганс.
Нова стаття Mindbodygreen говорить, що стрес на дієті може бути причиною випадіння волосся. Хоча це ще не доведено, воно недосяжне, говорить Ганс. «Кето-дієта може викликати у людини більший стрес, ніж ви насправді думаєте. Це режим обмеження. Це вимагає зусиль і може бути стресом ".
ПОВ’ЯЗАНІ: “Ледачий кето” має дотримуватися лише одного правила
Перехід зі звичної дієти на кето дієту може завдати шкоди вашим розумовим здібностям, якщо ви вже намагаєтеся керувати іншими аспектами свого здоров’я. "Є так багато продуктів, які ніхто не може їсти, перебуваючи на кето-дієті", - говорить Ганс.
Mindbodygreen також наводить дефіцит білка як ще один спосіб кето-дієти може призвести до втрати волосся. Білок необхідний для здорового волосся (і нігтів), але для того, щоб побачити будь-які наслідки для вашого волосся, потрібно кілька білків протягом декількох місяців, за даними Американської академії дерматології. Крім того, жодне дослідження не довело, що занадто мало білка на кето-дієті може спричинити випадання волосся, додає Ганс.
Ми все ще не можемо остаточно звинуватити кето-дієту у випадінні волосся. За словами пана Ганса, існує багато інших добре встановлених негативних побічних ефектів дієти, включаючи "туман мозку, грипоподібні симптоми, втома, запаморочення, нудота, дратівливість, запор".
Цілком можливо, що кето-дієта може призвести до втрати кількох пасом волосся, але ми не можемо точно сказати вам, що саме ця дієта є причиною того, що ваш хвіст стає менше. Однак, додає Ганс, "можна стверджувати, що фрукти та овочі можуть покращити ріст волосся".