Кундаліні-йога, духовна практика йоги
Заснована на диханні, співі та медитації, Кундаліні-йога дозволяє самосвідомість та відновлення енергій. Ми протестували курс, який проводила Маріон Себіх, професор Тигре Йоги та президент асоціації Джая.
Кундаліні-йога, що це таке ?
Знати себе краще, позиціонувати себе краще у світі та покращувати здоров’я - ось обіцянки практики Кундаліні-йоги. "Це цілісна технологія, яка також визначається як оригінальна йога. У цій йозі ми знаходимо різні техніки: пранаяма (робота дихання), робота статичних і динамічних поз, Наад (робота звуку), робота медитації та роботи з розслаблення ", наголошує професор.
Курс Маріон Себіх поєднує в собі ці п’ять основ. Слухаючи його голос і при слабкому світлі, ми дозволяємо собі захопитися: мета полягає в тому, щоб перефокусуватись і «відновити зв’язок зі своєю життєвою та творчою енергією, щоб відчути себе живим».
"Ці п'ять стовпів мають на меті збалансувати нервову систему, зміцнити імунну систему, розтопити напругу розуму завдяки повторюваному аспекту цієї йоги. Ми вступаємо в повторення, яке запрошує голову відпустити, серце відкрити і життєво необхідна енергія, щоб прокинутися і отримати перевагу ". І це працює! Ми співаємо, дихаємо, виштовхуємо своє тіло із зони комфорту, підтримуючи легкі, але повторювані пози протягом декількох хвилин.
Кундаліні-йога, для кого вона призначена ?
"Це йога, яка дуже доступна через повторення. У нас є час, щоб зайнятися рухами. Це йога простоти, і це те, що вона доступна. Ми не прагнемо досконалості, а досвіду".
Незважаючи на доступність, цей тип йоги все ж вимагає певної відкритості та певного майстерності відключення. Не практикуючи раніше «медитативні» типи йоги, можливо, буде трохи важко сприйняти йогу Кундаліні.
Кундаліні-йога, йога емоцій
Робота дихання та відпускання, яке ви відчуваєте під час занять, може призвести до потоку емоцій. Нерідкі випадки, коли студенти плачуть під час останньої пози. "Коли ми відпускаємо розум, ми також відмовляємось від кондиціонування. Це дозволяє нам відновити зв'язок зі свободою відчувати. Це також пов'язано з роботою дихання, яке протягом 1 год 30 також дозволяє відпустити і виховати емоції. Ми входимо в стан "трансу", відпускаючи голову і повторюючи рухи, ми також будемо шукати стан психічного або тілесного опору, утримуючи пози в русі ", пояснює Маріон Себіх.
Перш ніж продовжувати, "Кундаліні-йога - це йога, яка стикається з нами. За фізичним опором може бути емоційний опір. Ви повинні дозволити собі відчувати себе повноцінними та задоволеними. А далі, все. Залежить від вчителя та його способу висловлювати слова момент йог. Це йога, яка є дуже духовною, керованою і, отже, може торкнутися душі. Це йога, яка вчить нас, що наше фізичне тіло і ключ до нашого емоційного тіла ". Покинувши курс, ви можете почуватись трохи засмученим, мати проблеми з пошуком своїх почуттів і залишатися в трохи запамороченні.
Переваги йоги Кундаліні
Як і всі форми йоги, Кундаліні йога приносить ряд щоденних переваг. Для Маріон Себіх: "Це справжня радість життя. Це відчуття життя, коли ми щодня практикуємось, це змінює наше ставлення до себе і наше ставлення до світу. Існує реальна рівновага на рівні Нервова система. Поліпшення сну відбувається: ми повертаємося спати набагато більш рівномірним способом. Ми слухаємо тіло, яке набагато тонше, тому ми можемо вибрати кращий спосіб, наприклад, свій раціон харчування і, нарешті, зміцнюємо нашу систему імунітету. щодня ми більше не потрапляємо в простір дії, щоб вийти з простору реакції. Це робота нервової системи. І це теж може змінити життя ".