Купка дієти Ось як ви знаєте, скільки ви дійсно повинні їсти
Ви більше не бачите додатків для лічильників калорій, радикальних дієт, що не спрацьовують і тому подібного? Завдяки цій простій дієті, в якій вам потрібна лише ваша рука, кілограми самі зменшаться ...
Ви хотіли б ефективно схуднути, не голодуючи і не постійно рахуючи калорії? Тоді ми маємо для вас ідеальний метод, за допомогою якого все це незабаром нарешті залишиться в минулому. Оскільки для дієти з кулькою їжі вам потрібна лише ваша рука, яка має вирішальне значення для розміру ваших порцій. Ми точно розповімо, як це має працювати тут ...
Ось як діє жменька дієти
Довгий час ми шукали відповідний харчовий принцип, який би підтримував нас якомога меншою кількістю допоміжних засобів у довгостроковій перспективі, щоб ефективно та стійко підтримувати свою вагу або скинути один-два кілограми на стегнах. Нарешті ми знайшли те, що шукали! У дієті, яку розробила датчанка Сюзі Венгель, яка за власним винаходом схудла понад 40 кілограмів, наші п’ять пальців стоять за п’ять прийомів їжі на день - сніданок, обід і вечерю, а також перекус на початку. і вдень. Йдеться не про голодування, ані про голодування, а про те, щоб їсти невеликі порції їжі через рівні проміжки часу. Таким чином, метаболізм і рівень цукру в крові повинні завжди залишатися в хорошому балансі.
Трюк з жменькою настільки простий
Крім того, за цією жменькою оцінюють, скільки поживних речовин потрібно щодня. Насправді жменька білків, наприклад, м'ясо, риба або яйця, кулак вуглеводів, що включає макарони, картоплю, хліб або рис, а також дві жмені фруктів та овочів. Також є одне-три столові ложки здорового жиру на прийом їжі, який може надходити з оливкової олії, горіхів, авокадо, песто, масла, жирного сиру або навіть темного шоколаду. Трюк великим пальцем, який призначений допомогти виміряти відповідну кількість цукру та жиру на день, корисний: А саме, не більше, ніж ваш верхній суглоб великого пальця, що приблизно еквівалентно грудочці цукру, чайній ложці олії або невеликій пластівці вершкового масла.
Велика перевага кущі дієти: Ризик харчової тяги або раптового ефекту йо-йо надзвичайно низький, тому що ви завжди їсте потрібну кількість, щоб не бути ні голодним, ні ситим. Венгель опублікувала свої найкращі поради щодо схуднення у своїй книзі "Струнка з принципом жменьки - найпростіша дієта у світі".
Вас також можуть зацікавити ці теми способу життя та харчування ...