Купуйте товари до і після тренувань в Інтернеті - Sportnahrung Engel

Не все харчування однакове - особливо не до або після тренування. Ось чому багато виробників розробили спеціальні коктейлі до і після тренування, які п’ють до або після тренування.

Якщо ви хочете досягти найвищих результатів на тренуваннях або в змаганнях, вам слід звернути увагу на правильний раціон. Перед тренуванням це повинно відрізнятися, ніж після тренування. Перед тренуванням потрібно поповнити запаси енергії та зарядитися енергією, тоді як організм потребує іншого поживного складу після тренування, щоб відновити найдрібніші мікротравми та стимулювати регенерацію. Справа в тому, що культурист повинен харчуватися інакше, ніж спортсмен на витривалість, саме тому шейки до тренування та після тренування зарекомендували себе насамперед у бодібілдингу, щоб стимулювати нарощування м’язів та здатність до регенерації.

Той, хто хоче досягти високих показників на тренуваннях або в змаганнях, повинен звернути увагу на правильний раціон. Перед тренуванням це повинно відрізнятися, ніж після тренування. Перед тренуванням потрібно поповнити запаси енергії та зарядитися енергією, тоді як організм потребує іншого поживного складу після тренування, щоб відновити найдрібніші мікротравми та стимулювати регенерацію. Справа в тому, що культурист повинен харчуватися інакше, ніж спортсмен на витривалість, саме тому шейки до тренування та після тренування зарекомендували себе насамперед у бодібілдингу для стимулювання нарощування м’язів та здатності до регенерації.

всього 631 товар

Доступно знову незабаром

Термін доставки: 1-2 робочих дні

Тренування перед тренуванням: спортивне харчування перед тренуванням

Шейки до тренувань давно утвердились у бодібілдингу. Багато спортсменів клянуться ними, оскільки вони забезпечують організм важливими поживними речовинами, які можуть позитивно вплинути на тренування. В ідеалі енергія тренування перед тренуванням повинна зберігатися протягом усього тренування - інакше крива продуктивності занадто швидко згладиться. Це часто призводить до падіння працездатності, що призводить до слабкості, втоми та загального виснаження.

Комбіноване спортивне харчування, що містить складні вуглеводи, які можна швидко використовувати, з одного боку, і високоякісний білок, з іншого, ідеально підходить перед тренуванням. Тренажери перед тренуванням слід приймати за 30 60 хвилин до тренування

забезпечити якнайдовше енергопостачання
забезпечити м’язи цінними амінокислотами
Уникайте харчової тяги та пов’язаної з цим гіпоглікемії

Такі тренування перед тренуванням часто називають також підсилювачами перед тренуванням, які збільшують насос під час тренувань і можуть підвищити продуктивність. Прості і складні вуглеводи, які забезпечують організм енергією в короткостроковій та довгостроковій перспективі, в поєднанні з сироватковим білком, який безпосередньо надходить до м’язових клітин, ідеальні перед тренуванням. Це спортивне харчування перед тренуванням забезпечує постійну енергію, забезпечує м’язи амінокислотами, а також легко засвоюється.

Збагачений вітамінами (A, B, C, D, E) та мінералами (магній, цинк, калій, кальцій), шейки перед тренуванням можуть сприяти енергетичному обміну. Додаткова доза BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) та L-аргінін можуть допомогти краще наростити м’язи.

Крім того, існує L-карнітин - не менш популярний інгредієнт перед тренуванням, який може прискорити втрату жиру. Щоб бути більш пильними та зосередженими під час тренувань, деякі тренування перед тренуванням збагачені кофеїном, який стимулює два нейромедіатори - дофамін та норадреналін і, таким чином, прискорює циркуляцію та метаболізм.

Шейки після тренування: що вони повинні вміти робити?

Після фізичних вправ організм особливо сприйнятливий до поживних речовин. Поєднання швидкозасвоюваних вуглеводів (мальтоекстрин) та білка (сироватковий білок) ідеально підходить після тренування, оскільки вуглеводи, що містяться, стимулюють вивільнення інсуліну. Анаболічний ефект може позитивно впливати на синтез білка та нарощування м’язів. Крім того, вуглеводи поповнюють запаси глікогену в м’язах, забезпечуючи нову енергію.

Для того, щоб покращити регенерацію після тренування та отримати максимум користі від тренування після тренування, багато продуктів містять інші інгредієнти, які можуть підтримувати процес регенерації та нарощування м’язів. Сюди входять:

Креатин,
Лейцин,
Глютамін,

що може чудово завершити тремтіння після тренування. Креатин допомагає поліпшити фізичну працездатність під час коротких вибухових рухів. Лейцин є амінокислотою з розгалуженим ланцюгом і входить до складу так званих BCAA, які можуть суттєво сприяти нарощуванню м’язів. Глютамін - незамінна амінокислота - може, з одного боку, підтримувати імунну систему, тоді як інгредієнт коктейлю після тренування може, з іншого боку, сприяти кращому нарощуванню м’язів.

Висновок

Навіть якщо коктейлі до тренування та після них містять білок та вуглеводи, у складі все одно існують відмінності. Сироватковий білок є важливою частиною коктейлю, який поєднується з простими та складними вуглеводами в тренуванні перед тренуванням для швидкого та довгострокового енергозабезпечення, тоді як коктейль після тренування містить прості вуглеводи для швидкого поповнення запасів вуглеводів.