Курага Здоровий супер-фрукт
Абрикос також називають Маріель або Малете в різних сферах. У Середземному морі сезон збору врожаю починається в кінці травня, в Центральній Європі - в липні. Основний сезон у абрикосів - у вересні. Поза цих періодів збору врожаю фрукти походять з-за кордону. Абрикос перевершує провітамін А, вітаміни Е і В, а також фосфор, залізо, магній і калій. Він повинен забезпечувати красиву, м’яку шкіру, захищати шкіру від ультрафіолетових променів і зміцнювати зір. Але як щодо кураги? Чи вони такі ж здорові, а може, навіть здоровіші?
Курага - це вітамінні бомби
Сьогодні багато речей, які є здоровими, називаються суперпродуктами. Абрикоси, особливо курага, безумовно, є однією з суперпродуктів з їх науково доведеною користю для здоров’я. Також є чудовий смак.
При висушуванні абрикос забезпечує у п’ять разів більше поживних речовин. Свіжі фрукти при зберіганні втрачають свої поживні речовини; це не стосується сухофруктів.
Скільки може бути кураги на день?
Багато людей звертають увагу на калорії, які вони вживають. Існують різні причини, чому слід стежити за калоріями. Безперечно, що абрикос має трохи більше калорій в сушеному стані, ніж свіжий фрукт.
Абрикоси корисні для кишечника, що може швидко призвести до послаблюючої дії на сухофрукти. Тому слід обмежитися п’ятьма сухофруктами на день.
Оскільки 100 г абрикосів містять від 245 до 250 калорій, залежно від джерела, вам не потрібно турбуватися про це, сушена абрикоса важить від десяти до 15 грамів, залежно від джерела.
У куразі багато корисних інгредієнтів
Наші слизові оболонки, очі та шкіра отримують користь від високого рівня вітаміну А. Курага - це закуска з надзвичайно високим вмістом бета-каротину, попередника віраміну As. Шкіра захищена від вільних радикалів.
Курага навіть має антибактеріальну дію на організм і може зупинити гнильні процеси.
Ідеально підходить для вагітних: курага з великою кількістю фолієвої кислоти
Фолієва кислота сприяє оновленню крові та клітин, що особливо важливо для вагітних. Як сушені фрукти, абрикоси містять багато фолієвої кислоти і тим самим підтримують розвиток матері та дитини. Звичайно, багато інших корисних речовин, таких як мінерали та вітаміни, також корисні для майбутніх мам.
Абрикоси корисні не тільки для плодів в утробі матері, курага - це також смачна і корисна закуска для дітей, що ростуть. Як завжди, слід дотримуватися максимальної кількості 5 штук на день.
Курага містить багато заліза
Крім усього іншого, залізо необхідне для утворення крові, а тому є гарною закускою для вагітних та жінок під час менструації. В середньому сушена абрикос містить 2,7 міліграма заліза.
Жирність сухофруктів становить лише 0,5 грама, що також є позитивним, оскільки курага не відгодовується. Це корисна та смачна закуска з будь-якого кута.
Висновок про курагу
Сухофрукти - популярна закуска для багатьох людей. Абрикоси не тільки надзвичайно смачні, вони ще й дуже корисні. Вони захищають шкіру від вільних радикалів і сонячних променів, вони позитивно впливають на слизові оболонки, утворюють кров і сприяють оновленню клітин, надають антибактеріальну дію і зупиняють гнильні процеси.
Вони ідеально підходять для вагітних жінок, дітей, підлітків та всіх, хто хоче отримувати багато вітамінів та мінералів.
Вони не тільки позитивно впливають на здоров’я кишечника, вони також сприяють детоксикації організму. Разом з хорошими чаями тіло справді може полегшити. Вони не тільки детоксикуються, вони також допомагають відновити хороші бактерії в кишечнику та шлунку. Сухофрукти, особливо абрикоси, - це закуска, яка допомагає організму різними способами.
Якщо є фрукт, який заслуговує назви суперпродукт, це абрикоси, особливо якщо фрукти сушені. Вони є чудовим ласощами в будь-який час доби. Навіть коли вони насолоджуються пізно вночі, вони не будуть порушувати нічний сон. Насолоджуйтесь абрикосами з чистою совістю, коли вам захочеться.