Куріння або набір ваги Новорічні постанови - Щоденне життя - Extenso
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Хочете кинути палити, але боїтесь набрати вагу? Не звертай уваги! Extenso вчить заважати шантажу сигарет ...
В основі проблеми
Ваша невістка кинула палити 5 років тому. Але, о жах, з тих пір вона набрала 5 кг! Винний? нікотин та звички пов'язані з актом куріння.
Коли ви кидаєте палити, ви спалюєте трохи менше енергії, але, що більш важливо, ви, як правило, їсте більше, щоб компенсувати акт куріння. Крім того, ваші смакові рецептори прокидаються, і це явище робить їжу більш апетитною. !
Рішення
Для протидії згубним наслідкам куріння вам доступні два рішення: щоб менше їсти і рухатися більше.
1. Коли їжа замінює сигарети ...
- У важкі часи обов’язково майте під рукою фрукти чи овочі.
- Їжте продукти з високим вмістом клітковини, такі як овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Вони є засобами, що пригнічують апетит !
- Закінчіть їжу трав’яним чаєм або навіть жуйкою. Ваше бажання закурити сигарету згасне.
- Пийте багато води.
- Прогулянка після вечері. Під час сильного стресу фізичні вправи допомагають зменшити тривогу.
- Грайте на вулиці з дітьми або в саду. Тоді ваша увага буде відвернута від вашого бажання курити.
- Зареєструйтесь на уроці танців або аеробіки, приєднайтеся до команди софтболу чи хокею або пограйте в бадмінтон, теніс тощо. Таким чином ви компенсуєте надмірні витрати енергії, які вам дали сигарети.
Чи знали ви, що курцям не вистачає антиоксидантів?
Насправді сигарети є одним з найбільших постачальників вільних радикалів - молекул, відповідальних за передчасне старіння клітин.
Щоб впоратися з цим постійним обстрілом, курці мобілізують свої запаси антиоксидантів (вітамін С, вітамін Е, каротиноїди тощо), що зменшує їх захист від серцево-судинних захворювань, запалення та дегенеративних захворювань ...