Куріння після серцевого нападу 5 способів кинути відразу
Відмова від куріння знижує ризик серцево-судинних захворювань
Фото: Thinkstock, iStock, ansar80
Куріння після серцевого нападу: 5 найкращих способів кинути палити
Куріння коштує грошей і багато життя. Той, хто курить коробку на день, платить близько 1300 євро на рік, щоб померти в середньому на десять років раніше. Куріння є одним з основних факторів ризику серцевого нападу, і курці впливають на понад 90 відсотків усіх випадків раку легенів. Курячи, ви пошкоджуєте майже кожен орган свого тіла. Звичайно, курінням після інфаркту слід уникати будь-якою ціною: сигарета - табу!
Деякі люди просто витягують світяться палички з рук і стають некурящими, а інші намагаються поступово кинути палити. Хоча 80 відсоткам вдається остаточно позбутися сигарети, 20 відсотків рецидивують. Куріння - це уперта залежність - потрібно в середньому шість спроб, щоб остаточно стати некурцем. Однак ви можете полегшити відмову від куріння.
Відмова від куріння: нікотинова замісна терапія
Замінники нікотину виділяють нікотин, але на відміну від сигарет вони не містять смоли, окису вуглецю та жодної з багатьох канцерогенних речовин, що містяться в тютюновому димі. Замінники можуть полегшити першу фазу відмови. Симптоми відміни протягом перших кількох днів полегшуються. Поганий настрій, неспокій, порушення сну та тяга набагато менш виражені. Помічники зупинки диму в аптеці нешкідливі при правильному використанні. Вони доступні у вигляді пластирів, жувальної гумки, пастилок та назальних спреїв. Який із замінних препаратів є правильним, також залежить від сили наркоманії. Наприклад, нікотиновий назальний спрей, дуже швидко і у великих дозах виділяє нікотин через слизову оболонку носа. З цієї причини препарат підходить для дуже завзятих курців. Можливі побічні ефекти нікотину - головний біль та запаморочення. Чутливі люди можуть реагувати на плями почервонінням або свербінням. Жувальна гумка та таблетки можуть подразнювати слизову оболонку рота та горла.
Куріння після інфаркту: терапія в групі
Кажуть, що програми припинення поведінкової терапії мають добрий показник успіху: група пропонує підтримку та створює позитивний тиск, щоб дійсно наполегливо кидати палити. Наприклад, програми відмови пропонуються на науковій основі в університетських клініках для паління. П’яти-десятигодинні курси коштують від 150 до 300 євро. Деякі медичні страхові компанії субсидують цей захід.
Куріння після інфаркту: припиніть залежність за допомогою гіпнозу
Той, хто вже переніс інфаркт, точно не повинен знову брати сигарету. Але негайно змініть спосіб життя. Проте особливо важко обходитися завзятим курцям. Коли метод сили волі не працює, клінічний гіпноз може в деяких випадках допомогти перемогти наркоманію. Під час сеансу гіпнозу системи управління свідомістю поступово обмежуються, щоб пацієнт був відкритий до нових повідомлень, яких він хоче. Але будьте обережні, є деякі дорогі та сумнівні провайдери, які рекламують із нібито високим рівнем успіху.
Бездимний за допомогою акупунктури: голки можуть допомогти
Під час лікування голковколюванням акупунктурист встромляє голки в так звані точки залежності на вусі. Це має на меті значно зменшити бажання сигарети, але є ще багато дисципліни, щоб кинути раз і назавжди. Успіх терапії не є безперечним; не можна виключати, що ефект обумовлений ефектом плацебо.
Книги для майбутніх некурящих
Існує безліч посібників для майбутніх некурців, які розроблені, щоб допомогти назавжди позбутися нездорової залежності. Мабуть, найвідомішою книгою є "Нарешті не палять" Аллена Карра, яка вже переконала мільйони курців з усього світу назавжди відмовитися від світяться паличок.
Вас також можуть зацікавити ці теми: