Куріння, травлення та дієта - Телефон, що не палить

Що я можу їсти, щоб полегшити відмову від куріння?

Куріння та їжа пов’язані! Багато курців описують нам під час телефонних консультацій, що їх харчова поведінка та травлення змінилися з тих пір, як вони перестали палити.

палить

Травлення зупиняється?

Навіть у перші дні, коли не палять, деякі скаржаться на втрату свого "травлення за допомогою кнопки". Це означає, що ваше тіло спочатку має адаптуватися, і регулярні випорожнення кишечника - особливо відразу після так званої травної сигарети - відсутні. Організму потрібно кілька днів до тижнів, щоб змінити свій метаболізм. Тут допоможуть такі поради щодо харчування:

  • Випити склянку теплої води вранці (перед сніданком)
  • Їжте яблучне пюре, сливи та сливовий соус
  • Вживайте їжу, багату клітковиною
  • Пийте достатньо води

Не тільки дієта, а й фізичні вправи та тренування на розслаблення допомагають рухати кишечник. Підніміться сходами замість того, щоб їхати на ліфті, зробіть невелику прогулянку по кварталу, піші походи або прогулянки з друзями, замість того, щоб зустрітися в кав'ярні.

Страх набрати вагу?

Якщо їжа знову смакує після відмови від куріння, а між ними виникає тяга до вуглеводів та солодощів, то важко встояти перед їжею. Важливо знати: Метаболізм посилюється при курінні, і він повинен адаптуватися після того, як ви кинете палити. Щодня, коли ви кидаєте палити, щодня споживається на 200-300 ккал менше. Тут рекомендується:

  • Харчування здорового сніданку для стабілізації рівня цукру в крові вранці (мюслі, чай, фрукти, ...)
  • Їжте регулярно, щоб уникнути тяги в першу чергу
  • ...

Харчування, яке робить вас щасливим?

Багато свіжих колишніх курців раді, що їжа знову смакує смачніше і вони сприймають запахи інтенсивніше. Деякі продукти сприяють гарному настрою, оскільки містять велику кількість триптофану, з якого в мозку може утворюватися гормон щастя серотонін. Тому вживання їжі може також позитивно вплинути на власний настрій. Бажаємо Вам приємного апетиту та гарного настрою:

  • Екзотичні фрукти: як банани, авокадо, інжир, фініки, папайя
  • Овочі та бобові: горох, нут, соя, білі гриби, помідори
  • Зерно: амарант, спельта, гречка, просо, лобода, пшеничні висівки, вівсянка
  • Горіхи: такі як арахіс, фундук, волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю
  • Молочні продукти: такі як йогурт, коров’яче молоко, камамбер, едам, ементалер
  • Яйця, м’ясо та риба

Ми з радістю проконсультуємо вас щодо відмови від куріння по телефону!