Куріння - залежність без виходу з аптеки слонів
Більшість курців кажуть: «Куріння - це задоволення в житті». Але коли завзяті курці чесні з собою, вони виявляють, що можуть насолоджуватися не більше десяти відсотків усіх сигарет. Решту сигарет викурюють від залежності. Залежно від глибини вдиху, сигарета надає розслаблюючу або стимулюючу дію. Багато курців вже спробували кілька спроб відмовитись, але в якийсь момент вони не змогли протистояти подразнику сигарети і перехворіли.
Чому так складно позбутися сигарети? Нікотин є фізично та психологічно залежним, але фізична залежність долається через короткий час. Відмова від куріння в більшості випадків не вдається через психологічну залежність. Звичка курити в певних ситуаціях також є основною перешкодою. Однак існують хитрощі, які можуть полегшити вам зняття коштів.
Поради щодо відмови від куріння
Основна вимога - це воля і тверде рішення більше не палити.
Не думайте в таких ситуаціях: "Я не повинен, інакше все закінчиться". Скажіть собі: "Я дуже спокійний. Мені все одно до куріння. Мені все одно, викурюю цю сигарету чи ні. І якщо я її викурю, то виявлю, що це не принесе мені ніякої користі". Пожуйте трохи жувальної гумки, нікотинова гумка особливо підходить у цій ситуації і відволікайте себе ще на п’ять хвилин. Якщо ти все-таки ослаб, дотримуйся цього. Почуття провини розвиває розчарування і смирення; Потім ви можете повернутися у замкнене коло ваших старих звичок куріння. Навіть якщо ви не "чисті" відразу, ви все одно зможете це зробити.
Джерело: Е. Кірш: Запобігання підтримує вашу фізичну форму GOVI-Verlag GmbH