курити заборонено! CSID Що відбувається, докторе

Тільки в США щорічно від хвороб, пов’язаних із тютюном, помирає майже 450 000 людей. Понад 60 мільйонів курців кинули палити.
Чого ти чекаєш?

Дивовижне опитування змусило читачів Washington Post підняти брови: чотири з десяти курців не хочуть кидати палити, якщо це пов’язано із збільшенням ваги понад 2 кілограми. Ти правий? Подумайте, що ви можете втратити кілька кілограмів у будь-який час, але можете дозволити собі втратити легені.?

Ризики, яким ти піддається курінню, величезні порівняно з тими, що існують, коли ти набираєш 4-5 кг ваги (зазвичай саме стільки набирають вагу ті, хто кидає палити). Ви повинні покласти 68 кілограмів (!), Щоб ризики для вашого серця були настільки ж високими, як у випадку вживання тютюну. Реальність показує, що коли їм вдається не чіпати пачку сигарет, одні люди набирають вагу, інші худнуть, а треті підтримують свою постійну вагу. Для тих, хто набирає вагу, є під рукою рішення.

Бездоганний і без тютюну силует
Після того, як ви попрощаєтесь із сигаретами, ваш апетит трохи збільшиться. Це нормально, дотепер нікотин тримав ваш голод під прикриттям. Це стримує ваш апетит, оскільки змінює ваш смак і запах, але тепер чутливість цих почуттів повертається. Ви побачите, як раптом їжа краще пахне і набагато смачніше. Саме тому, що він апетитніший, багато колишніх курців споживають більшу кількість їжі. Куріння спалює не менше 200 калорій на день, де ви додаєте, що нікотин змінює метаболізм і призводить до більш високого спалювання калорій. Не можна забувати, що збільшення ваги від 2 до 5 кілограмів є нормальним явищем у перші місяці після відмови від тютюну. І якщо ви продовжуєте їсти, як коли палите, ви можете позбутися від зайвого за мінімальні зусилля: щоденна прогулянка півгодини. Більшість лікарів рекомендують змінити дієту після того, як кинули палити. Запорука успіху в підтримці фігури: регулярне харчування (не пропускайте сніданок!), Велика кількість простої води, натуральних соків, фруктів, нежирного м’яса та корисних овочів. У перші місяці після відмови від тютюну тримайтеся подалі від солодощів, хоча, ми знаємо, спокуса велика ...

Що ризикує курець?
Нікотин не враховує гендерну рівність. Жінки, які палять, мають більше користі від цієї залежності, ніж чоловіки. Першим страждає рівень естрогену - він трохи зменшується з кожною викуреною сигаретою. І тоді неприємності закували в ланцюги: лібідо серйозно постраждало, і менопауза настане передчасно. Велика проблема виникає, коли курці приймають протизаплідні засоби - у цьому випадку ймовірність інсульту або серцевих захворювань значно зростає.

Тютюн, небезпека для родючості
Куріння і родючість взагалі не створюють хорошого будинку. Жінки, що люблять тютюн, які хочуть стати матерями, завагітніють важче, ніж ті, хто не чіпає сигарети. Коли ми куримо, рівень статевого гормону, що викликає овуляцію, знижується. З ним шанси зачати дитину зменшуються до 40 відсотків! Навіть після того, як тест на вагітність вийшов позитивним, проблеми у тих, хто продовжує палити, не закінчилися. На дитину це впливатиме як протягом матки, так і після народження. В утробі матері він не отримає оптимальної кількості кисню та поживних речовин. Винуватцем цього є чадний газ, який перешкоджає їх проходженню через плаценту. Природним наслідком є недостатній розвиток плода, який при народженні буде важити набагато менше, ніж дитина, яка народилася від матері, що не палить. І ця низька вага при народженні зробить його надзвичайно вразливим до хвороб і навіть смерті в перші роки життя. Дослідники провели кілька досліджень, і висновок їх налякав: кожен четвертий випадок раптової смерті у дітей спричинений курінням під час вагітності.

Коли ви курите ...
- Ви потрапляєте під дію 4000 хімічних речовин, що містяться в сигаретному димі, з яких 40 є канцерогенними.
- Ризик смерті у вашому випадку на 70 відсотків вищий, ніж у некурящих.
- Шанси захворіти на рак легенів величезні: понад 80 відсотків раку легенів трапляється у курців.
- У вас може бути інфаркт у будь-який час, бо ваше серце переповнене. Через нікотину він б’ється набагато швидше.
- Жінки, що перебувають у шлюбі з курцями, в чотири рази більше схильні до раку легенів, ніж жінки, що виходять заміж за некурців.

CÃ ? Â ¢ nd reunti…
- Ваше тіло починає зцілюватися від руйнівного впливу нікотину через 12 годин після останньої сигарети.
- Рівень смертності - величезний для курців - починає падати приблизно через рік після того, як вони кинули палити.
- Вже через 24 години шанс серцевого нападу значно зменшується.

5 ТРИКІВ, ЩОБ ЗАБУТИСЬ РОЗУМНИМ БЕЗ ЦИГАРЕТ

Дієта для свіжих некурящих

Їжа, дозволена протягом дня:
- 1 скибочка хліба на склянку крупи;
- один або n 200 грам овочів;
- півсклянки сушеної квасолі;
- склянка фруктового соку;
- середнє яблуко, апельсин або банан;
- півсклянки сухофруктів (інжир, фініки);
- чашка знежиреного молока або йогурту
- 100 грам нежирного сиру;
- 150 грам нежирного м’яса (курка або риба)

Ніколь Кідман - курить так сильно, що її прозвали «новим чоловіком Мальборо». Не раз він намагався здатися, але завжди піддавався спокусі. "Я продовжував намагатися і намагатися. Здається, нічого не працює. Проблема в тому, що я не знаю, що робити з руками після того, як кинув палити, я відчуваю необхідність завжди тримати сигарету в руці ".

Бред Пітт - Що людина не робить, коли любить? Красивий актор поступився проханням Анджеліни Джолі і вклав свою жагу до сигарет у цвях. Його дівчина заборонила йому палити, щоб не загрожувати здоров’ю їхніх двох дітей, а також здоров’ю малечі, яка перебуває в дорозі. Кілька днів тому папараці знову спіймали його з сигаретою в роті. Схоже, він не може здатися через стрес.

Дрю Беррімор - кинув палити, переступивши поріг кабінету відомого біоенергетика в Голлівуді. Актриса брала участь у груповій терапії, а потім із посмішкою на обличчі сказала: "Це чудово. Я вже три місяці там. Я не знаю, що робить цей терапевт, але що б це не було, це працює! " Прозваний «Божевільною росіянкою», цей лікар врятував багатьох знаменитостей від тютюнової залежності: він «вилікував» Біллі Джоела, який відмовився від сигарет після 27 років, також Кортні Кокс і Девід Аркетт не клали сигарету в рот. 2 роки.
Брітні Спірс - після того, як вона завагітніла, вона постукала у двері британського терапевта і попросила її допомогти кинути палити. Сказано і зроблено. З тих пір Брітні не знає, що таке сигарета. "Я хотів раз і назавжди відмовитись. Я вже пробував всілякі методи, але вони не працювали ".

Джордж Гаррісон - колишній учасник "Бітлз" завзято палив. Порок коштував йому життя. Він помер у віці 58 років від раку легенів.
Кларк Гейбл - головний герой фільму "На крилах вітру" курив все життя. Його серце бив нікотин. Усього 59 років він помер від серцевого нападу.
Хамфрі Богарт - відомий актор з "Касабланки" помер у віці 57 років, також через куріння. Вживання нікотину спричинило рак стравоходу.