Куряча дієта
Дієта з курячим супом
Дотримуючись дієти з курячим супом, сніданок може бути звичайним прийомом їжі, але якомога менше жиру. Дещо приклади варіантів сніданку це: крупи з знежиреним молоком і склянкою апельсинового соку або сливового соку, цільнозерновий булочка та нежирний сир або нежирний йогурт з фруктовим салатом.
Залишок дня, обід і вечерю, ви можете їсти курячий суп, без обмежень щодо кількості порцій, які ви можете споживати. В іншому випадку пийте достатньо води, 6-8 склянок на день і уникайте будь-яких інших видів напоїв. З цього випливає куряча дієта протягом тижня, не більше, і лише в тому випадку, якщо ви хочете за короткий час сильно схуднути.
Два рецепти курячого супу для дієти
Для першого рецепт супу для курячої дієти потрібні овочі: брокколі, морква, цибуля, селера, ріпа та перець халапеньо, курячий суп та свіже м’ясо. Для більшого смаку додайте в суп кріп, пастернак, лимонний сік, сіль і часник. Варіть суп на середньому вогні 15-20 хвилин, поки курка не звариться, а овочі не стануть м’якими.
Для другий рецепт курячого супу вам потрібно 350 грам нарізаної кубиками грудей, 300 грам подрібненої капусти, нарізану моркву, подрібнену цибулю, два нарізані кубиками селери, 200 грам подрібнених помідорів, 300 мл курячого супу, пів чайної ложки солі і чверть чайної ложки чорного перцю. Смажте курячу грудку до золотистої скоринки, а потім наріжте її кубиками. Покладіть всі овочі в казан і дайте їм варитися протягом години або поки овочі не стануть м’якими. Додайте курку і тушкуйте.
Куряча дієта - 18 корисних рецептів з менше 200 калорій
Курячі ніжки на грилі зі смаженими помідорами черрі. Щоб отримати пікантний аромат, тримайте курку в цитрусовому соусі 15 хвилин. Почніть смажити помідори, поки м’ясо ще маринується, щоб наприкінці обидва були готові одночасно.
Курячі ноги в курячому стилі. У традиційному рецепті піккати використовується груди, але стегна також є життєздатним варіантом. Паніровані ніжки попередньо відварюють у суміші лимонного соку, супу та каперсів.
Курка в карибському стилі. Приготуйте цю курку на грилі, замаринувавши її в пряній суміші перцю, духмяного перцю, коричневого цукру, кориці, мускатного горіха, лимонного соку, перцю халапеньо. Залиште м’ясо на годину-дві, для більшого смаку.
Пуй каррі. Ця страва дуже проста в приготуванні і триває менше 25 хвилин. Відваріть на сковороді всі інгредієнти - курячу грудку без кісток, солодкий перець, порошок каррі, кокосове молоко, сіль і перець.
Тайська курка в капустяному листі. Куряча начинка схожа на популярну тайську закуску. Змішайте рис з обсмаженою зеленою квасолею та подрібненим червоним болгарським перцем з куркою.
Куряча грудка з горгонзолою та томатним соусом. Додайте аромат цієї страви за допомогою запліснявілого сиру та томатного соусу, приготованого з помідорів, сушеного гострого перцю, цибулі, часнику, олії та спецій.
Курячі ніжки з гірчицею та цитрусовим соусом. Курячі стегна без кісток без шкіри мають низький вміст жиру, але багато білка. Аромат цієї страви походить від соусу, приготованого з апельсинового соку, вустерського соусу, цибулі та діжонської гірчиці.
Копчена курка зі смаженим соусом з червоного перцю. Ця обсмажена курка має особливий аромат завдяки диму та перцю чипотле в соусі адабо в поєднанні зі смаженим червоним перцем.
Азіатська курка та капуста. Ця їжа готується дуже швидко, особливо якщо ви берете заморожену капусту. Готуйте на грилі м’ясо, поки готуєте капусту.
Курка тандурі. Навіть якщо воно не готується в спеціальній духовці, тандирі, ця закуска має традиційні індійські смаки, оскільки м’ясо потрібно залишити на ніч для маринування в суміші йогурту зі спеціями.
Запікати з сіллю в духовці. Щоб курятина була соковитішою, нехай вона годину перед приготуванням сидить при кімнатній температурі. Цей рецепт дуже низькокалорійний, а сіль і соєвий соус роблять його багатшим натрієм.
Курячі грудки в соєвому соусі та цитрусовому соусі. У цьому рецепті, якщо ви хочете, щоб дитина їла, замініть рисове вино половиною склянки апельсинового соку і чайною ложкою винного оцту.
Спеції на грилі. Використовуйте різноманітні свіжі спеції, щоб надати особливий смак цій курці на грилі. У порції дуже мало жиру, оскільки ви використовуєте невелику кількість олії.
Смажена курка з часником і розмарином. Цей рецепт дуже простий у приготуванні та економічний, адже ви готуєте всю курку відразу.
Середземноморська курка з сальсою. Курка матиме особливий середземноморський смак завдяки соусу сальса, а також помідори, нарізані кубиками, кабачки, оливки та каперси.
Куряча грудка в китайському стилі. Цей рецепт дуже простий у приготуванні, використовуючи соус із хойсину, з вареною спаржею та рисом.
Курячі шпажки з м’ятним соусом. Приготуйте смачний соус із листя свіжої м’яти, оливкової олії, оцту та часнику. Якщо ви не хочете нарізати м’ясо кубиками, щоб покласти його на шпажку, ви можете зварити грудку на грилі, додавши м’ятний соус.
Дев'ять рецептів салату з курки для дієти
Коли ти його тримаєш куряча дієта, Ви можете приготувати освіжаючий м’ясний салат, який дасть вам усі необхідні поживні речовини.
Курячий салат з каррі. Змішайте порошок каррі з нежирним йогуртом і салатом з виноградом, горіхами і сіллю. Препарат містить 240 калорій.
Салат Цезар, з низьким вмістом жиру. Для цього рецепта ви будете використовувати лише половину жирів, що містяться в традиційному варіанті. Замість майонезу використовуйте м’який тофу з оливковою олією, діжонською гірчицею, лимоном, червоним винним оцтом, соусом Вустер, часником, пастою з анчоуса, свіжим пармезаном, салатом, курячою грудкою та нежирними грінками. . У салаті 270 калорій.
Курка на грилі з салатом з цільної пшениці. Цей рецепт приносить вам клітковину і вітаміни А і С. Інгредієнти включають цільну пшеницю, лаврове листя і листя шпинату, зелені яблука, червоний перець, гірчицю діжонську, курячі грудки, сіль, перець, зелену цибулю та заправку з огіркового йогурту. Препарат містить 330 калорій.
Курячий салат на грилі з авокадо та манго. Ця страва свіжа і наповнена ароматом, відмовляючись від літніх смаків. Інгредієнти включають: оливкова олія, лимон, манго, соєвий соус, свіжий імбир, куряча грудка, салат, авокадо. У салаті 185 калорій.
Курка з кукурудзяним хлібом і лаймом. Вам потрібен лимон, оливкова олія, кмин, помідори, червона цибуля, куряча грудка, хліб, салат. Препарат містить 390 калорій.
Курячий салат з апельсинами та фетою. Використовуйте такі інгредієнти: куряча грудка, нут, салат, апельсиновий болгарський перець, помідори черрі, морква, сир фета, зелена цибуля, концентрат апельсинового соку, білий оцет, оливкова олія, сіль, перець, апельсини, мандарини та мигдаль . Салат має майже 300 калорій.
Салат з курки з нуту. Цей рецепт дає багато клітковини, поєднуючи нут з куркою та овочами. Крім курки та нуту, використовуйте огірки, зелену цибулю, свіжу м’яту, знежирений йогурт, часник, сіль, листя шпинату, лимон та сир фета. Препарат містить 260 калорій.
Курячий салат з гострим томатним соусом. Вам потрібна куряча грудка, гострий томатний соус, салат, огірок, жовтий болгарський перець, оливкова олія і вінегрет. Салат має 250 калорій.
Курячий салат у китайському стилі з капустою та арахісовим соусом. Капуста, на відміну від салату айсберг, багата вітамінами С і К, а морква є джерелом вітаміну А. Потрібні такі інгредієнти: рисовий оцет, оливкова олія, кунжутна олія, арахісовий соус, капуста, морква, цибуля, смажена курка, перець і чорний кунжут. Препарат містить 300 калорій.
Куряча дієта це здорово, якщо ви їсте овочі та салати з цим видом м’яса. Крім того, у вас є безліч рецептів на вибір, щоб мати різноманітне харчування.