Куряча ніжка на смажених овочах - щасливі рецепти вуглеводів
Ось мій улюблений, коли мені не хочеться довго стояти на кухні ...
1 порція
1 невеликий кабачок, нарізаний великими шматочками
1 червона цибулина, четвертована
4-5 коричневих грибів, навпіл
1 червоний загострений перець
1 куряча ніжка, розрізана на 2 частини у місці з’єднання
Трохи каррі та гострого перцю
Деякі сушені трави
Деякі пластівці чилі
10 мл оливкової олії першого віджиму
сіль і перець
Маринуйте шматочки курки в маринаді з приправ та оливкової олії протягом декількох годин. Він чудово працює в сумці для морозильної камери, яка закривається затискачем.
Розігрійте духовку до 180 градусів.
Дістаньте з пакета мариновані шматочки курки, а овочеві шматочки покладіть в жирний пакет. Добре перемішайте, а потім покладіть на глибокий деко, у велику форму для випікання або на плоску сковороду.
Покладіть приправлені шматочки курки поверх овочів і поставте їх у духовку на 40 хвилин.
Харчові цінності * на порцію/людину:
Калорії: 579 ккал
Вуглеводи: 15,7 г (1,3 BE/1,6 KE)
Жир: 40,3 г.
Білок: 36,8 г.
Хороший апетит
Питання про інгредієнти? Тут ви можете знайти поширені запитання про низькоуглеводні інгредієнти, а тут - поради щодо покупок.
До повного огляду моїх низьковуглеводних рецептів.
Посилання, позначені логотипом партнера або *, є так званими партнерськими посиланнями. З кожної покупки у одного з моїх афілійованих партнерів, на яку було зроблено посилання через мою сторінку, я отримую невелику комісію. Ви, як читач, не потребуєте додаткових витрат.
* Харчова інформація без гарантії. Основою розрахунку є їжа, яку я вживаю. Незважаючи на всю належну обережність, не можна виключати відхилення та помилки. Основою для розрахунку одиниць хліба (BE) є 12 г вуглеводів, а вуглеводних одиниць (KE) 10 г вуглеводів.