Курячі нагетси з ананасовим соусом (205 калорій на людину) - солодке або пікантне ласощі
Курячі нагетси з ананасовим соусом (205 калорій на людину)
для 4 осіб:
- 400 гр курячої грудки
- 2 ст ложки борошна
- 1 ст ложка знежиреного молока
- 1 яйце
- 30 гр кукурудзяних пластівців
- 130 гр консервованих ананасів
- 50 мл кокосового молока
- 1 цибулина
- 1/2 ч. Ложки порошку каррі
- Солоний перець
- Порошок паприки
- 1 ч. Ложка лимонного соку
Підготовка:
- Куряче філе наріжте шматочками. Висипте борошно в посуд. Збийте яйце та знежирене молоко у другій страві. Посипте кукурудзяні пластівці, які ви насипаєте в третю страву. Посипте курку перцем, сіллю і паприкою. Обваляйте його спочатку в борошні, потім в яйці і, нарешті, у кукурудзяних пластівцях. Покладіть шматочки філе на деко, застелене папером для випічки, і випікайте їх 15-20 хвилин у духовці, розігрітій до 200 ° C, щоб вони стали хрусткими.
- Для зануреного соусу наріжте ананаси шматочками та наріжте 1 цибулиною. Зварити кокосове молоко і заправити перцем, сіллю, каррі та лимонним соком. Зменште соус для занурення приблизно на 10 хвилин і подавайте до самородків.
ДЖЕРЕЛО: WW