Тепло Так реагує K; на сонці та високих температурах - Hamburger Abendblatt
Мігрень та тепловий колапс: Високі температури можуть серйозно вплинути на організм. Як він з цим справляється і коли це стає небезпечним.
Літо стає все спекотнішим і спекотнішим, і багато людей страждають від високих температур. Відео дає поради, як краще справлятися з спекою.
Берлін. Погода та клімат стають все більш екстремальними - у всьому світі, в Європі, а також у цій країні. Експерти німецької метеорологічної служби з цим погоджуються. Вони очікують посилення хвиль посухи та спеки в найближчі роки. Цими днями температура майже скрізь у Німеччині підніметься вище 30 градусів.
Однак хвилі спеки можуть бути небезпечними для багатьох людей. Тепловий колапс, мігрень та скарги на серцево-судинну систему - лише деякі з наслідків, які можуть мати високі температури для здоров’я. Але чому ж організм так бурхливо реагує на тепло?
Людський організм намагається підтримувати свою температуру постійною на рівні 37 градусів Цельсія, щоб життєво важливі обмінні процеси могли відбуватися безперервно. Ця температура повинна лише незначно коливатися, пояснює Ханнс-Крістіан Гунга, професор фізіології в екстремальних середовищах в шарітському Шаріте. Насправді занадто багато тепла так само небезпечно, як і занадто багато холоду. Якби температура тіла піднімалася вище 42 градусів або опускалася нижче 32 градусів, це може бути навіть фатальним.
Теплова хвиля: тіло перекачує кров у шкіру для охолодження
Щоб тіло могло підтримувати ідеальну для нього температуру навіть у теплі літні місяці і не перегріватися, йому доводиться віддавати тепло. Наприклад через шкіру. Натомість це збільшує приплив крові до нашого найбільшого органу, і кровоносні судини там розширюються. Нагріта кров зсередини тіла виноситься на поверхню.
Це пов’язано з тим, що тепло може легше виділятися в навколишнє середовище через шкіру. "В результаті руки і ноги часто нагріваються або набрякають, а голова також червоніє", - пояснює Гунга.
Якщо тілу доводиться сильно охолоджуватись, бо навколишнє середовище особливо тепле, через шкіру лише до 80 відсотків нашої крові тече. Для порівняння: Зазвичай це максимум десять відсотків. Це означає, що внутрішні органи слабше забезпечуються кров’ю. Сюди ж відноситься шлунково-кишковий тракт.
Ось чому Гунга рекомендує їсти легкозасвоювану їжу, коли вона дуже гаряча. "Якщо замість цього ви їсте дуже жирну дієту, кров, яка насправді потрібна для охолодження, надходить у шлунок і кишечник".
Потовиділення охолоджує тіло
Інший Механізм охолодження та захисту потіє. Навіть якщо деяким це стає незручно, це досить надійно регулює температуру тіла. Тому що коли дрібні крапельки випаровуються на нашій шкірі, багато тіла відводиться від тіла. Обов’язковою умовою є, звичайно, наявність в організмі достатньої кількості рідини для цього. Той, хто випиває щонайменше півтора літра на день, підтримує власний процес охолодження організму. "Особливо часто діти та люди похилого віку про це забувають", - попереджає Ганс-Йорг Буш, який працює медичним директором в Університетському центрі екстреної допомоги у Фрайбурзі. Читайте тут: Як побудувати систему кондиціонування
Насправді люди похилого віку почуваються ситішими швидше, ніж молоді люди після випитого, і тому часто вживають меншу кількість рідини. Причиною цього є хибне повідомлення про старіння нервів. Вони завищують кількість споживаної рідини. Це був результат дослідження австралійських дослідників під керівництвом Майкла Фаррелла з Мельбурнського університету.
Дегідратація: особливо ризикують діти та літні люди
Щоб перевірити, чи випили ви достатньо протягом дня, Гунга рекомендує зробити все до оголошеної хвилі спеки зважувати вранці та ввечері, для визначення маси тіла. Зрештою, при дуже високій зовнішній температурі люди мали б увечері вагу на один-два кілограми менше, ніж вранці. І не тому, що вони спалювали жир, а тому, що втратили рідину і не збалансували її.
Якщо ваги показують мінус один кілограм порівняно з ранком, краще мати принаймні один літр того ж вечора Вода або інші ізотонічні напої, наприклад, шприц з води та трохи соку.
Погляд назад на спеку
У спеку: вчасно розпізнати брак рідини
"Зважування часто є єдиним способом перевірити зволоження дітей", - говорить Гунга. В основному від 22 до 25 градусів зовнішньої температури ідеально підходять для організму. На відміну від цього, більш висока температура може перевантажити серцево-судинну систему.
Наприклад, у випадку серцевих хворих ризик смерті від хвиль спеки збільшується до 15 відсотків, як показало дослідження Німецької метеорологічної служби (DWD), опубліковане в 2014 році. Оскільки при постійно високій температурі кровоносні судини розширюються і артеріальний тиск падає.
За даними Німецької ліги гіпертонії (DHL), ефект антигіпертензивних препаратів може бути посилений, Запаморочення, втома і слабкість бути наслідком. Тому постраждалі повинні проконсультуватися з ліками у свого сімейного лікаря при оголошенні хвиль спеки та відкоригувати їх, якщо потрібно.
Тепло - це також питання звикання
В принципі, можна трохи звикнути до високих температур. Наприклад, люди, які живуть у південних країнах, зазвичай мали б інший Відчуття тепла ніж ми німці. Крім того, вони відповідно коригують свої звички в літні місяці, наголошує лікар невідкладної допомоги Буш.
Іншими словами: «В Іспанії ніхто не замислюється про те, щоб відправити свій гоночний велосипед опівдні опівдні». Навіть працювати на відкритому повітрі, швидше за все, потрібно робити в літні місяці прохолодніші ранкові та вечірні години переїхав і тримався коротко. Шапки є обов'язковими. Інакше збільшився б ризик сонячного удару, теплового виснаження або навіть серцевого нападу.
- Детальніше:
Сонячний удар, теплове виснаження та тепловий удар: ось симптоми
Але як ви визнаєте, що надто багато наклали на своє тіло? "Сонячний удар трапляється, коли голова піддається сильному сонячному світлу, що дратує оболонку мозку і може спричинити головний біль, нудоту та сонливість", - каже Гунга. Допомога в цій справі Відпочинок та охолодження.
Якщо, навпаки, серце б’ється швидше, ніж зазвичай, під час легких фізичних навантажень, якщо ви відчуваєте слабкість, більше потієте або дезорієнтовані, це може свідчити про перевтому. Тут теж це допомагає: Геть із сонця і багато пий.
"А Сонячний удар - це останнє збільшення », - пояснює Буш. Тому що він загрожує життю. У постраждалих не волога, а суха шкіра, іноді яскраво-червона. Тоді потрібно викликати лікаря швидкої допомоги.