Перший крок - найважливіший; ТОНКИЙ РЕЙХ ЩАСЛИВИЙ
Що б ви не мріяли, мріяти про це недостатньо. Якщо ви налаштовані серйозно, ви теж хочете досягти своєї мети. Ви повинні зробити перший крок у правильному напрямку. Без цього кроку це не працює. Коротше: не можна просто лежати на дивані і мріяти. Ви повинні встати і здійснити свою мрію. Крок за кроком.
Є мрії і мрії. Наприклад, існує мрія бути Попелюшкою і одружитися на принці у щасливому кінці. Або мрія стати фінансово незалежною з вишуканим будинком та найновішим Mercedes у гаражі.
Я не можу нічим допомогти в мрії номер 1. Ви повинні самі зачарувати принца своїм чаром. Але з мрією номер 2, прагненням до фінансової незалежності та процвітання, я, безумовно, можу поставити вас на правильний шлях.
Те саме і зі схудненням. Тут я теж можу допомогти вам скинути зайві кілограми - здоровим способом, не голодуючи себе і не пожираючи своє тіло.
В обох випадках важливо, щоб ви насправді цього хотіли і зробили перший крок. А потім другий.
"Я пробував це тисячу разів, і це ніколи не спрацьовувало", - я вже чую, як ти кажеш.
Я точно знаю, що ти маєш на увазі - і що ти зробив неправильно. Це саме те, що я зробив неправильно, поки не зрозумів, де помилка.
Найважливіша помилка
"Якщо ти робиш те, що робив завжди, ти отримуєш те, що завжди отримував", - йдеться в приказці. Або німецькою мовою: "Якщо ви продовжуватимете робити все, як раніше, ви отримаєте саме те, що отримали досі".
Отже, якщо ви сто разів сиділи на дієті і ніколи не успішно назавжди схудли, ви допустили критичну помилку: ви не змінили своїх звичок.
Те саме стосується будь-яких мрій, яких ви хочете досягти. Як приклад я говорю про схуднення. Принцип стосується і інших ваших мрій, таких як наявність більше вільного часу чи багатства.
У вас є мрія Зазвичай цей сон є повною протилежністю тому, що ви маєте зараз. Наприклад, ти бідний і хочеш бути багатим. Або у вас занадто велика вага на стегнах і ви мрієте про фігуру топ-моделі.
Незалежно від того, яку пораду з цієї теми ви можете знайти, вам доведеться змінити своє життя. Якщо ви залишите все як є, ви туди ніколи не потрапите. Тоді все залишається незмінним.
"Ні", ти зараз голосно кричиш. "Я збентежив силу волі".
Але минуле показало, що однієї сили волі недостатньо. Інакше ви довгий час були б стрункими і худорлявими і не пробували б дієту 1001 - все невдало. Ваша сила волі повинна змагатися з силою звички. Це непросто, і тому більшість дієт не вдаються. Звичка виграє просто тому, що ви так звикли. Але перш за все тому, що звичка має неприємного супутника: слабшого себе.
Внутрішнє слабше Я вважає за краще ліниво лежати на дивані. Він бачить лише власну перевагу і дозволяє їй бути власною. Все за ваш рахунок. Тут потрібно бути сильним і козирем. Ви робите це, змінюючи свої звички.
Нові звички
Я мав звичку робити покупки на заправці, коли заправляв машину. Зазвичай плитку шоколаду, яку я тоді із задоволенням їв, їдучи додому. Звичайно, це дуже погано для схуднення, але коли я заправляв бензин, пальці свербіли, щоб купити звичайний шоколад, незважаючи на дієту. Я не завжди міг протистояти бажанням. Згодом я завжди жалкував про це страшенно, а потім негайно нічого не втратив, наступного разу, коли ступив на ваги.
Я не міг зупинити заправку, виходу не було. Це просто повинно було бути регулярно. Рішенням для мене було просто перейти на щось інше. Замість плитки шоколаду я купив пляшку негазованої води. Тож я виконував свою звичку щось купувати - купуючи лише щось інше.
Якщо ви не любите негазовану воду, ви також можете придбати дієтичну колу або щось інше з низьким вмістом калорій, наприклад. Головне, щоб ваш звичний ритуал покупки був виконаний, і ви не купували нічого, що товстіє.
Крім того, я вагався, навіть змушений був піти на заправку. Це можна зробити, наприклад, завжди наповнюючи бак. Ви також можете подумати, якими маршрутами насправді можна було б пройти пішки. Таким чином ви економите паливо, уникаєте їстівних спокус полиць АЗС і одночасно робите щось для свого здоров’я та фігури.
Те саме справедливо, якщо ви звикли їсти чіпси та арахісові фліпси перед телевізором. У дієтичному захопленні не їсти взагалі нічого перед телевізором не виходить в довгостроковій перспективі. Особливо, коли ваша сім'я сидить з вами на дивані і їсть із задоволенням. Тож вам потрібна альтернатива. Наприклад, ви можете створити собі звичку їсти моркву або селеру під час перегляду телевізора. Є також смачні домашні чіпси, які не дають вам схуднути (рецепт буде найближчим часом тут, у блозі).
Ще краще уникати якомога більше їсти під час перегляду телевізора. Фокус тут полягає в тому, щоб зайняти руки, щоб вони не могли дотягнутися до чаші арахісових сальто. Можливо, вам завжди хотілося зв’язати найдовший шарф у світі або пухкий светр для коханої? Вишивка до мініатюрних точок або предмети, пов’язані гачком, також чудово підходять. Або ви прасуєте перед телевізором, сідаєте на фітнес-велосипед або замість цього виходите з дому повністю. Можливо, біг підтюпцем або відвідування фітнес-центру.
Що б ви не робили, регулярно з’ясовуйте, які випадки роблять вас слабкими. Тоді вам не повинно бути важко перехитрити слабшого за допомогою невеликої хитрості.
Книга "Чому француженки не товстіють" казково пояснює цей підхід. Автор, який раніше завжди зупинявся біля пекарні на головній вулиці, щоб пригостити себе кавою та круасаном, змінив свій маршрут і тепер пробіг паралельними вулицями, що не мають пекарень. Таким чином було приємно злетіти, бо тепер його вже не було біля смачно пахнучої пекарні.
Удачі з першим кроком у правильному напрямку. Не хвилюйтеся: ваше внутрішнє слабше Я дуже добре справляється, коли вас відсувають від дивана. Можливо, це навіть надихає його стати вашим внутрішнім помічником і допомогти вам схуднути, розбагатіти або здійснити інші мрії.