Курячі нагетси з вівсяними висівками рецепт - Top Health

Практична інформація

Загальний час: 35 хв
Час приготування: 35 хв
Кількість людей: 4
Складність: Легка
Вартість: Економна
Тип приготування: Соте
Тип: плоский
Категорія: Напої
Харчові критерії: Низька калорійність, Багато клітковини, Без глютену, Без лактози, Без яєць,

Інгредієнти

2 великі курячі грудки
5 столових ложок вівсяних висівок
2 столові ложки оливкової олії
3 солодкі цибулини
1 столова ложка сиропу агави
Солоний перець

Підготовка

Цибулю почистити і нарізати кільцями. Нагрійте сироп агави в каструлі зі столовою ложкою води, додайте цибулю, сіль і перець. Накрийте кришкою і тушкуйте близько 15 хвилин, регулярно помішуючи, поки цибуля не стане м’якою.
Тим часом нарізаємо курячі грудки на фригелі. Покладіть вівсяні висівки на тарілку і пропустіть крізь них егілети. додати сіль і перець.
Нагрійте олію на сковороді, підсмажте егільєти близько 8 хвилин, регулярно перевертаючи їх. Подавайте відразу з цибульним компотом.

Поради щодо здоров’я

Куряча грудка має щільну м’якоть, що сприяє насиченню. Але тут він додатково прикрашений покриттям з вівсяних висівок, ультра багатих клітковиною. Подавайте цю страву з цибульним компотом, супроводжуючи зеленим салатом.