Курячі смужки в л; авокадо фітнес і калорій

курячі

Привіт, команда, у вас все добре ?

Сьогодні ввечері я хотів з'їсти трохи Аvocat тож я готую здоровий рецепт на основі авокадо, рису та курячих еггілетів,

Але будьте обережні 1/2 авокадо, оскільки він все ще має достатню кількість калорій - близько 260 Ккал на 1 авокадо .

Цей рецепт становить 450 Ккал .

Інгредієнти для 1 особи:

  • 1/2 авокадо
  • 30г сирого рису
  • 100г курячих смужок
  • 100г грибів
  • 1 ч. Ложка оливкової олії
  • 1 кіготь насіння чіа
  • 1/2 цибулини

  1. Варіть рис протягом зазначеного часу .
  2. Тим часом наріжте гриби і варіть з невеликою кількістю води .
  3. Наріжте курячі егвілети на шматочки, наріжте цибулю, а потім варіть з 1 ч. Ложкою оливкової олії .
  4. Половину авокадо наріжте невеликими шматочками .
  5. Після того, як інгредієнти звариться, спочатку покладіть в миску рис, потім курку і цибулю і останні шматочки авокадо .
  6. Зверху посипте насіння чіа
  7. Насолоджуйтесь

Тут, сподіваюся, вам сподобався цей рецепт, не соромтеся залишати коментар