Курячий гратин з низьким вмістом вуглеводів з овочами - рецепти з низьким вмістом вуглеводів
з великою кількістю приготованих Олександр
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Розігрійте духовку до конвекції приблизно до 180 ° C та поставте деко.
Куряче філе наріжте великими кубиками і змішайте в маленькій мисці з сіллю, перцем, порошком паприки, подрібненим зубчиком часнику і 0,5 ст. Ложки оливкової олії ложкою і дайте постояти близько 1 години.
Обсмажте шматочки курки на сковороді з рештою олії до хрусткої скоринки. Потім покладіть у форму для запікання і розподіліть. Додайте брокколі. На цій же сковороді обсмажте кубики шинки та цибулі.
Коли вони стануть хрусткими, обезглажте кремом і трохи тушкуйте на середньому вогні. Приправте за смаком сіллю, перцем та мускатним горіхом. Зняти з вогню і розмішати сметану.
Залийте соусом брокколі та куряче філе. Покришіть рикотту, посипте все тертим сиром Гауда. Випікайте в духовці при 180 ° від 20 до 25 хвилин.
Порада: Смачним гарніром є невелика порція коричневого рису, наприклад.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.