Курячий пудинг з овочами - Все про схуднення

Оскільки для мене оголошено неспокійні вихідні, сьогодні я вирішила приготувати повноцінний і смачний обід, який додасть мені багато енергії і який порадує мої смакові рецептори. І оскільки результат мені так сподобався, я хочу поділитися з вами смачним рецептом: курячий пудинг з овочами!

Ось як ви можете зробити це вдома:

Одна порція містить: 389 калорій, 11,4 г вуглеводів, 58,1 г білка, 11,7 г жиру, 2,9 г клітковини

Інгредієнти на 1 порцію
пудинг

  • Варена куряча грудка без шкіри (150 г)
  • Кабачки (75 г)
  • Червоний болгарський перець (50 г)
  • Свіжі помідори (50 г)
  • Цвітна капуста (50 г)
  • Яйце (50 г/1 штука)
  • Свіжий сир з 2% жиру (50 г)

спеції: Ягоди ялівцю, свіжомелений білий перець, сіль

Спосіб приготування

  1. Доведіть воду до кипіння з сіллю і запашним перцем, а коли вона закипить, покладіть нарізану кубиками курку. Кип’ятити 10 хвилин, а потім злити воду.
  2. Візьміть миску з їною, в яку поміщена куряча грудка, нарізаний кубиками цукіні, жулієнний перець, цвітна капуста в найменших можливих пучках і в кінці нарізаний помідор.
  3. Приправте суміш і поставте в духовку на 10 хвилин, накривши алюмінієвою фольгою.
  4. Тим часом збийте яйце з розтертим сиром і отриману композицію залийте сумішшю в ємниці через 10 хвилин випікання.
  5. Поставте блюдо назад у духовку і залиште, поки зверху не скориться.

Рецепт курячого пудингу з овочами - лише один із прикладів обіду з низьким вмістом вуглеводів KiloStop. Це пакет з 3 книг рецептів, які містять повноцінну дієту протягом 6 тижнів.

Упаковка спеціально розроблена мною та моїми колегами для людей, які хочуть швидко скинути кілька кілограмів після певних періодів переїдання. Він ідеально підходить тим, хто любить їсти м’ясо, рибу та сир.

Пакет з низьким вмістом вуглеводів складається з 3-х томів:

- Том 1 вперше містить вашу дієту 2 тижні (72 рецепти), де можна їсти будь-який тип м’яса, риби або сиру, який ви хочете, разом з великою кількістю овочів.
- Том 2 містить вашу дієту для 3 і 4 тижні (84 рецепта), в якому ви зможете насолоджуватися м’які молочні продукти та жирні фрукти, поступово зменшуючи кількість м’яса.
- Том 3 містить вашу дієту для 5 і 6 тижнів (96 рецептів), що робить перехід до більш різноманітної дієти, в якій ви будете споживати і свіжі фрукти та цільні зерна в першій частині дня.

Купуйте пакет з низьким вмістом вуглеводів, який включає всі 3 книги, і насолоджуйтесь завидним силуетом!