Фітнес-млинці від головного шеф-кухаря Fäbs

швидко, добре, поживно, складає близько 4 штук

інгредієнти

3	Яйце
200 мл	Молоко, 1,5%
40 г.	вівсянка
120 г.	нежирний кварк
150 г.	Борошно з спельти з непросіяного борошна
щось	Ріпакова олія для випікання млинців

Харчові цінності на порцію

білка

Вуглеводи.

підготовка

Покладіть всі інгредієнти разом в ємність і перемішайте, щоб утворилося тісто.

Дайте трохи ріпакової олії нагрітися на сковороді, додайте ківш кляру, а потім обсмажуйте кожну сторону приблизно 2-3 хвилини.

Млинці не солодкі. Таким чином, ви можете з'їсти щось солодке, як вам подобається, наприклад B. Нутелла, варення, нежирний кварк, цукор або щось гостре, таке. Б. траву їдять кварк, сіль і перець.

При необхідності можна додати мелений мигдаль або фундук.

З цього рецепта ви отримуєте близько 4 млинців.

Кожен млинець (без добавок) має приблизно: 281 ккал
35 г вуглеводів
18 г білка
7 г жиру (з них 2 г насиченого)
3,5 г клітковини

---