Курячий теріякі із сандвічем з медовим вівсяним хлібом

Куряча теріякі з медовим хлібом | Білковий сендвіч

509 Ккал | 62г білка | 47г вуглеводів | 7г жиру

Руки вгору на тижні ... е-е ... День відеозйомки №2. Ми не хочемо бути ледачими друзями, тому я дуже мотивований розпочати наступний раунд і продовжити саме там, де ми зупинилися вчора. Той, хто бачив історію, знає, що з нами відбувалося.

Дякуємо за всі пропозиції з вашого боку. Дійсно круті ідеї, які я записую в блокнот і буду поступово реалізовувати. Це дійсно мені дуже допомагає при виборі вмісту, а також є великим викликом для мене.

Цього разу, зважаючи на обмежений час, ми вирішили поки що приготувати та отримати інформаційні відеоролики і на наступному засіданні ще раз надамо пріоритет навчальним відео. Угода! Тренування на 1000 ккал все ще очікується, і кілька продовжень, про які ви просили у коментарях. Я виконую свої обіцянки 🙂

І через вчорашню підтримку в цьому Поновіть кремезний смак, який був швидко розпроданий після піку, включаючи перевантаження сервера, в блозі сьогодні та завтра є 3 смачні рецепти.

Сьогодні бісквітне печиво SniQers нарізає куряче теріякі, а неділя - обов’язковий час випічки, а це означає #MaxiQing! #Давати і брати.

Я з нетерпінням чекаю сьогодні майже більше, ніж учора, бо впевнений, що відео дійсно вдадуть по цілі. І якщо все йде добре, це навіть друга частина "Netflix і закуски" С @lealoveslifting_official дати. Частина перша - одне з найбільш перегляданих відео на моєму каналі. Якщо ви ще не підписалися на нього, вам слід зробити це швидко і активувати дзвінок, щоб не пропустити жодне відео 🙂

Ну, я все підготую, і до зустрічі пізніше в Історія в Instagram знову. Зробіть сьогодні один із рецептів у блозі і важливо: не забувайте про вологі серветки для дисплея мобільного телефону 😀

Ваш кухар-фітнес

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

Медово-вівсяний хліб

30г мелених вівсяних пластівців
30г борошна спельти
40 г загального білка без аромату (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
60г Скайр або Каурк
1 чайна ложка розпушувача
1 чайна ложка меду
дрібка солі
Постріл води

Покриття

75 г шматочків курячого філе (мариновані під соусом теріякі та смажені)
рукола
огірок
помідор

Медово-гірчичний соус

підготовка

Розігрійте духовку до 180 °.
Змішайте всі інгредієнти для хліба і поступово додайте воду, поки не утвориться добре замішувана, але все ще злегка липка маса. Його слід легко формувати мокрими руками. Викладіть на деко і поставте в духовку приблизно на 20 хвилин.
Змішайте медово-гірчичний соус і приправте за смаком, як потрібно, і приготуйте начинку.
Як тільки рулет буде готовий, дайте йому ненадовго охолонути, а потім долийте.
Полийте медово-гірчичним соусом і насолоджуйтесь.