Курс BodyPump - тренування зі штангою Fitness First

Один з найшвидших способів увійти у форму: BodyPump від Les Mills at Fitness First - це більше, ніж просто тренування зі штангою. За допомогою гнучких вправ з вагою та мотивуючої музики ви цілеспрямовано тренуєте всі основні групи м’язів - таким чином ви «прокачуєте» все тіло стрункішим та твердішим!

штангою

Що таке BodyPump?

BodyPump від Les Mills - це атлетичне тренування для всього тіла, зосереджене на вправах з обтяженням і великою кількістю повторень: тренування зі штангою з музикою, яка залучає всі групи м’язів та зміцнює, формує та тонізує все ваше тіло. До речі, Les Mills - відома спортивна компанія з Нової Зеландії, яка досягла міжнародних успіхів завдяки своїм вражаючим груповим програмам. Понад 15 000 фітнес-клубів у 80 країнах світу використовують концепції Les Mills. Будь то присідання, преси, підйоми або кучері: наш курс BodyPump зміцнює всю мускулатуру і підтримує ваші кістки здоровими та міцними.

Що робить BodyPump?

  • Рівень складності: середній - залежно від тренера та курсу BodyPump
  • Споживання калорій: до 540 калорій на годину
  • ефект: Спортивні м’язи, тверде тіло, великі витрати енергії

Чи можу я взяти участь у фітнесі BodyPump?

Наш курс BodyPump ідеально підходить для всіх, хто любить групову динаміку та мотивуючу музику та/або хоче взяти участь у силових тренуваннях. Завдяки цьому спортивному тренуванню для всього тіла ви тренуєте м’язи цілеспрямовано та покращуєте загальну силу та витривалість. BodyPump від Les Mills at Fitness First займає близько 60 хвилин. І не хвилюйтеся - курс - це не змагання! Ви починаєте з низької ваги і завжди підтримуєте свій індивідуальний рівень фізичної підготовки, на якому наші тренери підбирають вас і проводять цілеспрямоване тренування.

Що я повинен взяти з собою на курс BodyPump?

  • Зручний спортивний одяг
  • Щось випити
  • Однотонні кросівки, в яких ви добре тримаєтесь

Як я харчуюся паралельно з вправами BodyPump?

  • Пийте багато: до 3 літрів на день (бажано негазовану воду)
  • Харчування: З високим вмістом білка, низьким вмістом жиру, корисна їжа, виготовлена ​​з білків і вуглеводів
  • Харчова поведінка: Кілька невеликих прийомів їжі на день, по можливості кожні 2-3 години, для розподіленого енергопостачання
  • Оптимальний: Через 1-2 години після тренування BodyPump, комбінована їжа з білками та вуглеводами (наприклад, птиця з невеликим гарніром, яєчна страва з хлібом)

Чи є альтернативи Les BodyPump

Млини?

  • Гаряче залізо 1 і Гаряче залізо 2: Захоплююче та ефективне тренування зі штангою
  • BodyFit Intense: Інтенсивні силові тренування з силовими вправами
  • CXWORX: Силові тренування на стрічках і вагових пластинах
  • Крок і тон: Степ-аеробіка в поєднанні з тренуванням з гантелями