Курс материнського харчування - SAMAS SAMAS

Курс материнського харчування

Курс материнського харчування. Зберігайте своє здоров’я під час годування груддю.

Грудне вигодовування може бути проблемою для багатьох мам. Скільки він повинен їсти? Чого слід уникати? Як він міг знати, що впливає на дитину? Жінка, яка неправильно харчується, може мати здорову дитину, але це буде на шкоду її власному здоров’ю. Якщо у вас є харчові дефіцити, організм зробить виробництво молока першочерговим завданням, тоді як потреби матері будуть страждати.

харчування

Інформаційний курс харчування матері

Забронюйте місце Курс харчування матері

Чому материнський курс харчування чудово підходить для мам:

Матері вчаться харчуватися відповідно до нової ролі та підтримувати своє здоров’я та бадьорість.

З'ясовано міфи про вплив дієти матері на якість і кількість грудного молока

Які теми ми висвітлюємо разом

Розрахунок енергії, необхідної для забезпечення поживних речовин матері та дитини

Дієтичні принципи підтримки лактації та відновлення організму матері після народження

Дієтичні принципи забезпечення лактації та повернення матері ваги до вагітності

Стратегії оптимізації часу на кухні

Грудне вигодовування може бути проблемою для багатьох мам. Скільки йому їсти? Чого слід уникати? Як вони могли знати, що впливає на дитину? У перші 6 місяців, коли годує груддю, мати виробляє в середньому 750 мл молока на день і потребує надлишку в 500 - 600 кілокалорій на день. Решта енергії, необхідної для виробництва молока, покривається використанням відкладень під час вагітності - так, хороша новина полягає в тому, що грудне вигодовування допомагає скинути зайві кілограми.!

Тому вам не доведеться подвоювати порції їжі: велика склянка молока, трохи сухофруктів і миска з цільними зернами покривають надлишок калорій, необхідних під час грудного вигодовування. Важливо їсти якісну їжу, багату на поживні речовини, а не на калорії.

Фахівці рекомендують, щоб меню годуючої матері містило:

  • 5 - 7 порцій крупи
  • 4 - 5 порцій овочів
  • 3-4 порції фруктів
  • 3 порції молочних продуктів
  • 2 порції доброякісного білка
  • незамінні жирні кислоти

Вибирайте меню, багате на білок, необхідний для гарного росту (буквально!) Дитини. Можна їсти яйця та м’ясо (з перевірених джерел), молочні продукти, квасоля, сочевиця. Обов’язково ретельно мийте фрукти та овочі, можливо, розчином води та харчової соди, щоб видалити обприскані пестициди.

Слідкуйте за кальцієм!

Дитині потрібен кальцій для розвитку скелетної системи, тому годуючій матері потрібно щодня від 1000 до 1300 міліграмів кальцію, щоб уникнути проблем із суглобами (остеопороз) та серцем, особливо якщо вона планує годувати грудьми довше (більше 1 рік). Споживайте 3 порції молочних або укріплених соєвих продуктів на день.

Їжте продукти, багаті залізом!

Щоденна потреба в залізі, хоча і трохи нижча, ніж під час вагітності, залишається високою протягом періоду, протягом якого ви годуєте грудьми, тим більше, що запаси заліза важко формуються і швидко виснажуються, і дитина забирає свої потреби в залізі з грудного молока. Тож захистіть його від залізодефіцитної анемії та їжте зелені листові овочі, буряк, горіхи та іншу багату залізом їжу.

Як можна більше рідини!

Твоєму організму потрібно якомога більше рідини, щоб виробляти достатню кількість молока. Насправді ви відчуєте потребу пити багато рідини, оскільки окситоцин, що виділяється під час годування груддю, викликає відчуття спраги. Випивайте щонайменше 8 склянок води на день, але остерігайтеся підсолоджених соків (які містять порожні калорії) і тримайтеся подалі від кави, навіть якщо втома вас переповнює. Що б ви не їли та не пили, ви швидко переходите в грудне молоко і таким чином метаболізується дитиною. Тому забудьте про алкоголь під час годування груддю!

Збалансована дієта важлива як для вашого здоров’я, так і для того, щоб забезпечити малюка якісним молоком та допомогти йому добре рости і здоровим. Крім того, різноманітні меню під час грудного вигодовування привчають малечу до різноманітності смаків та зменшують ризик примх за столом, коли малюк починає їсти різноманітно - кажуть фахівці.

Подивіться ціни на послуги у вашому місті:

Груповий курс в штаб-квартирі SAMAS

  • Бухарест
  • Бістриця
  • Пітешті

Індивідуальний курс, в штабі SAMAS

  • Бухарест
  • Бістриця
  • Пітешті

Індивідуальний курс, вдома

  • Бістриця
  • Пітешті

Індивідуальний курс, вдома - межує з містом

  • Бістриця
  • Пітешті

* За індивідуальні послуги вдома з адресами в прилеглих до міст районах додаткова плата в розмірі 5 лей/км.

Натисніть кнопку ЗАБРОНЮВАТИ МІСЦЕ ЗАРАЗ, і ваш запит буде надіслано до кол-центру SAMAS, звідки ми якомога швидше зв’яжемося з вами, щоб знайти найбільш підходящі інтервали та формати курсів.

Інформація та зустрічі

Мобільний телефон: 0786 176 949
Виправлення: 021 380 74 11
[email protected]

Асоціація САМАС хоче надати кожній дитині можливість жити здоровим та безпечним життям у власному ліжечку, а також харчуватися на основі грудного молока. Асоціація САМАС надає матерям підтримку в грудному вигодовуванні та догляді за дитиною, а також основні речі, необхідні матері для виховання дитини. Гроші від курсів, пожертв, спрямовані на 2% податку на прибуток підприємств, використовуються Асоціація САМАС для виробництва та обладнання КОРОБКА для немовлят.

Я отримую КОРОБКА для немовлят у материнських матерів у складних життєвих ситуаціях:
- Сім'ї з середнім доходом/члена сім'ї менше 500 лей
- Жертви домашнього насильства
- Молоді матері: до 18 років
- Жінки у притулках, дитячих центрах тощо.
- Жінки групи ризику (етнічно дискриміновані, звільнені тощо)

С КОРОБКА для немовлят, мати пройде курс догляду за дитиною та консультацію з грудного вигодовування від перинатального педагога SAMAS.
КОРОБКА для немовлят виготовляється за фінською моделлю і оснащений необхідними гігієнічними засобами, доглядом, одягом для перших 3 місяців життя.

Можливо, ви все ще зацікавлені

СВІДКА МАТЕРІ

Айлін Кадір

“У САМАС атмосфера невимушена і дружня. Легко спілкуватися, а метод роботи дуже приємний та інтерактивний. Я з нетерпінням чекаю наступної зустрічі. Я навіть не здогадувався про те, як минуло півтори години, і я, як правило, не зводить очей з годинника. Це було не так. Врешті-решт я хотів залишитися. Дещо…

Бьянка Іоніша

“І мій чоловік, і я були дуже задоволені курсами підготовки до народження SAMAS. Ми почувались дуже добре, і добре навчений персонал надав нам цінну і дуже корисну інформацію на той чудовий момент, який наступив. Я рада, що відвідала ці курси, які тепло рекомендую майбутнім мамам ".

Джорджіана Ідрічану, блогер і редактор журналу Femeia

«Мені також сподобалось, що презентація також містить поради щодо побудови правильної харчової поведінки дитини (наприклад, як не годувати Дитину, бігаючи по домі повної ложкою) - тому я заохочую участь у цей курс як можна раніше в житті матері, поки не розпочнеться диверсифікація з лівою і з

Ліана Санда, PR Intact Media Group

«Рішення народити дитину, безумовно, є найемоціональнішим рішенням, яке ви можете прийняти в житті, і мить, коли ви дізнаєтесь, що носите душу в утробі, - це справді найкрасивіший момент, прожитий раніше. Однак поступово через дев'ять місяців вас охоплює легкий страх: "Чи ...

Чай Василеску, блогер з питань батьківства

«Я вирішив отримати передплату, яка включає всі уроки + 2 години гімнастики. Зізнаюся, мене також переконала ідея мати чоловіка зі сертифікатом у догляді за дітьми (і кілька вихідних, щоб допомогти мені) і зацікавленість в тому, щоб якомога більше мужності брати участь у житті немовляти Пола. [...] ...

Амалія Штефанія, ведуча телеканалу "Антена 1"

«Бути мамою - це важко, це найважча робота у світі, але також та, яка робить вас найщасливішими, і пропонує вам чисту і невинну любов. Ви повинні бути готові до цих моментів, але до цього протягом 9 місяців ви стикаєтеся з безсонними ночами, дискомфортом, страхом перед невідомим ...