Кутова дієта - меню на 10 днів, з відгуками та результатами

Зміст статті

Автор системи харчування - це досвідчений лікар, який продовжував функціонувати до 103 років. Ім'я лікаря, професора і практикуючого академіка, який тримає авторитет дієти Углова, було занесене до Книги рекордів Гіннеса. Він вважав, що збалансоване, природне харчування та рухливий спосіб життя допомагають запобігти різним захворюванням, пришвидшити лікування наявних патологій та продовжити життя на кілька десятиліть.

Що таке кутова дієта

Відомий хірург вважав, що надмірна і надмірна вага продуктів є основною причиною багатьох захворювань, які можна вилікувати або запобігти, не приводячи до хірургічного втручання, якби пацієнти негайно перейшли на просту дієту (без Біблії). Дієта Куточка - система харчування, що передбачає виключення солених огірків, солодощів та алкоголю з меню, при цьому перевагу слід віддавати свіжим натуральним продуктам.

У людей із зайвою вагою знижується імунітет, знижується працездатність, змінюється склад крові (збільшується частка холестерину), починаються патології суглобів. Проблема зайвої ваги, яка загострюється в літньому віці, Англов вважав особливо важливою, оскільки вона уповільнює обмін речовин, що сприяє розвитку патологічних станів в організмі людини...

Щоб зменшити масу тіла, Енглс порадив їй дотримуватися дієти, яку вона назвала «східною». За словами лікаря, він допомагає схуднути до 5 кілограмів ваги, легко переноситься і чудово очищає організм. Цю систему харчування можна класифікувати як економічну, оскільки вона ідеально збалансована, не вимагає суворої кількості калорій і дуже легко переноситься. Хірург рекомендував їсти за програмою, роблячи рівні інтервали часу між прийомами їжі, тоді як дієта може бути адаптована до будь-якого розпорядку дня. Перевагами такої системи живлення є:

приблизно за 10 днів можна скинути на 3-5 кг більше;
за допомогою дієти нормалізується робота кишечника;
затверджені товари, дешеві, доступні та скрізь.

обмежена дієта;
необхідність поєднання правильного харчування з гімнастикою, бігом та іншими фізичними навантаженнями;
сувора дієта.

Правила дієти

Харчова система російського хірурга ідеально підходить для схуднення без шкоди для здоров’я. Основи кутової дієти:

їжте за програмою, дотримуючись часових інтервалів між прийомами їжі;
вечеря повинна бути організована принаймні за 2-3 години до сну, але не пізніше 20:00;
Після їжі не можна лягати спати і негайно приступати/повертатися до роботи;
вам доведеться повністю відмовитися від залежностей;
потрібно висипатися (сон повинен тривати не менше 7-8 годин), більше рухатися і гуляти на свіжому повітрі;
ви повинні покинути стіл з легким відчуттям, що вас недостатньо;
слід пити більше чистої води і робити це між прийомами їжі.

Протипоказання

Лікар не згадав про наявність протипоказань до його дієти, однак, оскільки будь-яке обмеження дієти, дієта Федора Углова вимагає попереднього узгодження з вашим лікарем. Спеціаліст оцінить ваше здоров’я і схвалить, або, навпаки, порадить відмовитись від цієї ідеї. Основними протипоказаннями до кутової дієти є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту та нирок.

Меню кутової дієти

Лікар порадив їсти різноманітну їжу, але в той же час поважати помірність. Серед найбільш здорових продуктів харчування хірург нагородив:

нежирне м’ясо, приготоване на пару (яловичина, курка, індичка та ін.);
яйця
більше
сухофрукти (сливи, курага тощо);
будь-які фрукти (яблука, апельсини тощо);
сирі та варені овочі (капуста, морква, буряк, картопля та ін.);
кефір, йогурт та інші молочні та молочні продукти.

Меню кутової дієти передбачає вживання великої кількості рідини (води, зеленого або чорного чаю, компоту, свіжих домашніх соків, трав’яних відварів, невеликої кількості натуральної кави). Лікар порадив відмовитись від цукру, солодощів і білого хліба (можна їсти чорний, але в невеликих кількостях - до 150 г на день). Слід виключити з меню, крім того, солону їжу і копченості, алкоголь. Їжу краще робити дробовою: їсти можна часто, але порції повинні бути невеликими.

Дієта доктора Углова протягом 10 днів

Головною перевагою збалансованого харчування є поліпшення роботи кишечника та інших органів шлунково-кишкового тракту, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я людини. Дієта доктора Углова протягом 10 днів передбачає вживання простих, недорогих продуктів. Приклад щоденного меню:

8.00-9.00 - чашка чаю або кави, приготовлена з ложкою меду або цукру;
10.00-11.00 - варене яйце, 6-8 плодів сливи, попередньо замочені у воді;
13.00-14.00 - порція нежирного м’яса (до 200 г), вареної капусти або моркви та 1 апельсин;
16.00-17.00 - сир твердий жирний (2 скибочки), яблуко;
19.00-20.00 - склянка кефіру або натурального йогурту, без додавання ягід або ягід.