Квасоля економить калорії; зцілити

Важкі зимові страви навантажують організм та витрату калорій. Але є спосіб швидко схуднути в будь-якому випадку: ви подаєте високоефективний спалювач жиру з кожним прийомом їжі і таким чином створюєте фунт щодня!

квасоля

Ті, хто вживає від 400 до 600 г білої квасолі на тиждень, автоматично втрачають вагу. Це з’ясували вчені Університету Торонто (Канада). Одна дослідна група економила 500 ккал на день за допомогою дієти. Друга експериментальна група харчувалася нормально, просто дотримуючись встановлену кількість бобових. Результат: Обидва втратили однакову суму! Лише гарбуз із квасолі створив тонке диво. Чому? З великою кількістю клітковини, води та білка бобові діють як природний пригнічувач апетиту. Вони підтримують стабільний рівень цукру в крові і таким чином врівноважують вплив відгодівлі вуглеводів.

Квасоля бальзамічна

Покладіть 200 г білої квасолі (консервованої) на друшляк, промийте і процідіть. Нарізати тонкими кільцями 2 зелені цибулини. Нагрійте в каструлі 1 чайну ложку олії і коротко протушкуйте цибулю. Додайте квасоля, 180 мл води та ½ чайної ложки зернистого розчину швидкого приготування та повільно доводьте до кипіння, періодично помішуючи. Приправте за смаком 1 ст. Ложкою бальзамічного оцту, 1 щіпкою цукру, сіллю і перцем. Добре поєднується з: птицею, рибою, стейками, смаженим.
270 ккал, 6 г F, 37 г KH, 18 г E.
Тонкі зірки: ✸✸