L; абрикос, їжа для очей, інформація або сп’яніння Відновлення гарного зору без окулярів
І сьогодні, велика подяка Мюріель Річард, авторі цієї статті про абрикоси та чудовому блозі Здорове харчування та збалансоване харчування.
Чи містить абрикос вітамін для зору? Чи ти знаєш ?
Особисто, коли я думаю про їжу, яка корисна для очей, я більше думаю про чорницю.
Це також випадок Олів'є Буа, який робить мені честь публікувати на своєму "чудовий блог”Ця гостьова стаття ...
Свіжі фрукти та овочі містять велику кількість вітамінів, клітковина, вода, мінерали та мікроелементи.
Найчастіше їх класифікують за групами за вмістом вуглеводів, ліпідів та білків. Ми також можемо класифікувати їх за кольором, як веселка, відповідно до користі для здоров'я, яку надає кожна з них.
Варто пам’ятати, щоб покращити страви та смакові рецептори, зберігаючи своє здоров’я, ось перше, чому слід навчитися:
Список вітамінів, корисних для зору
- Вітамін А: відповідає за колір олії та здоровий блиск шкіри, потужний антиоксидант та фотозахист. Вітамін А особливо рекомендується для поліпшення зору. Це чудовий вітамін для зору.
- Вітамін С: ми його більше не представляємо, це добре для всього !
- Вітамін Е (альфа-токоферол): це природний антиоксидант, тому обов’язково корисний для організму в цілому. І для бачення.
- Фітостерини які покращують бар’єрну функцію шкіри та мікроциркуляцію. Вони також уповільнюють старіння шкіри. Вони протизапальні. Вони захищають від дії УФ-променів. Більш досконалі хімічні молекули для поліпшення зору.
- Триацилгліцериди (їх ще називають тригліцеридами): вони мають пом’якшувальні та пом’якшувальні властивості. Вони допомагають відновлювати ліпідну плівку шкіри.
Помаранчеві та жовті (глибокі) овочі та фрукти рекомендуються для очної системи та імунної системи.
- Фрукти: абрикоси, канталупа, грейпфрут, манго, папайя, персик і ананас.
- Овочі: морква, жовтий перець, жовта кукурудза та солодка картопля.
Червоні допомагають підтримувати здоров’я серця, зору та імунітету, і, як і багато інших груп, може допомогти зменшити ризик розвитку раку.
- Фрукти: вишня, журавлина, гранат, рожеві та червоні грейпфрути, червоний виноград та кавуни.
- Овочі: буряк, червона цибуля, червоний перець, червона картопля, ревінь, круглі помідори.
Вітаміни, що містяться в абрикосі
Вітаміни А, С, Е.
Він також містить фітостерини та тригліцериди.
А також олеїнова кислота (походить від латинського «oleum») і означає масло. Цей ліпід є частиною сімейства омега-9.
Це найпоширеніша з довголанцюгових мононенасичених жирних кислот у нашому організмі.
Дуже живить шкіру, робить її більш еластичною і м’якою, але також сяє.
Чесноти та недоліки абрикоса
- Абрикос має низький глікемічний індекс: 30 із 100 для кураги, 10 із 100 для свіжих абрикосів (контрольний глікемічний індекс: чистий цукор = 100)
- Абрикос корисний для зору, ми щойно побачили, що він містить усі необхідні для поліпшення зору вітаміни та поживні речовини.
- Абрикос містить незамінні жирні кислоти для нашого організму та клітин (відновлення їх жирових оболонок).
- Абрикоси часто кислі, тому їх важко перетравлювати. Купуйте його стиглим, ніжним і барвистим, або збирайте прямо з дерева.
Абрикосове дерево - це дерево родини Рожеві (Rosaceae) (те саме сімейство, що персикове, вишневе, мигдальне ...).
Його назва походить від арабського слова “albarquq " що означає "рано » завдяки скоростиглості його весняного цвітіння. Родом він з Китаю, і довгий час помилково вважався родом з Вірменії. Звідси і його латинська назва.
Абрикоси - чудові рецепти. Незабаром до цього блогу, с "Смак повернення" !
- Абрикосовий мигдальний терпкий
- Абрикосовий сорбет, простий рецепт !
- Абрикосове морозиво, простий рецепт теж
- Абрикосова фланка
- Курага, рецепт з духовкою або дегідратором
- Абрикосове варення
Мій вердикт "Абрикос, хороша їжа для очей?": ІНФОРМАЦІЯ (на цей раз !)
З іншого боку, ми справді маємо ідею: факт пиття після дегустації персика чи абрикоса шкідливо впливає на здоров’я. Оскільки фрукт на 95% складається з води, ми п'ємо, вживаючи фрукти !
Це пов’язано з цитатою тижня нижче.
Цитата тижня:
Якби яловичина не знала ширини прикладу, вона б не ковтала абрикосові кісточки. [Креольське прислів’я]
А ти, ти любиш абрикоси? Хочете конкретний рецепт серед запропонованих вище? ?
Дякуємо за ваш коментар !
Стаття написана Мюріель Річард з блогу Здорове харчування та збалансоване харчування.