L; аеробіка для схуднення - Інтернет онлайн

оновлено Інтернет-командою від 09.09.2013

Ми всі про це чули. Вероніка та Давіна насправді успішні. Сьогодні аеробіка є важливим інструментом для схуднення та підтримки гарної форми. Ця дисципліна з’явилася у Франції у 1980-х роках, проте за останні роки вона справді повернулася. Ligne en Ligne дає кілька порад щодо того, як добре робити цю діяльність.

нижньої частини тіла

Аеробіка - це гімнастика, яка вдосконалює, бадьорить і оксигенує тіло швидкими рухами, що виконуються в музиці. Ця спортивна дисципліна була винайдена лікарем, лікарем Кеннетом Купером. Аеробні заняття також з’явилися на початку 1980-х років, щоб практикувати рухи фізичної культури в ритмі та в координації на шаленій музиці.

Особливо ефективна для ніг і нижньої частини тіла, аеробіка зміцнює бюст і пом’якшує все тіло. Але основною метою занять аеробікою є розвиток серцево-судинної витривалості і одночасно зміцнення м’язів.

Калорії, які спалює аеробіка, залежно від ваги

Аеробіка буває двох видів:

  • LIA (для аеробіки з низьким впливом) також називається "аеробікою з помірним ударом"
  • HIA (High Impact Aerobics) або "аеробіка з сильним ударом".

LIA пропонує хореографічні музичні послідовності без ударів, без стрибків та бігу, щоб м’яко зміцнити ваше тіло, не завдаючи болю в суглобах.
Тому ця форма підходить для всіх рівнів, включаючи початківців та людей похилого віку.

HIA набагато тонічніший і практикується в інтенсивному і швидкому темпі.
Він ідеально підходить для швидкого схуднення фігури, спалюючи калорії.

Занотовувати

Через численні впливи на землю ця дисципліна протипоказана людям, які страждають від болю в спині та суглобів.

Переваги м’язові, суглобові, серцеві, легеневі, кровоносні та психологічні (задоволення від вираження тіла). Ці дисципліни дозволяють придбати хороший фізичний стан та краще пізнати своє тіло. Ця гімнастика особливо ефективна для зміцнення ніг і нижньої частини тіла. Це також сприяє розвитку дихання та витривалості.

За даними канадського дослідження, аеробні тренування можуть бути ефективнішими для покращення фізичної форми, ніж програма ходьби на 10000 кроків на день1.
Деякі ризики, якщо ви неміцні на м’язовому рівні (синці, синці, перенапруження, розриви, розриви) або на суглобовому рівні (розтягнення щиколотки, коліна, зап’ястя, вивихи плеча та ліктя)