L Ainpact - Bourg-en-Bresse - Ваша безкоштовна газета місцевої та практичної інформації
Дієта, безперечно, змінює ваші харчові звички. І саме тут взуття щипає: тіло поспішає. Втрата ваги повинна відповідати прагненню до добробуту, не загрожуючи вашому здоров’ю. Між перебалансуванням їжі та драконовською дієтою існує тисяча і один метод, який відповідає потребам кожного. Ми поставили шість на випробувальний стенд.
Дієта Аткінса
Серед дієт з низьким вмістом цукру та низьким вмістом цукру дієті Аткінса 40 років. Названа на честь американського лікаря, який засвідчив її, ця дієта спрямована на вилучення якомога більшої кількості вуглеводів з раціону (цукрів), щоб організм змушений був залучати накопичений жир.
Більшість вуглеводів (рис, хліб, макарони, крохмалисті продукти) значно знижуються, а солодкі напої заборонені. Тільки ліпіди, білки та зелені овочі дозволяються без обмежень (або майже). Допускаються за бажанням: риба, м'ясо, морепродукти, птиця, яйця, олія, масло, оцет, лимонний сік, оливки, авокадо ...
+
Це одна з небагатьох дієт, яка не включає обмеження кількості (крім вуглеводів, звичайно!)
Втрата ваги швидка
Легко прослідкувати за короткий термін
-
Включає авітаміноз
Заохочує рівень холестерину
Сприяє втраті м’язової маси
Для кого ?
Для тих, хто відчуває труднощі в позбавленні себе і відчутті відчуття голоду
Заборонено людям, хворим на діабет, через ризик гіпоглікемії
Дієта Натмана
Знамениті калорії! Навіть це слово закінчилось страшним, надаючи почесне місце низькокалорійним дієтам. Серед них ваговики, Тонон, Коен, 5-2 методи або навіть дивний "Капустяний суп", що складається з їжі лише ... капустяного супу вранці, опівдні та вночі. Як і останній, метод Натмана полює на калорії, але виділяється одним пунктом: ви повинні суворо дотримуватися пропонованих страв, без найменших відхилень, все протягом чотирьох днів. Це аргумент цієї дієти: 4 дні на 4 кілограми менше. У меню: унікальний сніданок, що складається з напою та шматочка фруктів та страв на основі м’яса, риби, яєць, овочів чи фруктів.
Бідна ліпідами та вуглеводами, ця дієта спонукає організм до зниження жирів.
+
Його коротка тривалість: 4 дні
Швидке схуднення
-
Кілограми швидко заберуть назад
Драконівські та суворі, інструкції повинні виконуватися до самого листа, без закуски
Для кого ?
Для тих, хто хоче заправити свої низькорослі джинси наступних вихідних і зможе прибрати їх у шафу наступного понеділка.
Дієта в Маямі
Його метод такий же ніжний, як і його ім’я. Антитеза низькокалорійним дієтам, дієта в Маямі показує набагато менш вражаючі результати в короткостроковій перспективі, але чудові з точки зору стійкого збалансування їжі. Дійсно, після перших двох ще обмежувальних тижнів він пропонує, перш за все, пропагувати якісну їжу і це на все життя !
Таким чином, він вчиться відбирати правильний цукор і потрібні жири. Так, так, вони існують і більше, ніж ви думаєте. Більше, ніж дієта, метод пропонує переглянути свої щоденні харчові звички. Наприклад, ми віддаємо перевагу оливковій олії перед вершковим маслом або макаронам з непросіяного борошна перед рисом.
+
Збалансований, він породжує тривалу втрату ваги
Не розчаровує, допускаються невеликі відхилення
-
Втрата ваги не є різкою в короткостроковій перспективі. Нетерплячий, утримайтеся !
Для кого ?
Дієта в Маямі набагато більше для тих, хто хоче щоденних чайових, ніж для тих, хто хоче скинути 4 кілограми за тиждень
Дієта Дюкана
Зірка білкової дієти ще деякий час тому його недоброзичливці, здається, перемогли його, його аура настільки слабшає. Погодьмося, якщо ви не любите м’ясо або випиваєте два літри води на день, забудьте про цей спосіб. Розроблений дієтологом, краще займатися у супроводі медичного працівника, оскільки зміна дієти може зашкодити залежно від організації.
Дійсно, «паливо», яке надходить в організм, полягає в майже унікальному запасі білка, який не забезпечує жиру, що зберігається. Настільки, що перша фаза дієти складається лише з тваринних білків, таких як м’ясо, 0% молочних продуктів, яєць або риби. Згодом будуть відновлені, як і коли, овочі, інші білки та повільний цукор.
+
М’язова маса збережена
Втрата ваги як швидка, так і тривала
Відчуття нічого голоду
-
Ці наслідки для організму суперечливі. Для деяких це може спричинити шкідливі дефіцити, особливо для серця, нирок та рівня холестерину
Для кого ?
Для тих, хто хоче швидко схуднути, не відновлюючи його через кілька місяців, якщо за ними стежить медичний працівник
Молодь
Ні їжі, ні набору ваги! Більш серйозно, метод посту протистоїть двом філософіям. З одного боку, те, що виступає за очищення організму протягом семи днів, двічі на рік. Харчуючись лише відварами, фруктами та водою, організм, а особливо травний тракт, перебуває в стані спокою. Очищуючий ефект, що дозволяє вирівнювати та виводити різні токсини для кращого відновлення нормального життєвого шляху. Відзначається приріст хронічного болю. Безперечно одне: втрата ваги на картах.
З іншого боку, голодування може бути небезпечним для вашого здоров’я. Дійсно, недолік швидко призведе до втоми, зниження імунного захисту та інших медичних ускладнень.
+
Різке зниження ваги
-
Інтенсивне почуття голоду
Ризики для здоров’я
Для кого ?
Для тих, хто погодиться попередньо проконсультуватися з лікарем, єдиний, хто зможе судити про переваги та ризики цього методу відповідно до вашого тіла
Для тих, хто погодиться трохи відпочити у своєму соціальному житті під час посту
Голлівудська дієта
Ні, справа не в тому, щоб їсти жувальну гумку під час перегляду американських фільмів.
За цією назвою ховається так звана "дисоційована" дієта, тобто їжа розділена на кілька сімей, які не слід поєднувати. І саме в Голлівуді він з'явився у 80-х, у світі, де зіркам, щоб отримати роль, іноді доводилося худнути і швидко.
Протягом двох тижнів інструкції суворі, але не можуть бути простішими: їжте фрукти і тільки фрукти. Через кілька днів слід поступово вводити інші категорії, такі як ліпіди або білки. Суворо забороняється: промислові страви.
+
Швидке схуднення
Легко дотримуватися
-
Чіткий ризик харчових дефіцитів
Відчуття голоду та втоми
Швидкий набір ваги
Для кого ?
Тільки для перевірених фруктоїдів !
Перш ніж думати про "дієту"
Ви розрахували свій індекс маси тіла (ІМТ) ? Для оцінки вашої статури просто розділіть свою вагу на зріст (у сантиметрах) у квадраті. Якщо і тільки якщо він перевищує 25, ви можете розглянути лікувальну дієту. Справді, надмірна вага представляє ризик для вашого здоров'я.
Якщо ви знайдете результат нижче 25, але почуваєтесь погано, подумайте про дієту. Але переконайтеся, що вас не вражає диктат моди, схуднення та їх останній пістолет: редагування фотографій. !
Автор: Тетяна Вассельєр - Стаття опублікована 18.01.2017