L; алкоголь - це калорійна бомба Raidblue Pr; вентиляція проблем; моє споживання d; алкоголь
Добре прихована енергія ...
Сидр, пиво, вино, спиртні напої ...: алкогольні напої отримують або ферментацією природних цукрів у фруктових або злакових соках, або дистиляцією цих самих ферментованих напоїв.
Всі вони особливо завантажені алкоголем та цукром, отже, енергійними. Коли ми знаємо, що 1 г алкоголю = 7 Ккал, а 1 г вуглеводів = 4 Ккал, це означає, як швидко може збільшуватися додавання енергії !
Щоб знати вміст алкоголю в напої, необхідно мати його ступінь та об’єм склянки:
Кількість алкоголю в грамах = (ступінь алкоголю X 0,8 X об'єм в сантилітрах)/10.
Вино з титулом 15 °, таким чином, містить 12 г етанолу на 100 мл.
Що стосується цукру, навіть якщо він загалом не вказаний на етикетці, його легко виявити за смаком напою: його наявність насправді тим більш очевидна, коли смак продукту солодкий. Таким чином, енергетичний приз отримують коктейлі, які поєднують міцні спирти з фруктовими соками та дуже солодкими газованими напоями.
... але легко зберігається
Алкогольні напої не тільки енергоефективні: в організмі калорії, які вони забезпечують, не використовуються для фізичних зусиль, для мислення або для підтримки температури тіла. Звичайно, вони окислюються, тобто споживаються, але вони покращують зберігання, особливо жирної та солодкої їжі.
З іншого боку, алкоголь «закликає» до вживання таких продуктів, як сир для вина чи сухарики для закусок. Чергова катастрофа для лінії !
. і шкідливі для організму
На відміну від білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів, алкоголь не є біологічно важливим для організму: ми можемо обійтися без нього.
Вживаний в надлишку, він сприяє багатьом розладам здоров’я (цироз печінки, нервові та психічні розлади, рак тощо), створює соціальні проблеми (дорожньо-транспортні пригоди або нещасні випадки на виробництві), а у вагітних жінок серйозно шкодить розвитку плода. Що стосується зниження ризику серцево-судинних захворювань, запропонованого деякими дослідженнями, воно спостерігається лише при низькому споживанні, менше, ніж еквівалент 2 склянок вина на день. Немає достатнього аргументу, щоб рекомендувати вживання алкоголю тим, хто його не вживає.
Зведена таблиця
1 склянка червоного вина при 10 ° (150 мл) = 82 Ккал
1 склянка білого вина при 11 ° (150 мл) = 105 Ккал
1 склянка вареного портвейн (50 мл) = 80 Ккал
1 склянка кіру (150 мл) = 225 Ккал
1 склянка мускату (150 мл) = 240 Ккал
1 апельсинова горілка (150 мл) = 163 Ккал
1 кривава Марія (150 мл) = 211 Ккал
1 флейта шампанського (150 мл) = 105-180 Ккал (від брута до сухого)
1 пиво (330 мл) = 125-200 Ккал
1 склянка сидру (150 мл) = 50 Ккал
1 мартіні (80 мл) = 128 Ккал
1 склянка джину (80 мл) = 177 Ккал
1 доза пастису (40 мл) = 106 Ккал
1 віскі (40 мл) = 100 Ккал
Джерело: Форма складання
Насправді можна сказати, що алкоголь - це калорійна бомба! Грам алкоголю містить майже стільки ж кілокалорій, скільки грам жиру і значно більше грама цукру. Крім того, алкоголь підвищує апетит і зменшує виведення жиру, а це означає, що чим більше ви п’єте, тим більше ви голодні.
Алкоголь зменшує виведення жиру
Алкоголь не може зберігатися в організмі, оскільки він дуже швидко виводиться.
Алкоголь зменшує виведення жиру, оскільки калорії, що забезпечуються алкоголем, спалюються дуже швидко, ніж жири.
Таким чином, вживання алкоголю сприяє накопиченню жиру, головним чином в області черевної порожнини, що є поширеною ситуацією серед тих, хто п'є пиво.
Алкоголь підвищує апетит.
Алкоголь стимулює апетит: чим більше ви п'єте, тим більше ви голодні !
Стандартний стакан змішаного напою (коктейль, лонг-алкоголь, алкоголь) містить приблизно 600 кДж.
Щоб витратити 600 кДж енергії, вам потрібно, наприклад, близько 2 годин їзди на велосипеді зі швидкістю 20 км/год, 3 години швидкої ходьби або навіть бігу 10 км за годину.
До цього треба додати. енергія їжі, споживаної бажанням їсти, забезпечується алкоголем. і той факт, що спожитий таким чином жир буде важче усунути.