L; артишок, союзник для схуднення L; Новини GDD
Артишок є одним з найпопулярніших овочів у дієтах для схуднення. Ми йому позичаємо Детокс-достоїнства та неймовірні сили для схуднення. Деякі не соромляться хвалити її переваги в контексті дієт, які вважаються "безпомилковими".
Отже, правда чи помилка? Швидше правда, але за певних умов. Бо якщо у артишока дійсно багато активів, які допоможуть нам усунути зайві кілограми, це не магія. Пояснення.
Чесноти артишоку для схуднення
Він низькокалорійний
Перший аргумент зеленого листя: він лише враховує 47 калорій на 100 грам товару. Іншими словами, він є одним із ваговиків у своїй категорії.
Їжу для схуднення можна вживати, не відчуваючи провини, як закваску, так і як основну страву.
Це сприяє травленню
Артишок дуже багатий клітковиною, що сприяє нормальному функціонуванню транзиту та підтримці кишкової флори.
Детально, цей зелений овоч містить як розчинні клітковини, так і нерозчинні клітковини. Розчинні волокна, особливо інулін, відіграють роль пребіотиків: вони служать «їжею» для певних кишкових бактерій, корисних для організму. кишкова флора таким чином зміцнюється та покращується стан здоров'я. З іншого боку, нерозчинні волокна відомі прискорити транзит та усунути жири та цукор. Травлення краще, що може допомогти досягти знаменитого «плоского живота», якого так шукали на дієті для схуднення.
Це чудовий пригнічувач апетиту
Завдяки високому вмісту клітковини, а також протеїну, артишок є пригнічувач апетиту овоч, що сприяє відчуттю насичення. Таким чином, це дозволяє уникнути перекусів між прийомами їжі та тяги до солодкого. Тим паче, що його споживання, лист за листочком, пропонує вам уповільнити ритм їжі і, отже, краще відчути голод.
Це детоксикаційна їжа
Артишок містить цинарин, активний засіб, визнаний стимулюючим роботу печінки та жовчного міхура. Таким чином, це дозволяє краще ліквідувати відходи, отже, і його репутація овоча "детоксикації". Про нього кажутьсечогінний, депуративний та жовчогінний засіб.
Однак слід зазначити, що частина артишоку, яку ми зазвичай споживаємо, а саме листя та серцевина, містить лише невелику кількість цинарину. Найвища концентрація виявляється в листках стебла, тих, які ми не їмо. Ось чому зазвичай використовують харчові добавки з артишоку, щоб отримати користь від детоксикаційної сили цього овоча.
Ще одна порада - економити воду для готування артишоку, щоб приготувати детокс-сік або суп.
Це чудово для здоров’я
На додаток до своїх якостей «схуднення», артишок просто відмінно підходить для вашого здоров’я. Це має чудові харчові якості, особливо велике багатство антиоксидантів. Його споживання, як частина здорового та збалансованого харчування, таким чином допомагає запобігти багатьом захворюванням. лютеолін, антиоксидант артишоку може, наприклад, пригнічувати синтез шкідливого холестерину та покращувати роботу судин. Таким чином, він брав би участь у боротьбі із серцево-судинними захворюваннями.
Як споживати артишок для схуднення ?
Як частина дієти для схуднення бажано вживати артишок у всіх його формах, щоб отримати користь від усіх його переваг.
Це може бути просто приготовані в гарячій воді або на пару потім споживається лист за листом до серцевини. Це також можливо їжте його сирим, як закваска, з легким вінегретом. Ви повинні знати, що артишок легко супроводжується іншими овочами, наприклад, в салаті чи супі, і навіть з фруктами, такими як ананас, у смузі чи десерті. Деякі не соромляться змагатися в своїй уяві, щоб справді сублімувати артишок. Фарширований артишок, смажений, запечений, як тапенада або в пирозі ... Ви знайдете рецепти артишоків кожен ароматніший, легший і смачніший за наступний.
Цей зелений овоч також можна їсти у вигляді трав'яні чаї або інші детоксикаційні напої. Є деякі комерційні упаковки у флаконах, ампулах або готових пакетиках, але також можна приготувати напій з артишоку самостійно і дуже просто. Просто зберіть воду для приготування їжі після приготування їжі, потім процідіть, щоб приготувати настій з артишоку. Цей зволожуючий та дезінтоксикаційний напій можна вживати протягом усього дня, гарячим або холодним.
Артишок також зустрічається у вигляді харчові добавки призначений для детоксикації печінки. Вилікувати його можна кілька тижнів, один-два рази на рік. Початок року (після рясних страв, присвячених кінця року), початок весни (щоб усунути надмірність зими) та кінець літа (щоб почати знову на хорошій основі при повторному в’їзді) є сприятливими періодами для такого лікування.
Щоб дієта була ефективною і зберегла організм, вживання цього овоча повинно відбуватися в рамкахздорове та різноманітне харчування. Дотримання дієти для схуднення не повинно приносити шкоду здоров’ю. Остерігайтеся «чудодійних» дієт, які обіцяють гори і чудеса в рекордно короткі терміни та надзвичайно обмежувальних дієт для організму. Це слід враховувати лише у випадку регулярного моніторингу з боку спеціаліста з харчування.
Втрати ваги слід досягати протягом тривалого часу, завдяки повноцінному харчуванню та регулярним фізичним навантаженням. Продукти для схуднення та інші поради щодо детоксикації, такі як артишок, є ефективними, але повинні залишатися "невеликими поштовхами" при здійсненніздоровий та комплексний спосіб життя.