L; астма, спричинена; Вправа La Presse

вправа

Фото: архіви ПК

За оцінками, 15% населення час від часу страждає - не усвідомлюючи цього дуже часто - нападом астми на фізичні вправи.

Річард Шевальє, спеціальна співпраця
ПРЕС

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fsociete% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F200810% 2F29% 2F01-33953-lasthme-cause-par-lex Exercise.php & display = popup & ref = plugin & src- share_button "network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

Джон займається фізичними вправами лише кілька хвилин, коли відчуває незвичні симптоми: задишка, кашель, хрипи, стискання в грудях, що призводить до страху серцевої недостатності. Однак кашель і тип дихання виключають цю можливість. Насправді Джон отримує напад астми під час фізичних вправ або, використовуючи медичний жаргон, BIE (бронхоспазм, викликаний фізичними вправами).

За оцінками, 15% населення час від часу страждає - часто навіть не усвідомлюючи - нападом астми на фізичні вправи. Тут буде задіяний генетичний фактор, тобто бронхи, які сильно реагують на фактор фізичного навантаження. Як ми можемо собі уявити, цей стан може стати перешкодою для фізично активного способу життя (ми боїмося кризи, тому уникаємо фізичних вправ). Хороша новина, парадоксальна на перший погляд, полягає в тому, що фізичні вправи можуть зменшити ступінь тяжкості та частоти нападів астми під час фізичних вправ. Але є певні правила, яких слід дотримуватися.

> Спочатку поліпшіть свою серцево-судинну витривалість

Коли у вас покращується кардіотренування, ви менше дихаєте під час фізичних навантажень, що зменшує ризик спрацьовування у схильних людей бронхоспазму через повітря, яке стало занадто сухим. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ кількість повітря, яке потрапляє в дихальні шляхи, помітно збільшується. Тому для зволоження цього повітря потрібно все більше і більше води. Після кількох хвилин вправ втрати води на поверхні бронхів стають настільки великими, що призводять до їх висихання. Потім організм виділяє речовини, включаючи гістамін, відповідальні за звуження бронхів. Регулярні фізичні навантаження з часом знижують підвищену чутливість бронхів у людей, хворих на астму. Результат: рідше і особливо менш гострі напади астми.

> Зробіть хорошу розминку

Канадські дослідники виявили, що період розминки не менше 15 хвилин може зменшити і навіть запобігти нападу астми при фізичному навантаженні.

> Нехай ваші ліки будуть під рукою

Якщо вам призначили аерозольний препарат, завжди доцільно мати при собі насос під час будь-яких енергійних фізичних навантажень. Якщо лікар рекомендує це, ви можете робити інгаляції ліків за 15-30 хвилин до того, як почати займатися. Дослідження показують, що ліки перед фізичними вправами часто запобігають появі симптомів фізичної астми у людей з таким захворюванням.

> Повертайтеся до заспокоєння поступово після тренування

Різка зміна температури в бронхах може спровокувати напад астми після фізичних навантажень. У цьому випадку краще поступово зменшувати інтенсивність зусиль протягом 10 - 15 хвилин, ходячи або розтягуючи м’язи.

Вживаючи цих кількох запобіжних заходів, людина, схильна до здійснення астми, насправді, як і багато призерів Олімпійських медалей, які, незважаючи на свою астму, продовжують дуже важко тренуватися.

Новий щоденник

Щотижня отримуйте оригінальні пропозиції, які допоможуть вам адаптуватися до вашої реальності.