L; авокадо, калорійний плід, л; один з найкращих союзників для здоров’я

Запитання щодо здоров’я: яка калорійність авокадо? Як їсти авокадо? Які різні сорти авокадо? Авокадо змушує ваш шлунок худнути? ?

Оновлено: 10 квітня 2020 р

За деякими джерелами в Інтернеті, авокадо допомагає мати плоский живіт. Однак це швидше вважається «жирною» їжею. Тому саме час пролити світло на цей фрукт. Чи можемо, і чи повинні ми віддавати перевагу авокадо в нашій дієті з плоским животом ? Відповісти.

Презентація юриста

За шкалою авокадо може досягати середньої ваги 300 грам. Залежно від своїх різновидів, чорне пальто може запропонувати різноманітні фактури - від грубої до дуже гладкої. Цей конверт зазвичай приховує зелену плоть, яка покриває великий камінь.

авокадо

Цей фрукт збільшує споживання калорій, оскільки він міститьжирна кислота і багато вітамінів. Щоб його спожити, просто розділіть його навпіл, вийміть яму і з’їжте її м’якоть. Звичайний або приправлений, від вас залежить, як ви хочете його скуштувати !

Харчова інформація про авокадо

1 кг цього фрукта містить:

Калорії 1470 ккал
Вуглеводи 15,7г
Ліпіди 138г
Вітамін С 54,9 мг
Калій 3900 мг
Фосфор 472 мг

Коли їсти авокадо ?

Доступний на прилавках цілий рік, повний сезон авокадо починається в місяціЖовтня і закінчується наприкінці травня.

Чи змушує авокадо втратити шлунок? ?

" Оскільки авокадо - найжирніший фрукт, немає сенсу думати, що він допомагає при втраті живота" , пише на своєму сайті університет Лома Лінда

Проте жири в авокадо є однозначними. Ці жирні кислоти корисні для здоров’я і містять велику кількість клітковини. Таким чином, цілком можливо втратити живіт, віддаючи перевагу цьому фрукту.

Європейське дослідження показало, що учасники, які включали в свій раціон один авокадо на день, мали тенденцію до схуднення живота в порівнянні з тими, хто цього не робив.

«Пацієнти, які аналізували, хто їв авокадо, мали, як правило, меншу вагу та менший обсяг живота, ніж ті, хто цього не робив. »_Céline Jouvet дієтолог, Продукти харчування мають плоский живіт.

Однак на сьогоднішній день офіційних доказів, що підтверджують, що авокадо є основною їжею в дієті з плоским животом, немає, за винятком випадків, коли ваш ІМТ вказує на середнє або хворобливе ожиріння.

З іншого боку, цей фрукт настійно рекомендується лікувати при дефіциті клітковини. !

Ідеї ​​рецептів: як вживати авокадо ?

Як приготувати його на смак:

  • Візьміть ніж
  • Наріжте авокадо на всю довжину
  • Поверніть першу частину в протилежному напрямку до іншої
  • Помістіть фрукти в ямку, і вони будуть готові до вживання

Як це їсти ?

  • Видаливши шкіру і потрапивши без кісточок, ви можете заповнити западини, залишені каменем, деякими приправленими морепродуктами або молюсками, покритими невеликою кількістю вінегрету або майонезу
  • Нарізаний тонкими скибочками або кубиками, його можна використовувати для приготування салатів зі свіжих фруктів
  • Змішаний, він може стати фруктовим соком або смузі, який супроводжує дієту для схуднення або пост на тлі соку
  • У соусі гуакамоле

Як його заправити ?

  • Цей фрукт можна скуштувати соленим з такими спеціями, як кориця, каррі або чилі.
  • З невеликою кількістю часнику або цибулі
  • Супроводжується іншими фруктами, такими як абрикос, виноград, груша, інжир, банан, манго, але з більш екзотичними фруктами, такими як лічі, хурма або мангостін.
  • З такими овочами, як помідор, капуста, морква, селера, огірок, гарбуз тощо.
  • Деякі риби, такі як тунець або молюски
  • Ароматичні трави теж зроблять свою справу

Діти віком від 6 місяців можуть насолоджуватися авокадо звичайним способом або з невеликою кількістю цукру або солі, залежно від їхніх уподобань.

Різні сорти авокадо

Цей фрукт має кілька різновидів, але на території Франції існують лише два: авокадо фуерте та авокадо хас.

Авокадо фуерте

З малий калібр, його вага може коливатися від 200 до 400 г. Шкіра тонка, колір зелений і форма, трохи надає їй вигляду груші.
Авокадо фуерте культивується в основному в Ізраїлі. Це найпопулярніший і проданий сорт авокадо у світі.
Цей плід дуже добре переносить більш низькі температури, оскільки може вижити в місці, де лише 6 ° C.

Що стосується смаку, м’якоть сорту Фуерте, жовтого кольору, має м’який і солодкий смак.

Існують також інші гібридні авокадо з авокадо фуерте, такі як Еттінгер, яка має тонку і блискучу шкіру.

Адвокат Хасс

Авокадо Хас менше, ніж авокадо Фуерте. Його середня вага може коливатися від 250 г до 350 г.
У порівнянні з сортом фуерте, шкірка у нього більш зерниста. Стиглий, набуває більш-менш коричневого кольору. Що стосується його м’якоті, вона м’яка і позбавлена ​​волокон.

Великі та малі історії адвоката

Цей фрукт виник у Латинській Америці, перш ніж вироблявся в Європі.

Археологічно кажучи, перші сходи авокадо датуються 8000 р. До н. Ацтеки та майя вже споживали його в цей час.

Добре знати

В ацтеках цей фрукт називається hua, що означає ... "яєчко" 🙂

Тепер, коли ви знаєте трохи більше про цей фрукт, побалуйте себе, смакуючи його, доглядаючи за своєю фігурою. Якщо у вас є поради для схуднення живота з авокадо, не соромтеся поділитися цим у коментарі !

Написано: Діана
Опубліковано в п’ятницю, 12 липня 2019 р

Дієтолог та завзята читачка змісту про здоров’я та самопочуття на дозвіллі, Діана дає нам поради щодо дієти та розкриває приховану сторону певних продуктів та поживних речовин. Знайдіть її на OSDT, щоб поговорити про фрукти, овочі, жири, вітаміни, харчові добавки та багато іншого. Діана допоможе вам відкрити переваги багатьох продуктів харчування, які ви можете споживати щодня. Багато рецептів також чекають на вас, не соромтеся насолоджуватися ними !

Читайте також

5 речей, які ви повинні знати про мигдаль

Калорії в їжі: Калорійні таблиці

Кабачки та гарбузи - джерело калорій та поживних речовин

Вісмут у медицині: дієта та вплив на здоров’я

5 помилкових уявлень про харчування під час вагітності

Їжа під час вагітності

Дізнайтеся про наших професійних редакторів охорони здоров’я

Слідуй за нами

Будь на зв'язку

Вам подобається OSDT ?

Будьте в курсі всіх новин про здоров’я, отримуючи сповіщення безпосередньо у свою поштову скриньку.

Ми розповідаємо один одному все! Розкажіть свою історію

Наш досвід безцінний. Це також може надихнути інших людей, стурбованих, допитуючих, шукаючих сенсу ...

OSDT - це більше, ніж журнал, це місце, де можна поділитися своїми історіями життя.