L; Азбуки планування харчування - Частина 2 - Центр d; дії та послуги громади
Моя громада хотіла б цього
Ми продовжуємо нашу серію щодо планування їжі. У попередній статті ми описали три важливі елементи цього процесу. Якщо ви ще не читали, натисніть тут, щоб зробити це.
Приготування та планування їжі - це не лише приготування їжі та закидання їжі в ємність. У попередній статті ми говорили про те, що вам потрібно зробити кілька речей, щоб розпочати планування їжі ще до того, як ви навіть почнете готувати. Ці основи допоможуть вам дотримуватися плану харчування та підготувати його перед тим, як піти до продуктового магазину.
Ось два останні фактори, про які слід пам’ятати.
4. Визначте конкретний період
Пам'ятаючи про конкретні часові рамки для планування збалансованого харчування, це те, що поєднується з основами планування їжі. Ви повинні переконатися, що ви плануєте у своєму планувальнику визначену кількість днів, на які ви плануєте своє харчування (сніданок, обід та вечеря).
Більшість людей планують харчування на тиждень, тоді як багатодітні сім'ї можуть планувати цілий місяць. Терміни, а також списки продуктів та цілі можуть суттєво вплинути на ваш бюджет, тому важливо враховувати певний період часу для планування їжі.
У запропонованому вами планувальнику їжі ви матимете можливість планувати харчування щотижня.
Крім того, ключовим фактором того, щоб підготовка їжі працювала дуже добре, є виділення дня на підготовку та приготування їжі. Можливо, ви думаєте, що підготовка не займе багато часу, тому ви можете робити покупки за продуктами та готувати щодня. Однак це не завжди так, особливо якщо ви живете в Північній Америці чи Європі.
Правда полягає в тому, що приготування страв для великої родини може стати дуже напруженим, і ви можете щось забути або просто не захотіти це робити.
Також враховуйте, що життя іноді приходить з несподіваним. Тому, заповнивши планувальник їжі, виберіть день або полудень, щоб всі інгредієнти були готові, і приготуйте хорошу порцію їжі на тиждень вперед. Це допоможе переконатися, що ви нічого не забуваєте або не надто напружуєтесь протягом робочого тижня.
5. Готуйте їжу разом
Одним із способів пришвидшити процес приготування їжі та переконатися, що все приготовано правильно, є приготування їжі разом при однаковій температурі.
Наприклад, поставте кілька страв у духовку з однаковою температурою, замість того, щоб ставити їх один за одним. Головне - встановити таймер, щоб переконатися, що ви виймаєте їжу в потрібний час. Це заощадить на енергетичних витратах, оскільки ви будете менше користуватися духовкою і готувати стільки ж їжі.
Пам’ятаючи про ці поради, ви можете полегшити весь процес планування та приготування їжі. Ви також можете переконатися, що у вас є все необхідне, крім їжі, для покращення здоров’я та формування звичок здорового способу життя.
Ці основи планування їжі можуть допомогти вам розпочати.
Пам’ятайте, що не існує встановленого методу планування їжі. Ідея полягає в тому, щоб працювати з дієтою, якої ви хочете дотримуватися, спланувати своє харчування та переконатися, що вони працюють на вас і ваш спосіб життя.
Це може зайняти трохи часу, щоб налагодити справу на правильному шляху, але як тільки ви добре пізнаєте себе і знаєте, яка дієта вам підходить, ви виявите, що планування їжі - це дуже простий шлях, який допоможе вам у житті. набагато простіше.