Чому груші такі здорові дивовижні жінки
На смак вони чудово соковиті, солодкі та просто чудові: груші. До речі, вони ще здорові! Але скільки калорій, які вітаміни та поживні речовини містяться у фруктах?
Скільки калорій у груш?
100 грам груш забезпечують близько 52 кілокалорій енергії. Однак один плод середнього розміру важить близько 140 грам і має 73 кілокалорії. Але це не багато. Для порівняння: два шматочки шоколаду містять близько 90 кілокалорій.
А скільки калорій насправді мають інші види фруктів? Таблиця калорій: калорії банан і яблуко
Які харчові цінності смачних фруктів?
Чудова річ груш - це ти високий вміст води і ти низький вміст фруктової кислоти. Це робить фрукт з ядра приємним, освіжаючим і легко засвоюваним. Груша середнього розміру (140 грам) має такі харчові цінності:
- Білки: 0,7 г.
- вуглеводи: 17,3 г (з них близько 14,3 г цукру)
- жиру: 0,4 г.
Вміст цукру не зовсім без, але тим не менше Харчові волокна, які в основному містяться в шкірі груші, насичує фрукти стійко. Іншими словами: Якщо ви пригощаєте себе грушею як закуску, а не їсте солодощі чи випічку, фрукти можуть полегшити вам схуднення.
Яблука також можуть допомогти вам схуднути: Яблучна дієта: знижка 5 кілограмів за допомогою яблучного фокусу
Які вітаміни та мінерали роблять груші такими здоровими?
Але не тільки макроелементи (вуглеводи, білки та жири) забезпечують корисні для здоров’я рослини. Мікроелементи (вітаміни та мінерали) також не можна зневажати. З грушею середнього розміру ви берете, наприклад 7 міліграмів вітаміну С. і 0,6 міліграма вітаміну Е вам - також близько 0,04 міліграма вітаміну В1, 0,06 міліграма вітаміну В2 і принаймні 0,01 міліграма вітаміну В6.
Що стосується мінералів, слід підкреслити вміст калію майже 160 міліграмів, вміст магнію майже 10 міліграмів і вміст заліза 0,3 міліграма в груші. Частка цинку становить 0,14 міліграма.
В цілому можна сказати, що груші є чудовим доповненням до різноманітного, здорового харчування. Маленька порада: більша частина вітамінів і мінералів прихована в оболонці.
Ви хочете знати, наскільки корисна чорниця? Вплив чорниці: як вони допомагають кишечнику та співпраці.
Чи мають інгредієнти фруктів лікувальну дію?
Оскільки груші дуже засвоюються, вони можуть бути принаймні Скарги на травлення мають певний лікувальний ефект виставка. Побічно вони також можуть допомогти запобігти хворобам - адже вітаміни та мінерали зміцнюють імунну систему, завдяки чому мікроби важче осідають у вашому тілі.
Калій у плодах також має зневоднюючий ефект. Це може допомогти полегшити проблеми з нирками та сечовим міхуром. Фрукти також повинні надати вам гарного настрою - він, як кажуть, має піднімаючий настрій ефект. У будь-якому випадку: груші однозначно смакують.
Вас також можуть зацікавити ці статті: