L; дієта та струс мозку інститут струсу мозку
11 квітня добре поїсти, щоб краще одужати від мого струсу мозку !
Якщо у вас колись був струс мозку, можливо, ви помітили зміни апетиту. Багато людей, які звертаються до нас, повідомляють, що вони голодніші, ніж зазвичай. Деякі навіть кажуть, що відчувають, що їх симптоми покращуються, коли вони їдять. Справді, пам’ятаймо, що струс головного мозку спричиняє хімічний дисбаланс мозку, що можна охарактеризувати як „енергетичну кризу” (див. Розділ „Струс головного мозку” для отримання додаткової інформації).
Хоча наукові дослідження не показують прямого впливу дієти на одужання від струсу мозку, вживання здорової їжі в потрібній кількості може мати кілька переваг для фізичного та психічного здоров’я. Побічно деякі симптоми струсу мозку можуть бути зменшені.
Енергетична криза
Головним джерелом енергії мозку є глюкоза. Після струсу мозку попит мозку на глюкозу має тенденцію до збільшення; мозку потрібна енергія для відновлення шкоди, завданої струсом мозку. Однак водночас було показано, що мозковий кровотік зменшується, що обмежує надходження глюкози. З цієї причини важливо було б прийняти дієту, багату вуглеводами, але також і білком. Тоді білки допоможуть одужати.
Крім того, ви повинні віддавати перевагу їжі, яка легко засвоюється, наприклад, вареним макаронам або крупам, рибі чи птиці, а також уникати продуктів з високим вмістом клітковини, які важче засвоюються. Мета цього - максимізувати кровопостачання мозку. І навпаки, прийом важкої та важкої для засвоєння їжі збільшить приплив крові до травної системи. Нарешті, бажано часто вживати невеликі страви протягом дня (наприклад, кожні 3 або 4 години), щоб задовольнити свої енергетичні потреби, не перевантажуючи травну систему.
Природно протизапальна їжа, шлях, який слід врахувати
Омега 3
Суперпродукти популярні в наші дні, здебільшого завдяки протизапальним властивостям, яким вони приписують. Ви, напевно, чули, що омега-3 корисні для вас. Насправді протизапальні властивості омега-3 можуть послабити пошкодження нейронів після струсу мозку. Деякі дослідники навіть доходять до того, що рекомендують включати омега-3 в раціон спортсменів, щоб швидше контролювати запалення, спричинене можливим струсом мозку, і таким чином зменшити тривалість та інтенсивність симптомів.
Куркума
Куркума також може бути цікавою їжею для запобігання пошкодження струсу мозку. Ця рослина, яка в основному використовується як пряність, також містить протизапальні сполуки. Дослідження на гризунах показало, що куркума впливає на зменшення запалення в мозку, а також запобігає загибелі нейронів. Хоча ці результати обнадійливі, потрібні додаткові дослідження, щоб перевести ці результати на людей та визначити необхідну дозу.
На закінчення, як говориться в приказці, "ми те, що їмо". Результати останніх досліджень, як правило, показують, що цей принцип застосовується також у випадку струсу мозку. Дійсно, деякі коригування дієти можуть допомогти одужати після струсу мозку. Однак важливо зауважити, що перед вживанням будь-яких добавок завжди потрібна порада лікаря.
Нарешті, продукти, представлені вище, не є чарівним рішенням, і їх слід використовувати на додаток до комплексного догляду. Адекватний нагляд кваліфікованих фахівців дозволить вам оптимально одужати та насолодитися усіма перевагами здорового харчування.
Еллемберг, Д. (2013) Струс у спорті, тиха епідемія. (Квебекські видання). Монреаль.