L; електростимуляція для нарощування м’язів як; прогулянка Марі Клер
Додати до обраного Марі Клер
Ми мріяли про це десять років тому: роблячи абс або «конкретні» сідниці, читаючи хорошу книгу на дивані, завдяки першим електростимуляторам.
Сьогодні ми вже не мріємо, і ми починаємо активну електростимуляцію: більш динамічна альтернатива, звичайно більш втомлива, але дуже ефективна у зміні вашого силуету. Все лише за кілька двадцять хвилин занять.
Електрична стимуляція від медичного пристрою до спортивного приладдя
Електростимуляція була розроблена кілька років тому, щоб відновити м’язи астронавтів, які бачили, як вони тануть у невагомості, спортсменів, знерухомлених від травм, або хворих на серце, які не могли швидко рухатися.
Пристрій відтворює процес скорочення м’язів. Коли я вирішую скоротити м’яз, це мій мозок передає порядок через руховий нерв. При електростимуляції це адаптований електричний струм, який діє безпосередньо на мій м’яз і вимагає від нього скорочення.
Електростимуляція нового покоління, яка називається «активною», штовхає нас на добровільне скорочення м’язів одночасно з машиною. Подвійне покарання та подвійна вигода, оскільки 20-хвилинна сесія з тренером відповідає чотирьом годинам класичного бодібілдингу.
Ми перевіряємо сеанс електростимуляції
Я випробував техніку Михи Бодітека, папи активної електростимуляції в Німеччині з 2007 року, у студії My Big Bang у паризькому районі Сеньє. Як тільки я прибув, я заповнив медичну анкету, щоб перевірити, чи не маю я протипоказань (вагітність, епілепсія, носіння кардіостимулятора), нарешті одягнув футболку та спеціальні тканинні шорти.
Тоді Олів’є, мій тренер, запрягає мене: корсет, легінси, обгортання рук. Він з'єднує десять електродів: достатньо для одночасної та глибокої роботи моїх великих груп м'язів. Я перебуваю перед контрольним екраном, який повідомляє мені, які рухи робити: згинання, скорочення, підняття ніг ... в той час як Олів'є перевіряє інтенсивність скорочення на моєму екрані.
Я стискаюсь на чотири секунди і перехоплюю подих на наступні чотири секунди. Всі мої м’язи проходять через це: черевний прес, сідниці, спину, стегна та руки ... Це не боляче, але досить втомливо для першого заняття тим, хто, як і я, ненавидить тренажерний зал. Я особливо ціную можливість перевіряти свої зусилля на екрані, постійно контролюючи тренера.
Пізні, але терпимі болі
Стефан, директор приміщення, попереджає мене, що "болі з’являються не відразу, а через два-три дні": підтверджую. М’язові болі м’які і досить корисні, тому що дозволяють відчути, що мої м’язи працюють ефективно.
Ідеальний протокол для сидячої людини, як я: один сеанс на тиждень протягом місяця. Потім один раз на 3 тижні до місяця для підтримки результатів. Тести на понад 2000 людей доводять, що з такою швидкістю я можу зміцнити свої тканини, полегшити біль у спині, зміцнити промежину і, перш за все, найочевидніше, змінити свою фігуру.
"Давайте зрозуміємо: ви не худнете за допомогою електростимуляції, м'яз набирає вагу більше, ніж втрачений жир. Але форми формуються, і ми виглядаємо худішими, підтягнутими. Крім того, цей набір м'язів підсилює мій метаболізм. Я спалюю більше калорій ", уточнює Стефан.
Побутова техніка як доповнення
Нові посилання на особисту електростимуляцію також були застосовані до активної техніки. Зараз бездротові, вони оснащені екраном управління, що дозволяє вправлятись між двома заняттями в тренажерному залі, під час канікул, під час подорожей тощо.
Наприклад, у Slendertone є ремені, якими я можу користуватися в пасивному або активному режимі, від 199 євро. Я працюю дуже ефективно і бачу свій прогрес завдяки безкоштовному додатку на моєму смартфоні, який надає мені п’ять програм, щотижневий моніторинг та візуальні вправи.
У Compex ви встановлюєте електроди самостійно, а датчик аналізує стан моїх м’язів і змушує їх працювати з різним ступенем інтенсивності залежно від їх потужності. Пояснення щодо встановлення електродів та вправи, які слід виконувати одночасно, тобто близько п’ятнадцяти можливих застосувань, докладно описані на веб-сайті торгової марки. З додатковими електродами це буде коштувати 629 €.
65 € за сесію з коучингом та 349 € за 10 сеансів, більше інформації на веб-сайті My Big Bang.