L; гіпоглікемія при дієтах - Блог
Гіпоглікемія є поширеним розладом, який періодично або регулярно вражає велику кількість людей. Це викликано занадто низькою концентрацією глюкози в крові. Як частина дієти для схуднення з низьким вмістом цукру, будьте обережні! На вас чекає гіпоглікемія !
Глюкоза: необхідна для організму !
Нормальний рівень глюкози в крові становить від 0,6 до 1,10 г/л. Глюкоза, або цукор, забезпечує необхідну енергію для організму. У "швидкому" вигляді його вдосталь містять газовані напої, цукерки, морозиво та тістечка. Так звані «повільні» цукри присутні в макаронах або рису. Людина перебуває в стані гіпоглікемія коли він має рівень менше 0,5 г/л. Людина, яка сидить на дієті, повністю пригнічуючи цукор, схильна страждати цим розладом.
Суттєва роль інсуліну
Гіпоглікемія може бути спричинене занадто великою продукцією інсуліну. Секретуючись підшлунковою залозою, її роль полягає в регулюванні рівня глюкози в організмі, залежно від фізичної активності людини та споживання їжі. Тому занадто багато інсуліну означає надмірне зниження рівня глюкози. Завдяки збалансованому харчуванню, цей гормон працюватиме належним чином. Вироблення інсуліну також може зростати під впливом стресу. Розслабтесь !
Симптоми
Я досягнув гіпоглікемія ? Симптоми різноманітні і проявляються, зокрема, порушеннями поведінки: перепадами настрою, почуттям неспокою, тривоги, депресії. Порушуються можливості міркування та концентрації. Фізіологічно гіпоглікемія може призвести до головних болів, аномальної втоми, запаморочення, нудоти, блювоти або навіть дискомфорту із втратою свідомості, судомами або комою, що не є незначними явищами. !
Харчуйтеся збалансовано !
То як схуднути, не знаючи цих хворобливих розладів? Це дуже просто! Достатньо замінити цукор білками, енергія заміщення, що присутня рясно в м’ясі, рибі, молочних продуктах, хлібі, крупах. Відведіть велике місце овочам. Рекомендується триразове харчування. Однак рівень цукру в крові зростає після їжі і з часом падає, що може призвести до нападу. Невеликих закусок: фруктів, шматочка сиру чи яйця можна уникнути. Виключіть тютюн, алкоголь, особливо натщесерце, та напої на основі кофеїну, які підвищують дію адреналіну та небезпечно знижують рівень глюкози.
Гіпоглікемія та спорт
Втратити вагу, настійно рекомендується, навіть потрібно займатися спортом. Однак напруження може легко призвести до гіпоглікемічного нападу, якщо споживання енергії їжі не відповідає вашим зусиллям. Може виникати харчова тяга або інші розлади. Подумайте про деякі положення, щоб уникнути проблем !
Я худну завдяки гіпоглікемії ?
Низький рівень цукру в крові - заклятий ворог дієти для схуднення ! Дійсно, це викликає посилене бажання цукру через відчуття нестачі, що змусить вас безпідставно кидатися на велику кількість швидких цукрів, щоб компенсувати, що навпаки призведе до потовщення, завдаючи шкоди здоров’ю.
Щоб схуднути, уникаючи побічних ефектів гіпоглікемії, потрібно знайти a баланс між споживанням їжі та витратою енергії, поважаючи основні потреби вашої організації. Скиньте зайві кілограми без загрози для свого здоров’я !