L ГЛУТАМІН - БІЛЬШЕ БІЛОБУДІВНИЙ ДОБАВКИ - спортивне харчування та харчові добавки - rtnahrung
L ГЛУТАМІН БІЛЬШЕ БІЛО БУДІВНИЦТВА
Здорове харчування та фізичні вправи неминуче пов’язані. Інтенсивне тренування в поєднанні з повноцінною їжею забезпечує оптимальні умови, щоб привести форму у форму для літніх канікул.
Ці два фактори є безперечно найважливішими моментами для того, щоб отримати користь від здоров'я, добробуту та фігури літньої мрії в довгостроковій перспективі.
Цільові харчові добавки - ще один фактор, який при вживанні в потрібний час може сприяти успіху в навчанні та сприяти досягненню цілей. Вітаміни, мінерали та амінокислоти підтримують силу та витривалість спортсменів шляхом оптимізації регенерації та підвищення працездатності.
L Глютамін можна знайти серед добавок багатьох силових спортсменів. Амінокислота позитивно впливає на активних спортсменів, а також на їхнє здоров’я та самопочуття.
Хоча L-глутамін є для людини незамінною амінокислотою, він утворює основний компонент вільних амінокислот у плазмі крові на 20%. Його можна виявити в найвищій концентрації в м’язових клітинах. Незамінний для нарощування м’язів, L-глутамін збільшує об’єм клітин під час фізичних навантажень та сприяє утворенню білка та глікогену.
Завдяки великим завданням, глютамін відіграє важливу роль у білковому обміні та нарощуванні м’язів. В організмі він забезпечує покращену працездатність і запобігає катаболізму м’язів (руйнуванню м’язової маси) після тренування.
Спортсмени, особливо на силових тренуваннях, виснажують рівень L-глутаміну за допомогою інтенсивних тренувань. Ситуації, коли тіло і розум піддаються великим стресам, можуть призвести до значного зменшення та підвищити сприйнятливість до хвороб.
Здатність організму виробляти сам L-глютамін, як правило, недостатня за цих обставин; тут рекомендується додаткове додавання. Вживання амінокислоти допомагає організму підтримувати імунну функцію і робить його менш схильним до запалень та інфекцій.
ДОСЛІДЖЕННЯ
В американському дослідженні вчені призначили двом групам випробовуваних однакові інтенсивні тренувальні заняття, одна група також отримувала L-глутамін, тоді як друга група приймала плацебо.
Через 6 днів група глутаміну не демонструвала зниження сили та працездатності, тоді як спортсмени, які приймали плацебо, повідомляли про зниження сили та продуктивності.
З цих результатів дослідники роблять висновок, що м’язи групи глутаміну виграли від швидшого відновлення після прийому добавок.
ПРИРОДНІ ПРОДУКТИ L-глутаміну
До природних джерел належать такі продукти, як сир, молоко, м’ясо, сир, соя та арахіс. Крім того, деякі білкові добавки збагачені амінокислотою.
При регулярних інтенсивних тренуваннях або в ситуаціях із сильним стресом може бути вигідним доповнювати споживання їжі таблетками глутаміну (також доступні у формі порошку).