L-глутамін мікронізований порошок 250 грам, ціна, інструкція з експлуатації, ефекти, думки, переваги
Переваги глютаміну: покращує м’язову масу, зменшує м’язовий біль, покращує відновлення під час і після вправ на витривалість, покращує синдром подразненого кишечника, допомагає лікувати виразки та проникну кишку, зменшує апетит до цукру та алкоголю, сприяє детоксикації організму, підтримує працездатність, спалювати жир.
Інформація про Продукт
L-глутамін мікронізований порошок 250 грам
Переваги L-глутаміну
- Покращує ріст м’язової маси
- Зменшує біль у м’язах
- Покращує відновлення під час і після вправ на витривалість.
- Покращує синдром подразненого кишечника
- Сприяє загоєнню виразок і проникного кишечника
- Знижує апетит до цукру та алкоголю
- Сприяє детоксикації організму
- Підтримує фізичну працездатність
- Спалює жир і прискорює обмін речовин
- Боріться з діабетом
- Підтримує рівень сечової кислоти, запобігає подагрі
Що таке глютаміновий порошок?
Саме амінокислота знаходиться в організмі в найбільшій кількості. 60% L-глутаміну в основному міститься в скелетних м'язах, а понад 20% міститься в циркулюючих амінокислотах.
Переваги порошку глутаміну
Він відіграє важливу роль у білковому обміні, зменшує м’язові болі та сприяє збільшенню м’язової маси.
Було показано, що рівень в організмі знижується приблизно на 50% під час тренувань або фізичних вправ, а відновлення може зайняти до 6 днів. За цей час м’язова маса може зменшитися, тому показана добавка глютаміну, яка допомагає швидше відновити м’язи.
Покращує імунну систему, забезпечує засвоєння поживних речовин та регулює синтез білка.
Це також підвищує рівень гормону росту, який є важливим гормоном, який бере участь у синтезі м’язової маси.
Інші переваги глутаміну:
- покращує здоров'я шлунково-кишкового тракту, оскільки він є необхідною поживною речовиною для кишечника та завдяки своїм швидким відновленням та відновним властивостям;
- він корисний для пам’яті, концентрації уваги, фокусу і є важливим нейромедіатором для мозку;
- лікує виразку та синдром проникного кишечника та зупиняє подальші пошкодження;
- полегшує синдром подразненого кишечника (СРК), який також називають спастичною ободовою кишкою, а також діарею, врівноважуючи вироблення слизу;
- підвищує витривалість під час тренувань або вправ;
- покращує м’язовий обмін;
- має антиоксидантні властивості;
- Він підтримує нормальний рівень цукру в крові і корисний при цукровому діабеті.
Глютамін - це амінокислота, яка використовується як:
• Будівельний матеріал для білків організму
• Паливо для клітин кишкового тракту
• Паливо для імунних клітин, таких як макрофаги
• Підтримання азотного балансу
• Запобігайте спалюванню інших амінокислот для отримання енергії
Це також найпоширеніша амінокислота в організмі, що свідчить про те, що вона дуже важлива.
Природною формою та формою, яку використовує організм, є L-глутамін.
Це незамінна амінокислота, але вважається необхідною умовою. Глютамін зазвичай виробляється в достатній кількості в організмі. Однак у деяких випадках стресу, запалення та травм деякі функції організму використовують стільки глютаміну, що стає необхідним отримувати з раціону або харчові добавки у вигляді порошку або капсул.
На скелетні м’язи припадає 70% продукції організму.
Основними органами, що його використовують, є скелетні м’язи, нирки, печінка та тонкий кишечник.
Це важлива амінокислота для імунної системи та для підтримки рівня азоту у вашому організмі. Більше того, він становить до 60% вільних амінокислот у кістках, що робить його гарною добавкою для культуристів та любителів спортзалу.
L-глутамін корисний у разі подагри
1) Це паливо для росту клітин кишечника та функцій травлення
Це одне з трьох основних джерел палива (інші два - глутамат та аспартат) для клітин тонкої кишки. У кишечнику він необхідний для виробництва клітин та росту клітин, а також для засвоєння та транспортування поживних речовин.
2) Покращує кишковий потік
Показано, що це корисно для поліпшення кишкового тракту у пацієнтів, яким хірургічно видалили частину шлунка. Щоденні добавки глютаміну (3 грами) протягом 12 днів призводили до значно більшого покращення потоку тонкої кишки порівняно з плацебо.
L-глутамін корисний для імунної системи та підтримує загоєння
3) Підтримує імунну систему проти інфекцій
Рівні В і Т-лімфоцитів дещо зросли у пацієнтів із синдромом системної запальної реакції (SIRS, важка та потенційно небезпечна для життя запальна реакція на інфекції, травми чи опіки). Добавки зменшували запалення та покращували відновлення у дослідженні 30 пацієнтів із SIRS.
У 22 пацієнтів, які перенесли колоректальну операцію, добавки L-глутаміну збільшили Т-лімфоцити - клітини, які захищають організм від бактеріальної інвазії.
У дослідженні (DB-RCT) серед 45 пацієнтів, яким була проведена трансплантація кісткового мозку, у тих, хто отримував дієтичну добавку з глютаміном, розвинулось менше інфекцій.
4) Допомагає загоювати рани
Забезпечує енергією клітини, важливі для процесів загоєння ран, такі як макрофаги, лімфоцити та сполучна тканина.
Коли відбувається ураження, тканини та імунні клітини навколо ураження швидше споживають глутамін. У щурів рівень глютаміну знизився на 50% через п’ять днів після травми.
Низькі концентрації стимулюють м’язові клітини виробляти більше глутаміну для загоєння ран та інших процесів.
5) Допомагає відновленню після операції
Операція знижує рівень глютаміну в м’язах і зменшує синтез м’язових білків.
У постбрюшних пацієнтів група прийому глутаміну продемонструвала менший спад м’язового глутаміну порівняно з контрольною групою. Більш того, синтез білка не змінювався у групі лікування, тоді як у контрольній групі він зменшувався.
6) Збільшує азот в організмі, коли він виснажується
Інфекції, хірургія, променева та хіміотерапія знижують рівень азоту в організмі, руйнуючи білки. У пацієнтів, які отримують трансплантацію кісткового мозку, затримуючі азот фактори в організмі призводять до меншої кількості клінічних інфекцій, коротших сеансів лікарні та зменшення утворення шкідливих мікробних колоній.
У дослідженні (DB-RCT) серед 24 пацієнтів з трансплантацією кісткового мозку добавки глютаміну покращили здатність організму утримувати азот.
Це також покращило затримку азоту у пацієнтів, які перенесли операцію на шлунку.
7) Глютамін запобігає зниженню рівня амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA)
Після стресової травми або втрати м’язів рівень глютаміну падає в м’язах. Глюкокортикоїди спричиняють втрату м’язів у здорових людей, що призводить до зниження рівня глютаміну.
У дослідженні семи здорових пацієнтів лікування глюкокортикоїдами знижувало рівень глютаміну за 24 години.
Низький рівень також спричиняє зниження рівня амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Лейцин знизився на 23%, валін на 27% та ізолейцин на 33%. Посилене окислення лейцину безпосередньо пов’язане зі зниженням рівня глютаміну.
BCAA є незамінними амінокислотами, і дефіцит цих амінокислот призводить до зниження швидкості синтезу білка.
В інших дослідженнях, підтримуючи постійні рівні в крові, рівень окиснення лейкінів знижувався у дорослих, немовлят та дітей із м’язовою дистрофією Дюшенна, а також у собак.
Однак у здорових людей або спортсменів, які споживають достатню кількість білка, добавки глютаміну можуть не мати значних ефектів збереження м’язів.
L-глутамін і фізичні вправи
8) Для тривалих та інтенсивних вправ використовуйте L-глутамін
Заняття спортом - це стрес на організм, який знижує імунну функцію протягом декількох годин після вправ. Як результат, у багатьох спортсменів на витривалість часті м’язові лихоманки після тривалих тренувань.
Короткі вправи (менше години) не знижують рівень крові, а навпаки, підвищують його. Це може бути пов’язано з тим, що глутамат перетворюється на глутамін.
Однак при тривалих та інтенсивних фізичних навантаженнях (наприклад, три години) рівень глютаміну значно падає і залишається низьким навіть через 4,5 години після тренування. Це можливо, оскільки печінка використовує глютамін для виробництва глюкози, виробництва більшої кількості білка та буферної кислотності з високим рівнем вуглекислого газу.
Рівень, як видається, нижчий у спортсменів, які страждають від постійної втоми.
Однак багато досліджень виявляють, що запобігання цьому зниженню рівня глютаміну не запобігає зниженню постімунної активності. Виняток з цього - вправи на екстремальну витривалість, такі як марафонські тренування. Добавка 5 грам відразу і через дві години після марафонських перегонів значно зменшила шанси розвитку м’язової лихоманки наступного тижня.
9) Використання L-глутаміну та нарощування м’язів
Він використовується багатьма культуристами для підтримки процесу нарощування м’язів та зменшення болю. Однак дослідження не підтвердили використання L-глутаміну.
Добавки L-глутаміну збільшують рівень глютаміну в крові, тоді як глутамін без м’язів залишається незмінним. Однак одночасне споживання глутаміну з глюкозою зменшує вміст вільного глутаміну всередині м’язових клітин, оскільки це зменшує вироблення всередині організму.
Гострі добавки при типових дозах (3-6 грамів на день) суттєво не впливають:
Буферна здатність (зниження кислотності в організмі)
Функція підтримки імунної функції (за винятком марафонських тренувань)
М’язові розлади після фізичних вправ
Поліпшення складу тіла або зменшення жирової маси
У деяких дослідженнях використання харчових добавок, що містять глютамін, поряд з іншими добавками (наприклад, BCAA та сироватковим білком), як видається, сприяло збільшенню м'язової маси та фізичних вправ. Однак ці ефекти не спостерігались на добавці глутаміну самостійно.
L-глутамін зменшує м’язову лихоманку?
Високодозована добавка глютаміну (0,3 г/кг ваги тіла або 18 грамів для людини вагою 60 кг) підвищує витривалість тіла та зменшує біль після навантаження.
Ці ефекти були більшими у чоловіків, ніж у жінок. Однак в іншому дослідженні серед молодих людей добавки глютаміну в дозі 0,9 г/кг маси тіла не суттєво покращили витривалість або зменшили м’язові болі, спричинені присіданням або стільцем.
Глютамін і гормон росту
Гормон росту збільшується в 4 рази до 90 хвилин після прийому 2 грамів L-глютаміну. Однак вправи від помірної до високої інтенсивності протягом однієї години збільшують рівень гормону росту в 20 разів.
Хоча це може бути корисним для загальної популяції, добавки глютаміну мають набагато менш значний вплив на рівень гормону росту серед людей, які займаються фізичними вправами від помірної до високої.
Глютамін і відновлення фізичних вправ
Додавання 8 г L-глутаміну до розчину глюкози з 61 г глюкози допомогло м’язам відновити запас глікогену швидше, ніж лише глюкоза. Однак механізм досі незрозумілий.
Побічні ефекти глютаміну
1) Добавки глутаміну перешкоджають поглинанню та транспорту інших амінокислот
Часто різні амінокислоти конкурують між собою за транспорт у тканинах або за всмоктування в кишечнику та нирках. Добавки глутаміну можуть підвищити рівень глутаміну до такої міри, що страждає транспорт та абсорбція інших амінокислот.
2) Добавки глютаміну зменшують внутрішнє вироблення глютаміну
Надлишок добавок впливає на вироблення в організмі глутаміну. Це змушує організм створювати більше шкідливих молекул, таких як глутамат та аміак.
3) Добавки глутаміну впливають на детоксикацію аміаку
Добавки впливають на здатність організму до детоксикації шкідливих молекул, таких як аміак. Це також призводить до зменшення транспорту аміаку глутаміном між тканинами.
4) Відмова від добавок глутаміну викликає побічні ефекти
Тривале вживання глютаміну зменшує власне вироблення організмом. Потім, коли пригнічення глутаміну припиняється, організм не в змозі виробляти достатню кількість глутаміну, що спричиняє широкий спектр побічних ефектів, таких як підвищення рівня азоту.
5) Інші побічні ефекти добавок глутаміну
Хоча ці ефекти добавок глутаміну не були повністю підтверджені, може існувати зв'язок між добавками глутаміну та цими побічними ефектами.
Глютамінові протипоказання
Протипоказання до дієтичних добавок зазвичай існують лише тоді, коли пацієнт не може приймати такі поживні речовини, як глутамін, через ентеральне харчування, тобто коли поживні речовини вводяться пацієнту через зонд для годування. В основному це пов’язано з кишковими проблемами, які заважають пацієнту приймати поживні речовини. У цих випадках поживні речовини вводять парентерально або через вени.
Через відносно нешкідливу природу натуральних добавок існує не так багато досліджень, які перевіряють ефективність глутаміну з іншими препаратами.
Дозування глютаміну
5 грамів на порцію для багатьох наслідків відновлення м’язів, що спостерігаються через добавки. Однак багато з вищезазначених клінічних випробувань спостерігали ефекти, використовуючи від 5 до 40 грамів на день.
Проспект глутаміну
Спосіб введення: 1-3 міри кожен.
При введенні глютаміну: Його вводять до/після тренування.
Рекомендована добова доза становить 5-15 г, приблизно 1-3 чайні ложки (міра всередині).
Не перевищуйте зазначену дозу.
Порції: 250 грам = 50 порцій, 500 грам = 100 порцій, 1 кг = 200 порцій.
Містить порцію чистого глутаміну?
Одна порція чистого глютаміну містить: 21 ккал калорій, 5000 мг мікронізованого L-глютаміну.