L; годування немовлят 1-3 років
У віці від 1 до 3 років ваша дитина стає маленькою дитиною, яка харчується майже як ви. Однак про пропуск кроків мова не йде. До 36 місяців він повинен дотримуватися певної дієти, адаптованої до його харчових потреб. Суть у 15 запитаннях/відповідях.
Моя дитина не хоче нічого їсти !
Це не має значення. Ви можете пропонувати крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі (наприклад, каші). І в цьому віці пюре, рис, хліб, макарони чи картопля дають йому енергію, необхідну йому для роздумів та вирощування. Щоб йому захотілося їсти овочі, змішайте їх з його крохмалистими продуктами. І перш за все, їжте його самі.
Яке добове споживання енергії для дітей 1-3 років ?
Ці потреби оцінюються в 100 ккал/кг ваги. Ліпіди (олія, масло, жир) повинні складати 35% від загального споживання енергії. Для білків (яєць, м’ясо, риба) потреби оцінюються в межах від 1,5 до 1,8 г/кг на день. Вуглеводи, нарешті (починаючи з лактози), повинні становити від 50 до 55% від загального споживання.
Як солити і підсолоджувати дитячі страви ?
Між 1 і 3 роками, цукор і сіль повинні залишатися граничними. Щодня перед солодощами та тістечками повинні надходити молочні продукти та компоти. Що стосується солі, враховуйте, що маленький горщик у п’ять разів менше солоний, ніж відповідна домашня страва. Ця доза є правильною для нього, навіть якщо вона здається вам м’якою.
Молоко для зростання або коров’яче молоко ?
До 3 років молоко повинно залишатися однією з основ раціону дитини: не менше 500 мл на день. Молоко для зростання, суміш для немовлят, збагачена залізом та жирними кислотами, звичайно, трохи дорожча, але найкраще відповідає їхнім потребам ніж класичне коров'яче молоко.
Які щоденні напої для дітей ?
Вода - ідеальний напій. Тіло дитини в основному складається з нього. Спрага є пізнім сигналом про потребу у воді, пропонуйте регулярно пити. Якщо йому це не потрібно, він не буде змушувати себе. Вибирайте воду без цукру, можливо ароматизовану. Фруктові соки та газовані напої повинні залишатися винятковими.
У якому віці ви повинні сказати "зупинись" пляшці ?
З цього приводу, немає правила. Ви повинні залишити це за своєю дитиною, щоб вона сама вирішила, при цьому регулярно пропонуючи йому замінник пляшки, який ви оціните.
Чи варто годувати свою дитину з рештою родини ?
Так. Але до 3 років бажано, щоб малюк їв адаптоване меню. Проте, згідно з дослідженням, 64% дітей віком від 13 до 18 місяців вже регулярно харчуються разом із батьками. І більше половини з них їдять ті ж продукти, що і дорослі. Але мало хто з батьків знає, що частка дитини цього віку не повинна перевищувати чверті дорослої.?
У якому віці дитина може «їсти що-небудь» ?
З 18-24 місяців. Однак щодня орієнтуйтеся на основні продукти. З м’ясної сторони достатньо 30 г на день (6 чайних ложок). Що стосується овочів, ви можете насолоджуватися ними без помірності, за винятком сушених овочів (горох, квасоля, квасоля), завжди змішаних. Звичайно, уникаючи алергенних продуктів (екзотичних фруктів, яєць, арахісу), якщо дитина несе ризик.
Чи можемо ми повести свою дитину на фаст-фуд ?
Непросто оголосити це високе місце "шкідливою їжею", яке вони люблять, оголосити поза законом. Якщо ваша дитина їсть там один-два рази на місяць, ризики для здоров’я здаються мінімальними., особливо якщо ви обираєте для напою звичайну воду (без газованої води) і якщо обмежуєте кетчуп та соуси. Примушуйте овочі ввечері, якщо ви пішли на обід.
Маленькі горщики: до якого віку ?
Приблизно до 3 років. На продукти харчування для немовлят поширюються дуже суворі правила, пропонуючи унікальні харчові гарантії для дитини. Тому вони містять сувору кількість солі, білка та жиру, яка йому необхідна. Без будь-яких добавок їх маркування дозволяє легко ідентифікувати алергенні інгредієнти. Нарешті, вони допоможуть вам поступово вводити нові смаки.
Чи повинен він їсти м'ясо двічі на день ?
Ні. Подавати бажано м’ясо, рибу або яйця до полудня. Кількість варіюється залежно від віку: 20 г на 1 рік, 30 г на 2 роки, 40 г на 3 роки. На вечерю віддайте перевагу овочам і молочним продуктам. Віддавайте перевагу досить нежирним шматкам м’яса, легше засвоюється для особливо жирних (баранина, холодне м’ясо тощо).
Чи є обмеження щодо фруктів та овочів ?
Будь-яка! Багатий вітамінами, мінералами та клітковиною, фрукти та овочі допомагають травленню та сприяють добробуту. З 12 місяців дозволено використовувати всі овочі, за винятком сушених (не раніше 18 місяців і змішаних) та всіх фруктів (крім екзотичних, якщо ваша дитина має алергію). Що стосується овочів, варіюйте презентації (сирі, гратинні, пюре, приготовлені на пару?), Щоб заохотити їх їх їсти. Плоди можна їсти сирими, в компоті або поспішаючи, із швидкістю не менше двох-трьох на день.
Моя дитина нічого не їсть, вона анорексична ?
Дитяча анорексія справді існує з часів диверсифікації їжі. Виходячи з підводного каменя у стосунках батьків та дитини, це призводить до тривалої відмови від їжі. Але частіше за все дитина цього віку, яка відмовляється торкатися тарілки, просто в своїй фаза опозиції. Не потрібно турбуватися, якщо його крива ваги та психомоторний розвиток є нормальними.
Моя дитина відмовляється від усієї твердої їжі, що робити ?
Ваша дитина клянеться своєю пляшкою молока? Він може просто бути тут фаза регресії (приїзд меншої сестри або маленького брата, переїзд). Можливо, він також страждає на розлад харчової поведінки після твердої їжі, яка могла б піти не так, спроби змусити годувати або медичної травми. У цьому випадку йому може знадобитися допомога.
Моя дитина занадто кругла: чи можу я посадити його на дієту ?
Особливо ні. Просто збалансуйте його меню з вашим педіатром. Найголовніше - варіювати продукти та дотримуватися кількох простих порад: ритм 4-х разового харчування, уникаючи будь-яких перекусів, забезпечення правильної кількості, заохочення дитини до фізичних вправ.