L; харчування підлітків, Virginie Parée
Наші підлітки погано харчуються. Всі опитування, що стосуються них, описують меню дуже низької якості, часто промислового, у будь-якому випадку завжди занадто багатого цукром та насиченими жирами.
Мало обізнані, набувши шкідливих звичок зовсім маленькими, діти не знають, що таке збалансоване харчування. Крім того, час, проведений перед екранами щодня, робить їх головними мішенями для рекламодавців агробізнесу, тоді як час, витрачений на фізичну активність, як пекло зменшується. Хоча середня щоденна прогулянка в 1950 р. Становила 15 км, пройдена сьогодні відстань часто обмежена від спальні до вітальні та від стоянки до внутрішнього дворика коледжу. На щастя, 2-3 шкільні години шкільної програми залишаються на 2–3 години !
Результат ?
Надмірна вага вибухає, тоді як їжа не відіграє свою роль у вихованні. У підлітків виникають дефіцити, дискомфорт у травленні, надмірна кислотність, а іноді і діабет 2 типу - хвороба, раніше призначена для осіб старше 50 років.
Разом із сучасними змінами в харчових звичках, підлітковий вік протягом десятиліть залишається періодом делікатного переходу. Не зовсім дорослий, повніше дитина, підліток переживає незручну, часом болючу кризу ідентичності. Дитині вже не спокійно в цьому мінливому тілі, яке він більше не впізнає. Анархічні стрибки зростання, гормональні турбулентності, перші любовні емоції, увінчані кількома непривабливими прищами, і ось наш підліток абсолютно розгублений.
Якщо гормони виконують свою біологічну роботу, вони приносять із собою свою частку емоційних розладів, переходячи від тиші до агресії з деякими неспокійними поверненнями до дитинства.
Тож, щоб заспокоїтись у самому серці цієї шторми, наші підлітки збираються разом, щоб підтвердити свою схожість. І як вони використовують свої перші простори свободи? Зустрівшись у місцевому кафе чи закусках та інших фаст-фудах, щоб разом насолодитися смачним шашликом, гамбургером та картоплею.
Ця дієта, яка не підходить для харчових потреб цих дорослих дорослих, шкода батьків. Як дати зрозуміти своїй дитині, що погане харчування шкодить її здоров’ю ?
Тому що аргумент щодо здоров’я лише породжує байдужість або хитрі посмішки у наших підлітків. І відповідь, хоча і нюансована, часто така:
Я волів би їсти те, що хочу, і дожити до 40, а не їсти тофу і пророщені насіння до 80 "... маючи на увазі" як ти " !
Як ми щойно побачили, у цей час гормональних потрясінь підлітки опиняються серед емоційної бурі, суміші імпульсів та романтичних почуттів, усе в тілі, яке здається непропорційним.
І тут батьки мають грати в карту: на вигляд та спокушання. Оскільки фізичний вигляд та привабливість, яку підліток може мати у своїх однолітків, є для нього головним.
Однак їжа, коли вона занадто оброблена, занадто багата поганим цукром і поганими жирами, викликає вугрі, смердюче потовиділення, жирне волосся, зайву вагу та інші незручності.
Тож не позбавляючи підлітків улюблених страв, важливо пояснити їм гру харчових асоціацій. Дійсно, є «смачна» їжа, яка є запальною і яка створює всі незручності підліткового віку, а потім є й інші, часто нелюбимі, які сприятливі для здоров’я і, перш за все, для зовнішнього вигляду! Це фрукти, овочі, бобові, цільні зерна та горіхи в цілому.
Запропонуйте підлітку компроміс: щоб вони продовжували споживати свої улюблені страви в менших пропорціях, і щоб вони систематично асоціювали із ними захисні продукти.
Піца? Ми ділимося з нашим хлопцем і вибираємо салат.
Плитка шоколаду? Плід, багатий клітковиною, зробить свою справу, щоб збалансувати вплив.
Гамбургер? Ми забуваємо фрі і замінюємо їх салатом.
Завдяки цим звичкам сполучення ваш підліток швидко побачить переваги своєї шкіри, запаху, зовнішнього вигляду загалом, а отже, і сили спокушання. !
Підпишіться на нашу розсилку безкоштовно
Вам подобаються наші ЗМІ? Давайте разом рухатися вперед.
Prévention Santé - це непрофесійна безкоштовна веб-платформа інформацією, відгуками, дебатами та обмінами щодо оздоровлення.
Це незалежна слідча робота що ми практикуємо, вимагає багато часу, грошей та праці для його виробництва. Але ми робимо це, тому що вважаємо важливим ставити під сумнів, обговорювати та передавати інформацію.
Тож ми маємо просити про послугу.
Підтримайте нас фінансово і ми зможемо продовжувати свою роботу, щоб ділитися з вами ще дуже довго.