Як їсти, щоб схуднути
Вам погано у вашому тілі? Ви хочете змінитись? Ви хочете повернути впевненість у собі та в їжі? Якщо ви вже не знаєте, як їсти, щоб схуднути, дотримуйтесь керівництва.
Жасмін більше не може терпіти поганого ставлення до себе. Вона лише мріє пролити її зайві кілограми та з укласти мир з собою. Роки більш-менш дієти обмежувальний повністю погіршили його стосунки з їжа: вона вже не знає як їсти, щоб схуднути. Щоб наважитися змінитися, вона повинна змінити її харчова поведінка. Тому Як? 'Або' Що чи повинна вона їжте, щоб схуднути ?
Забудьте про правила "здорового глузду"
Ну, це дуже просто. Неймовірно, але правдиво: ви погано їсте, бо покладаєтесь на вказівки поза собою. Правила "здорового глузду": робити триразове харчування, рясно їжте вранці і полегшуйте вечерю, їсти з збалансоване харчування, їсти в кількості їжа, яка не товстить і уникати жирна їжа і солодощі, які роблять товстішати. Результат: ти відрізав себе від себе! За таких обставин неможливо схуднути. довговічно.
Як тоді їсти, щоб схуднути ?
Слухаю вас! Ваші прийоми їжі багато говорять про те, коли вам це потрібно їсти, що і скільки їжі вам насправді потрібно. Перш за все, голод інформує вас про затримку, яку ви можете прийняти раніше їсти, зазначає дієтолог Жан-Філіп Цермати. Тоді насичення, тобто кінець насолода смаком з’їсти дану їжу, говорить вам, що ви з’їли достатньо цієї їжі. Треба бути обережним! З іншого боку, задоволення, яке ти можеш відчути дегустація харчування залежить від вашого харчовий статус і потреби свого тіла в якийсь момент. Не соромтеся слідувати своїм апетити ! Завжди вважайте, що немаєзаборонені продукти. Це також факт поділу їжі на два табори: " заборонені продукти "і" дозволені продукти »Що в підсумку призводить до позбавлення, розчарування, розтріскування та збільшення ваги ! Тому заборонити дієти для схуднути назавжди.
Також навчіться не відповідати на жодну хвороблива ситуація по одному прийом їжі, що тоді не мотивовано голод, але психічні страждання. Це робота над собою є невід’ємною частиною прогресу, необхідного для успішного досягнення Вашого балансова вага.
Рішення для схуднення: довіряйте собі
Змінивши ваш харчова поведінка, ваш раціон природним чином збалансується. втрата ваги буде природним наслідком. Уповноважте себе їжте все може здатися страшним, коли ти роками позбавляв себе задоволення їсти. Але поки ти їсти поважаючи свої харчові відчуття, ви не ризикуєте товстішати. Навпаки, ти будеш втратити вагу якщо ти стоїш над своїм балансова вага, єдиний, при якому ви можете стабілізувати себе в довгостроковій перспективі. І навіть якщо ви перестараєтесь, в той чи інший момент не робіть з цього великої справи! Ви будете їсти менше під час наступних прийомів їжі, тому що будете менше голодні, і все поступово повернеться до порядку. Баланс досягається не за один день, а за десять днів. Для цього не соромтеся пропустити їжу якщо ви цього не зробите не голодний, і це без ризику для вашого здоров’я. Словом, довіряйте собі !
Ви тепер знаєте як їсти, щоб схуднути. Метод LineCoaching тут, щоб допомогти вам. Нарешті, інтелектуальний метод для втрачати вагу оскільки мова йде про повагу та довіряти один одному.