L; ідеальна дієта для тренерів Vata в цілісному здоров’ї, натуропатії, аюрведі, психології
У цьому подкасті я представляю вам дієту, пристосовану до людей з дота-дотою Вата у своєму аюрведичному профілі.
Люди типу Вата мають досить примхливий профіль, що стосується дієти, засвоєння поживних речовин і травлення, що дуже часто ускладнюється: часто спостерігаються гази, здуття живота, спазми кишечника, запори.
Якщо ви Вата, і ви не знаєте, як харчуватися, щоб бути здоровим і усувати незручності, які можуть виникати часто, цей епізод для вас.
Сьогодні ви можете послухати та підписатись на подкаст “Будь добре” на:
Будь ласка, не соромтеся залишити мені позитивний відгук та поділитися цим подкастом зі своїми друзями, щоб підтримати мене та допомогти мені отримати інформацію !
Короткий зміст подкасту: Ідеальна дієта для Вати
Характеристика Вати
Нагадаємо, Вата - дуже добрі люди, які не набирають вагу, незалежно від їх харчування, найчастіше через відсутність асиміляції.
Їх травний вогонь досить слабкий, що спричиняє ускладнення перетравлення поживних речовин, часто супроводжуючись газами, здуттям живота та запорами.
З іншого боку, люди Вати часто дуже стурбовані. Це тим більше порушує їх травлення та засвоєння поживних речовин.
Оскільки вони перебувають у постійному стресі, вони виробляють багато гормону стресу кортизолу. Однак цей гормон особливо блокує всі процеси травлення та перешкоджає виробленню травних ферментів, необхідних для засвоєння поживних речовин.
Крім того, кортизол також має прикру тенденцію спалювати жир, присутній в організмі, що допомагає гарантувати, що Вата не набирає вагу.
Ідеальна дієта для Вати
Щоб подолати всі ці незручності, ось дієта, яку Вата повинна прийняти:
1/Жирні та вершкові страви, для змащення кишечника. Жир дуже важливий для Вати. Рекомендується їсти в день еквівалент 6 столових ложок рослинного масла.
2/Багато трав та спецій для посилення травлення
3/Їжа із солодким смаком (крохмаль, жири, олійні насіння, фрукти), кислоти (цитрусові, оцет, молочні продукти) та солона (натрій, що міститься в солоних продуктах, допоможе збільшити запаси цього мінералу, часто занадто низький до причина секреції кортизолу)
4/Овочі (фрукти та овочі), переважно варені; Травний вогонь Вати недостатньо потужний, щоб добре переварити сире вино (якщо немає подвійної конституції Вата-Пітта або Пітта-Вата)
5/Білки тваринного походження, а не рослинні (менш добре засвоюються організмом)
6/Зрілі або ферментовані сири
7/Безглютенові злаки (рис, пшоно, лобода, амарант, соя)
8/Бобові культури в невеликих кількостях, що супроводжуються жиром та спеціями для полегшення травлення
9/Негазовані напої (газована вода, газовані напої), некислі (томат, гранат, яблучний сік) та нестимулюючі (кава, чай)
Нарешті, ідеальна тарілка Вата буде складатися з 1/3 білків, 1/3 крохмалю або круп і 1/3 овочів.
Також Ваті рекомендується не пропускати їжу занадто часто і приймати кілька міні-прийомів протягом дня у разі труднощів з травленням.