L; імп; танцювальний; сортувати, щоб краще знати; будьте вагою і ефективно худніть

Знати свою вагу - це добре. Але коли ви уважно стежите за своєю лінією та своїм здоров’ям, краще знати кількість жиру та м’язів у ньому. Ось що дозволяє імпедансометрія, недавня техніка, яка дозволяє легко, швидко і точно виміряти склад свого тіла і таким чином контролювати свою вагу з великою точністю.

Люди, які хочуть схуднути, з естетичних причин або з точки зору здоров’я, часто схильні зосереджуватися на вазі. Однак вага, що відображається на вагах, є лише загальнодоступними даними, оскільки вона включає всі компоненти тіла без різниці, тобто рідини (кров і вода), м'язи, шкіру, кістки, нутрощі, органи та жиру. Отже, ми можемо мати низький вміст жиру, але все одно важимо важко просто тому, що ми дуже мускулисті, у нас є вода або у нас товсті кістки. Знання норми жиру (імпедансу) дозволяє дізнатись, чи дійсно вам потрібно сісти на дієту, і, згодом, виміряти, чи вона ефективна.

Вимірювання складу тіла за допомогою імпедансометрії - це простий, швидкий і безболісний метод. Це дозволяє оцінити харчовий статус пацієнтів, даючи за кілька хвилин відсоток жирової маси, нежирної маси, внутрішньоклітинної води, позаклітинної води та основного обміну (ПЕД або витрата енергії в спокої), який буде залежати від активної маси клітин. Це також дозволяє оцінити втрату жиру або/і м'язів у разі дієт для схуднення, простежити за еволюцією стану харчування пацієнта відповідно до патології або дієти, якої дотримуються.

Цей метод заснований на особливості жиру протистояти проходженню електричного струму, що не стосується рідин, що містяться в м’язовій тканині. Пропускаючи через тіло електричний струм низької інтенсивності, ми можемо таким чином виміряти норму жиру: чим більший опір, з яким стикається біоелектричний струм, тим вища ця швидкість. Потім електричні вимірювання будуть інтерпретовані відповідно до віку, ваги, статі та зросту обстежуваного.

Серед професіоналів (лікарі, дієтологи та ін.) Використовуються електроди, які розміщуються в різних частинах тіла. Вдома ці електроди є підошовними, вбудованими в пластину ваги. Однак ці шкали менш точні, ніж у професіоналів. В обох випадках надсилається струм низької інтенсивності, і пристрій майже відразу відображає не тільки вагу тіла, але й відсоток жиру, а іноді і м’язів, води, кісток ...

Для проведення тесту важливо дотримуватися певних умов: голодувати протягом 4 годин, не виконувати фізичних навантажень за 12 годин, що передували вимірюванню, не вживати алкоголю протягом 24 годин (проблеми з провідністю). Для жінок, які не мають менструації. Обстеження проводиться пацієнту, який лежить на спині (лежачи на спині) протягом 10 хвилин, розслаблений, ноги та руки трохи розведені. Електроди приклеюються до суглобів рук і ніг, з тієї ж сторони (навпроти серця). Через тіло проходить слабкий струм.

Норма жиру, що відповідає віку за статтю

Щоб знати, чи занадто ви «жирні», вам слід порівняти власні дані з довідковою таблицею віку/норми жиру:

Жінки: від 18 до 39 років = від 21 до 32% жиру в організмі; від 40 до 59 років = 23 до 33% жиру; від 60 до 79 років = від 24 до 35% жиру.
Чоловіки: від 18 до 39 років = від 8 до 19% жиру в організмі; від 40 до 59 років = 11 до 21% жиру; від 60 до 79 років = 14 до 24% жиру.