Спорт, харчування та целюліт - найпоширеніші запитання - Bodyteam Winterthur - масаж -
Вправи, дієта та целюліт - найчастіші запитання
Фізичні вправи, дієта та целюліт. Тут ви знайдете відповіді на найпоширеніші питання про ліпомасаж, целюліт, сідла, фізичні вправи та харчування.
- Чи справді мені доводиться робити фізичні вправи та дієти, якщо я хочу розпочати програму ліпомасажу?
Щоб жити здорово, нам усім потрібно займатися спортом і харчуватися здорово. Організм повинен отримувати лише ті калорії, які йому потрібні щодня. Якщо ви активні, а ваш раціон адаптований до ваших витрат енергії, ліпомасаж може боротися з несприятливими вигинами, від яких ви не змогли позбутися і які впливають на вашу фігуру.
Ви можете схуднути саме там, де хочете - без необхідності сідати на дієту або робити сильні фізичні вправи.
- У мене немає часу ні на спорт, ні на ліпомасаж. Хіба дієти недостатньо для боротьби з моїми проблемними зонами?
Дієти мають недоліки. Коли ви їсте менше, ваше тіло розщеплює жир. Він робить це там, де йому найлегше. Але це часто місця, де жінка не хоче схуднути. Наприклад, у гіноїдних жінок це стосується обличчя, грудей та верхньої частини тіла. В результаті вони втрачають гарний зовнішній вигляд, зморшки посилюються, а груди втрачають пружність. Якщо продовжити дієту, ви можете втратити м’язову масу. Тривала дієта послаблює м’язи, і коли дієта переривається, жир замінює м’язи.
Якщо у вас є лише кілька проблемних зон у нижній частині тіла, як це часто буває у жіночого тіла, ми дамо вам таку пораду: харчуйтеся здорово, займайтеся спортом і робіть вибір на користь ліпомасажу, щоб позбутися саме жирових відкладень, які вам подобаються турбувати.
Ось так ви досягаєте фігури своєї мрії красивими формами, які є частиною жіночого шарму. Щоки, груди і сідниці залишаються твердими. Тут бажані добре сформовані криві!
- Я займаюся спортом, але не можу позбутися ні целюліту, ні галіфе. Чи може ліпомасаж допомогти?
Ліпомасаж допомагає боротися з особливо упертими жировими відкладеннями: на стегнах (галіфе), стегнах, животі, колінах і щиколотках.
Вправи спалюють калорії. Ліпомасаж, навпаки, сприяє розщепленню жирових клітин саме там, де ви їх справді хочете. Одночасно контури тіла підтягуються. Добре сформоване, гладке дно створюється шляхом розщеплення впертих жирових відкладень у цій області. Його контури змодельовані з сідниць і стегон.
Ліпомасаж також високоефективний при целюліті. При регулярному застосуванні шкіра стає рівною і гладкою. Непривабливі вм'ятини зникають.
- Що саме означає «збалансована дієта»? Звідки я знаю, що я на правильному шляху? Що характеризує збалансоване харчування?
Щоб залишатися здоровим, нам потрібно їсти продукти всіх категорій. Важливо уникати продуктів, які занадто багаті жиром або занадто цукристі. Вони сприяють відкладенню жирових відкладень у тканині. Існують дуже різні теорії харчування. Однак вам не потрібно відчувати себе пригніченим різними порадами, оскільки є кілька основних правил:
- Пам’ятайте, цукор - ваш найлютіший ворог. Також уникайте вуглеводів, цільнозернового хліба, макаронних виробів, круп, цільнозернових сухарів тощо.
- Їжте щонайменше 5 порцій різних видів фруктів та овочів на день.
- Диференціювати корисні та погані жири. Тому уникайте гідрогенізованих масел, ріпакової олії, маргарину та замінників масла. Хороші жири містяться в оливковій олії, вершковому маслі, горіхах тощо.
- Випивайте щонайменше 8 великих склянок води.
- Уникайте обробленої їжі від апельсинового соку в пакетику до зернових батончиків.
- Вправи корисні для серця, фігури та м’язів. Але яким видом спорту я повинен займатися, щоб схуднути?
Ви хочете бути в тонусі - спаліть зайві кілограми і поліпшіть форму і тонус м’язів? Тоді необхідні регулярні фізичні навантаження.
Корисний тренінг повинен складатися з двох частин:
- Тренування серцево-судинної системи для загальної витривалості та спалювання жиру (біг підтюпцем, походи, плавання тощо).
- Тренування з нарощування м’язів для збільшення м’язової сили та поліпшення обміну речовин.
Подарунок для вас
Я створив для вас таблицю, яка показує, які види спорту підходять для якого типу целюліту, а які менш рекомендовані.
Завантажте таблицю «Спорт і целюліт» безкоштовно
Це не працює без спортивних занять. Вони необхідні для фізичної витривалості та спалювання певних надлишкових жирів. Однак спортивні заходи практично не впливають або не впливають на затримані, вперті жирові клітини, що призводять до несприятливих вигинів або відповідають за появу целюліту.
Целюліт або целюліт?
Також часто використовується назва целюліт. Не тільки непрофесіоналами, а й “професіоналами”. Це проблематично, оскільки закінчення "-іт" у медицині завжди описує запальне захворювання, таке як артрит (запалення суглобів) або апендицит (апендицит).
Целюліт - це не хвороба і не запалення.
Тому назва целюліт (інколи целюліт пишеться) неправильна.
Дізнайтеся більше про причину целюліту тут.