L; інсулін, друг або ворог вашої дієти (палео дієта); Палео-Фіт
Давайте подивимося, як інсулін впливає на збільшення ваги та успіх дієти стосовно палео-дієти. Інсулін - гормон, який відіграє кілька ролей у нашому організмі, і ми побачимо, як він працює.
Для тих, хто новачок на сайті, перегляньте наступні статті та відео:
Повернімось до теми.
Це перша роль, яку'інсулін, Ви повинні знати, що наш організм дуже нетерпимий, коли цукор присутній у крові, а інсулін допомагає регулювати наявність цукру та підтримувати його на фіксованому порозі. Саме цього гормону не вистачає діабетикам !
В основному, інсулін направляє глюкозу в м’язи та жирову тканину, що запобігає занадто довгому утриманню цукру в крові.
цукор це енергія, яку споживають наш мозок, серце та печінка, це також цукор, який допомагає нашим м’язам фіксувати білки та сприяти росту м’язів. Інсулін є певним чином перемикачем, який спрямовує глюкозу на органи та м’язи.
Загалом, цукор мозок, печінка та серце швидко споживає, а надлишок надходить у наші м’язи у вигляді глікогену.
Проблема в тому, що якщо цукор завжди споживається в надлишку, інсулін потім внесе цукор в наших жирових клітинах, щоб зберігати його у вигляді тригліцеридів. Тригліцериди важко спалюють жирові клітини !
Однак природа все зробила добре, і продукти, які ми можемо споживати від неї, є глікемічний індекс досить низький, тому вони виробляють мало цукру в крові і інсулін немає де мало потреби зберігати як жир !
Сьогодні ми споживаємо занадто багато "сучасних" вуглеводів, які мають важливі ГІ і стрімко зростають цукор наприклад, в лапах і хлібі, не дивно, що рівень ожиріння зростає !
Інсулін отже, є гормоном, який не є ворогом якщо ми в основному їмо продукти з природи ( палео дієта ), з іншого боку, якщо ви залежні від піци, тальятеллі та родзинок, ситуація погіршується, і інсулін стає великим запасом жиру, який важче спалити !
Чи знали ви специфіку інсуліну ?