L; інсулін, л; гормон, який жирить вас! Революція втрати ваги
Ласкаво просимо до блогу REVOLUTION MAIGRIR! Якщо ви тут новачок, ви, безсумнівно, захочете отримати мій короткий підручник про те, як назавжди схуднути, не шкодячи своєму здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂
Ласкаво просимо до блогу RÉVOLUTION MAIGRIR! Оскільки ви тут не вперше, ви, без сумніву, захочете пройти мій швидкий тренінг, який показує, як назавжди схуднути, не шкодячи здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂
Втратити вагу Вся справа не в дієті, або у відсутності фізичної активності. Перш ніж захотіти схуднути на один грам, було б розумно, ще ефективніше, зрозуміти механізми набору ваги. З’ясуйте далі, як регулюватиінсулін, a гормон який перетворює ваші калорії в жир і робить вас товстішати !
ЩО ТАКЕ ІНСУЛІН ?
Інсулін - це гормон білок, що секретується спеціалізованими клітинами підшлункова залоза. Його роль полягає регулюють рівень цукру в крові (рівень цукру в крові), дозволяючи надлишку всмоктуватися в жирові клітини, м’язи, або як сховище в печінка. Його гіпоглікемічний ефект (зниження рівня глюкози в крові), який стимулює анаболізм клітин, життєво важливий для живої істоти.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ ?
Тіло потребує глікемія залишайтеся на місці з індексом глюкози (цукру) між 0,80 г та 1,20 г на літр крові. Всякий раз, коли цей поріг перевищений, мозок настороженого дає наказ підшлункова залоза виробляти інсулін щоб нормалізувати цю нестабільність. Це використовує 3 шляхи для метаболізму (перетворення) цього надлишку глюкози.
Для м’язів: Коли для їх функціонування потрібна енергія, інсулін дає можливість м’язовим клітинам запас глюкози. Останні прийматимуть форму глікоген (форма внутрішньоклітинної глюкози) для негайної мобілізації енергії.
Для печінки: Для накопичення доступної енергії протягом періодів голодування забезпечує інсулін забезпечення глюкозою до печінки, де вона буде зберігається. Ця форма зберігання називається печінковий резерв доставить глюкозу, якщо рівень цукру в крові знизиться. Однак ці резерви обмежені, приблизно 100/150г глюкози відповідно до розміру людини.
Для жирової тканини: Як тільки м’язи та печінка заправляються, інсулін надходить магазин надлишок глюкози, годуючи тригліцериди (тілесний жир). На відміну від печінки, запаси тут необмежений. Скільки б не було, організм створить стільки адипоцитів (жирових клітин), скільки йому потрібно.
ЯК ВИ ВИРОБЛЮЄТЕ? ?
Після кожного прийому їжі рівень цукру в крові зростає із достатком поживних речовин (вуглеводів, жирів та білків). Однак після їжі надмірно калорійність або занадто багато вуглеводів, тоді підвищення рівня цукру в крові стає занадто великим. Перед цим раптовим дисбалансом інсулін працюватиме, щоб відновити рівень цукру в крові до рівня стабільний рівень. Як було детально описано раніше, глюкоза в основному буде спрямована на м'язи та печінку. Якщо останні не потребують нового внеску, це буде систематично перетворено на ліпідна речовина ! Зрозуміло, що якщо ви не будете займатися фізичною активністю після їжі (що немислимо), організм буде накопичувати надлишок енергії під форма жиру !
ЯК ЦЕ ЛІКУВАТИ:
Уникайте стрибків цукру в крові !
Розкладіть їх оброблені харчові продукти, занадто солодкий або висока калорійність такі як хліб, промислові крупи, готові страви тощо. Вони занадто впливають на рівень цукру в крові. Щоб складати свої тарілки, віддайте перевагу їжі, яка є такою низький глікемічний індекс або шлях. Тобто продукти, які лише розумно впливають на рівень цукру в крові. Для отримання цієї цінної інформації доступні кілька інструментів (Інтернет, програми для смартфонів тощо).
Щоб схуднути, залучайте глюкагон !
Глюкагон, це теж гормон, що виділяється печінкою. Підвищуючи рівень цукру в крові, його роль протилежна інсуліну. Його функція гіперглікемічний дозволяє доставку глюкози в кров з печінка і жирові клітини. Так що ці реакції можуть відбуватися, розмістіть свої страви, уникати недоречні перекуси, стежте за своїми харчовими звичками та плануйте етапи молодий.
Таким чином, якщо інсулін накопичує енергію, роблячи вас товстішати, глюкагон звільняє магазини і робить вас втратити вагу !
УВАГА: завжди переконайтеся, що у вас є достатня кількість білка щодня, щоб глюкагон не забирав необхідну енергію з м’язової тканини.
Сподіваюся, ця інформація допомогла вам, як завжди, я щиро бажаю вам досягти тієї фізичної форми, яку ви хочете і заслуговуєте !
Якщо вам сподобалась ця стаття, залиште мені коментар і не соромтеся стежити за мною в моїх соціальних мережах;) !
Щоб піти далі, з’ясуйте, як мені вдалося перетворити тіло будь-якої людини цими методами.
отримувати безкоштовно моє посвячення в 7 кроків, сформоване більш ніж 10-річним досвідом !
"ваша черга відкрити свій фізичний успіх" !
Я ненавиджу спам! Ваша електронна адреса ніколи не буде продана або продана! Зареєструвавшись тут, ви отримаєте статті, відео, пропозиції щодо продажу, подкасти та інші поради, які допоможуть вам отримати форму. Ви можете будь-коли скасувати підписку.