L; інсулін викликає накопичення жиру
ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІ БІЛЬШЕ ВІД АВТОРА
Пріоритет вакцинації проти COVID-19 проти обох типів діабету
Гіпоглікемія: діагностика та лікування
Огляд методів лікування та змін способу життя при цукровому діабеті
Що таке діабетична полінейропатія?
Чому діабет викликає високий кров’яний тиск ?
Інсулін та збільшення ваги часто пов’язані, проте можливий контроль ваги. Якщо вам потрібна інсулінотерапія, ось як мінімізувати або уникнути збільшення ваги.
Збільшення ваги є загальним побічним ефектом для людей, які приймають інсулін, гормон, який регулює всмоктування цукру (глюкози) клітинами. Це може засмутити, оскільки підтримка здорової ваги є важливою частиною Вашого загального плану лікування діабету. Хороша новина полягає в тому, що ви можете підтримувати свою вагу, приймаючи інсулін.
Зв’язок між інсуліном та збільшенням ваги
Коли ви приймаєте інсулін, глюкоза може потрапляти у ваші клітини, і рівень глюкози в крові падає. Це бажана мета лікування.
Але якщо ви приймаєте більше калорій, ніж потрібно для підтримки здорової ваги - з огляду на рівень вашої активності - ваші клітини отримуватимуть більше глюкози, ніж їм потрібно. Глюкоза, яку ваші клітини не використовують, накопичується як жир.
Уникайте набору ваги під час прийому інсуліну
Вживання здорової їжі та фізична активність майже кожен день тижня може допомогти запобігти небажаному набору ваги. Наступні поради можуть допомогти вам уникнути зайвих кілограмів:
Підрахуйте калорії
Вживання і вживання меншої кількості калорій допомагає запобігти набору ваги. Запасіть холодильник та комору фруктами, овочами та цільними зернами. Плануйте для кожного прийому їжі правильну суміш крохмалів, фруктів та овочів, білків та корисних жирів. Як правило, фахівці рекомендують, щоб їжа складалася з половини некрохмалистих овочів, однієї чверті білка і однієї чверті крохмалю, як коричневий рис, або крохмалистих овочів, таких як кукурудза або горох.
Скоротіть порції, пропустіть другі порції та пийте воду замість висококалорійних напоїв. Поговоріть зі своїм лікарем, медсестрою або дієтологом про стратегії та ресурси планування їжі.
Не пропускайте їжу
Не намагайтеся скоротити калорії, пропускаючи їжу. Пропускаючи прийом їжі, ви частіше робите неправильний вибір їжі під час наступного прийому їжі, оскільки ви занадто голодні. Пропуск їжі також може спричинити низький рівень цукру в крові, якщо ви не коригуєте дозу інсуліну.
Будьте фізично активними
Фізична активність спалює калорії. Розумною метою для більшості дорослих, яку встановлює Департамент охорони здоров’я та соціальних служб, є принаймні 150 хвилин на тиждень помірно інтенсивних аеробних навантажень - таких як ходьба, їзда на велосипеді, водна аеробіка, танці чи садівництво - а також вправи на нарощування м’язів на принаймні двічі на тиждень. Поговоріть зі своїм лікарем про заходи та вправи, які підходять саме вам.
Також запитайте у лікаря, як найкраще керувати фізичними вправами. Фізична активність допомагає вашому організму використовувати інсулін ефективніше, тому залежно від того, скільки фізичних вправ ви плануєте робити, можливо, вам доведеться знизити дозу інсуліну або перекусити. Рівень цукру в крові може впасти навіть через кілька годин після тренування.
Попросіть свого лікаря про інші ліки від діабету
Деякі ліки від діабету, які допомагають регулювати рівень цукру в крові, включаючи метформін (Фортамет, Глюкофаж, інші), ексенатид (Б’єтта), ліраглутид (Віктоза), альбіглютид (Тарцеум), дулаглутид (Труліциті), ситагліптин (Янувія), саксагліптин (Онгфлозин), канаглізін Invokana), дапагліфлозин (Farxiga), емпагліфлозин (Jardiance) та прамлінтид (Symlin) - можуть сприяти зниженню ваги та дозволяти зменшити дозу інсуліну. Попросіть свого лікаря, чи підходять ці чи інші ліки як частина плану лікування діабету.
Приймайте інсулін лише за призначенням
Не пропускайте і не зменшуйте дози інсуліну, щоб запобігти набору ваги. Хоча ви можете схуднути, якщо приймаєте менше інсуліну, ніж призначено, ризики серйозні. Без достатньої кількості інсуліну рівень цукру в крові зросте.
Джерела:
1) Cichosz SL та ін. Прогнозування надмірного збільшення ваги у хворих на цукровий діабет 2 типу, які отримували інсулін. Журнал діабету. 2017; 9: 325.
2) Браун А та ін. Збільшення ваги, пов’язане з інсуліном, у хворих на цукровий діабет 2 типу із ожирінням - що можна зробити? Діабет, ожиріння та метаболізм. В пресі. Доступ 17 червня 2017 року.