L; інтуїтивне харчування в кінці дієт
Поділитися цією статтею>
Що робити, якщо ми ігноруємо дієти, обмеження та заборони їжі? Це те, що підказує інтуїтивне харчування, про яке останнім часом багато говорять.
Інтуїтивне харчування, яке іноді також називають уважним харчуванням, здається надмірно простим. Я згадав про цю ідею у своїх прогнозах про їжу на майбутній рік. Бернард Лавалле, «міський дієтолог», також включив його до свого списку 5 тенденцій, які слід спостерігати у 2017 році. Потім він пояснив, що ідея спрямована на «відновлення зв’язку людей зі своїм тілом та позбавлення їх від шкідливих думок, пов’язаних з дієтою та обмеженнями. працювати довгостроково ".
Слухаючи своє тіло
Їжте, коли голодні, і зупиняйтеся, коли ситі, не залишаючись без їжі: це легко, так? І все ж, серед моря різноманітних порад або після кількох дієт для схуднення, більшість людей втратили зв'язок зі своїми почуттями повноти і більше не розпізнають повідомлень, які їхні тіла можуть надсилати. Таким чином, повторне інтегрування прослуховування ваших сигналів про голод і ситості часто передбачає довгостроковий підхід. А для цього потрібні певні пошуки душі та тривале залучення.
У світі їжі ця ідея поволі набирає популярності. І наукова література поступово намагається довести переваги цього простого способу харчування. Дієтолог Карін Гравел також пропонує 10 принципів інтуїтивного харчування, підкріплених науковими даними.
Навіть Місяць харчування рухається в цьому напрямку з темою “Закінчи бій їжею!”. Тому в березні дієтологи Канади нагадують, що їжа "повинна бути приємним заняттям, а не щоденним джерелом розчарувань і розгубленості".
Тож відтепер слухайте своє тіло!